Habe noch nie während des Hebens meine Schienbeine berührt. Hebe ich grundsätzlich falsch?
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Habe noch nie während des Hebens meine Schienbeine berührt. Hebe ich grundsätzlich falsch?
Gut möglich, dass du dann die Spannung im unteren Rücken leichter verlierst und einrundest.
Wenn du dir nicht sicher bist, dann poste einfach ein Video in eine Thread und die Technik-Experten hier werden dir sicherlich gerne Rat geben.
Kein Handtuch dabei? einfach um die Stange wickeln und schon werden die Schienbeine geschont ;-)
Sehe ich auch so. Auch wenn ich Felix für durchaus kompetent halte, stimmt da was beim Heben evtl. nicht. Mir passiert es nur sehr selten, daß ich mal ein leichte Schramme an den Schienbeinen habe. Stangenkontakt mit Knie oder Schienbein sollte in meinen Augen eigentlich die Ausnahme bleiben.Zitat:
Zitat von old.school
Kommt wie immer auf die Technik des Hebers an. >)Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Denke auch, dass die Hebel wieder ne Rolle spielen.
Mit langen Beine kommen die Knie bspw weiter vor.
Habe 2 kleine Probleme :( :D
1. Wenn ich Bizepscurls mit etwas mehr Gewicht mache so auf 5-6 Wiederholungen, kriege ich immer ein krasses ziehen in
den Handgelenken wenn ich die SZ Stange ablegen will. Ich öffne die Hand auch schon richtig langsam aber trozdem.
Hatte ich früher auch schon aber nicht so stark wie jetzt mit steigenden Gewichten.
2. Seit ca. 2 Wochen habe ich bei der Rechten Schulter auch so ein leichtes ziehen. Wenn man von den Seitlichen Schultern weiter runter geht. Ich merk das immer wenn ich mich beim Push Day aufwärme und paar leichte Schulterübungen mache mit wenig Gewicht.
Gibt's da paar Tipps^^
Sosaxx zu 1:
Kumpel von mir hat sich von dem werten Mischa Janiec einreden lassen, man solle Arme schwer trainieren. Hat er gemacht und Knochenhautentzündung + Sehnenscheidenentzündung bekommen :daumen:
Arme sollte man nicht dauerhaft so schwer trainieren, darauf sprechen die in der Regel eh nicht gut an.
Unter 8 Wdh würde ich nicht gehen. Hammer Curls kann man noch etwas schwerer machen, da verteilt sich die Last etwas besser.
Zu 2:
Wärmst du die Rotatoren auf?
Zitat:
Zitat von *Tiger91*
1. Ja ich mache nur die 1. Übung immer bisschen schwerer aber auch schon früher hatte ich dieses Problem mit dem ziehen im
Handgelenk.
2. Ja ich versuche eigentlich alles so gut wie möglich aufzuwärmen. Nach dem aufwärmen wird's auch leicht besser aber trotzem
merke ich das.
Auf euro sport läuft grad gewichtheben.