"LOW VOLUME" Trainingslog

RECOVERY-Training von gestern Sonntag den 24.07.2011 um 20:15Uhr:


Deadlift:
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
90kg 20reps

http://www.youtube.com/watch?v=zfMocCxKjz4




Chin Ups:
Nach wochenlanger nicht ausführen dieser Übung -> ein bescheidenes Ergebniss

10reps im Obergriff
6reps im parallel Griff
+ 6singels im Untergriff mit statische im obersten Punkt


http://www.youtube.com/watch?v=FtPkTh_NCLI
hab nur den ersten Klimmi Satz aufgenommen (zu enttäuschend :sorg: )



greetz
-theANIMAL-

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 8 + 6
Gurt Chins KG x 8+6+1 Hook grip
Kreuzheben 190 * 6 + 3 + 3 ziehen immernoch da :(

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 8 + 6
Gurt Chins KG x 8+6+1 Hook grip
Kreuzheben 190 * 6 + 3 + 3 ziehen immernoch da :(

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Wo?!?

Beinbizeps - oberen ...

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Beinbizeps - oberen ...

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Wie macht es sich bemerkbar??
Wie mk oder eher wie ne verletzung??

ich denke ich hab mir was gezerrt... :-( werde mal Kreuzheben weglassen, kein Bock, das sich wieder was richtig kaputt haut...

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

ich denke ich hab mir was gezerrt... :-( werde mal Kreuzheben weglassen, kein Bock, das sich wieder was richtig kaputt haut...

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Vielleicht umsteigen auf Low Bar Squat im hohen Wh. Bereich?!? :ratlos:
(Bis es halt wieder hinhaut und du keine Schmerzen hast, die vielen Wh. durchbluten schön das "vielleicht" verletzte Gewebe....)


Schlechte Idee?!? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

ich denke ich hab mir was gezerrt... :-( werde mal Kreuzheben weglassen, kein Bock, das sich wieder was richtig kaputt haut...

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versuch einfach 3 wochen kreuzheben mal nicht bis zum mv(zb 3 warmup sätze und dann 12*120 kg, 12*130kg, 120*140 kg) und mit ca 12 reps (natürlich 12 single reps) machen dann erholt sich die muskelgruppe schneller weil sie durchblutet wird (eventuell auch bischen weniger explosiv heben)... vom nix tun erholt sich auch nix... wenn das ego "leichtes" kreuzheben nicht zulässt dann good morgnings machen von miraus auch langsam

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Vielleicht umsteigen auf Low Bar Squat im hohen Wh. Bereich?!? :ratlos:
(Bis es halt wieder hinhaut und du keine Schmerzen hast, die vielen Wh. durchbluten schön das "vielleicht" verletzte Gewebe....)


Schlechte Idee?!? :gruebel:

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nur nichts tun is eine schlechte idee solange nicht wirklich was gerissen ist... das gewebe gehört durchblutet egal wie ... von miraus soll er radfahren oder was weiss ich hauptsache es kommt massig blut ins gewebe

Zitat:

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Zitat von danison

nur nichts tun is eine schlechte idee solange nicht wirklich was gerissen ist... das gewebe gehört durchblutet egal wie ... von miraus soll er radfahren oder was weiss ich hauptsache es kommt massig blut ins gewebe

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Also eh genau das was ich sagte.

Passt.



greetz