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Danke :) mit der zeit lernt man tricks die es einem leichter machen.Zitat:
Zitat von AeroZeppelin
(MQ erinnert mich so an meine anfäge :D hab am anfang fast nur MQ gegessen)
MQ kannste zbs mit wasser Früchten/ u.o. mit nem güntigen Whey vermischen und dann mixen dann is es in 2sek unten :)
80kg umzusetzen & einer anderen Person rüberzugeben ist schon beanspruchend.Zitat:
Zitat von kratscher87
trinke jeden morgen 500gr magerquark, 400 ml wasser, 1 löffel whey und süßstoff, ca. 10 sek.
dasselbe abends, ist gar kein thema eigtl.
bin auch auf die Bilder gespannt, scheint ne unnormale entwicklung statt zu finden, mit 4-5cm mehr armumfang bei ähnlicher form in einem jahr!
nee ich mach es nicht ( ganz sleten aus fun mit gewichthebern)Zitat:
Zitat von kratscher87
wie beschrieben mein Trainingspartner hat sich geweigert es zu heben bzw umzusetzen um es mir zu übergeben
weils ihm zu schwer war .. is aber auch verständlich ;) wenn man ca 100kg auf der Bankdrückt dann sind 80kg umsetzen schon ne maximalleistung für nen BBler
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Davon jeden tag 3*500g mit tk obst war mein dauerdrink...
:winke:
*räusper*
Ich hoffe du hast uns nicht vergessen... Bilder? :ohmeister:
Hi,
stressiges Leben immoment ^^^ziehe in einigen Monaten nach (hamburg)Harburg.
Und jetzt immoment arbeit ich viel ... ab 1.03 32std teilzeit + aushilfe + fernstudium + Ich helf noch einigen freunden mit Trainign & Ernährung
Gewicht ist eigtl ***** durch die ganzen Viren usw schwankt ziemlich... hab mich vor na woche einen Tag lang ziemlich schlecht gefühlt und 4 kg abgenommen ... dann über die tage wieder 3 kg zugenommen und wieder irgendend was was nicht richtig ausgebrochen ist. Hab auch etwas Gelenkprobleme ... warscheinlich durch die Viren > Wassermangel ?
Heut morgen lags bei 116kg
Letzte TE
Schrägbank
aufgewärmt leichte sätze
100kg x10
2x 120kg x5
1x 140kg x9 Oo =) Trainingspatner stand aber hinter und hatte bei den letzen wdh die daumen an der Stange laut ihm hat er nicht geholfen .... aber 9wdh. *.* ?
120kg x7
SS 85kg x 5 (waren 3/4wdh. im Unterenbereich bin nicht über die Ablagegekommen)
Crossover
40/50/60/70kg x10
80kg x8 (wär mehr drin Arme haben aber leider etwas gewackelt - war mir zu heikel)
Fliegende
11kg x15 (mit kreisenden Überzügen aus dem Video von Dennis wolf :
18kg x15
18kg x15
kh drücken überkopf (einarmig)
2x12kg x15
2x18kg x15
Engesbankdrücken
85kg/100kg x10
120kg x9
140kg x5
140kg x4 S 85kg x5
Scullcrusher
3x40kg x15
doppelpost bilder usw sind auf einer Seite davor
Sieht irgendwie n bisschen unproportional aus ;)
Aber ansonsten top ^^
aha und welche partien ? Hoere immer sonst genau das gegenteil
Unproportional? Find ich nicht. :ratlos: