Druckbare Version
Aufgewacht: 6.38 Uhr
Ankunft im Fitnessstudio: 6.55 Uhr
Beintraining ohne Frühstück:salook:
Wider erwarten war es total super, konnte alle Gewichte locker halten. Und normalerweise schaffe ich es ohne Frühstück morgens kaum bis zur Toilette...
Und jetzt: lecker Rosinenbrötchen mit Nutella
UffAufgewacht um halb 8 in den Ferien,sups genommen..was gegessen und um 9 im Studio geacktert...........sehr verschwitzt würd ich sagen!!! Sogar meine Beine waren Nass.......brrr ja ansonsten Beine,rücken,bizeps...*mal duschen geh.............
Richtig geil, heute BD, KB und LH Rudern gemacht.
Am Refeedtag läuft das Training immer hammermäßig :rock:
top! heute das erste mal mit arginin trainiert und bin echt überzeugt davon.
beim KH zwar noch nix gemerkt, aber war trotzdem gut, das erste mal über 100kg gegangen. bei den klimmzügen hat's dann angefangen, guten pump im lat gehabt, was ich sonst eher nicht kenne. beim restlichen rücken (latziehen eng im UG & t-bar-rudern) ging's grad so weiter.
dann kam der trizeps dran und hier war der pump einfach phänomenal! hab' mich bei jeder übung etwas gesteigert und echt gedacht, gleich platzt der trizeps. am liebsten hätt' ich gar nicht mehr aufgehört mit pumpen, so geil war das gefühl!
:stemm:
hab' zwar extrem geschwitzt bzw. tu's immer noch, aber die TE war echt super.
schultern verlief schmerzfrei und problemlos (was bei mir nicht oft der fall ist) und dank arginin hatte ich sogar'n richtig ordentlichen pump in den schultern und im nacken.
bauch war auch gut, bin echt zufrieden, seit ich weg bin von dem ganzen hohe-wdh-zahl-crunch-shyze. ich fahr' mit bauchübungen mit gewichtsbelastung einfach besser. :evil:
wunderbarer discopumper-tag heute: brust und bizeps
beim BD wieder um 5kg gesteigert und trotzdem am ende meines normalen brusttrainings noch so'n gutes gefühl gehabt, dass ich gleich mal außerplanmäßig 3 harte sätze überzüge drangehängt hab'.
beim bizeps mal von sz- auf LH umgestiegen und POW! war genau das, was nicht gestimmt hat bisher, glaub' ich. ;)
Supergeil heute - 5x5 Kreuzheben, Klimmzüge, Dips
Beim Kreuzheben auf 132.5kh steigern können und gleich einen sauberen Arbeitssatz damit hingelegt.
Bei den Klimmzügen war dann zwar kein Zusatzgewicht mehr drin, aber dafür bei den Dips auf 35 kg aufgestockt. Muss mir irgendeine Lösung einfallen lassen wie ich die Zusatzgewichte befestige - die verdammten Hanteln drücken mir immer in die Eier :motz:
Früh Cardio von 6 bis 7 Uhr nach dem Aufstehen war super, Frühstück war gleich doppelt so lecker!
Nachmittag Brust Trizeps 16 bis 17 Uhr + 25 Minuten Cardio hinterher
Brust super Gefühl aber Umstellung BD von LH zu KH ****** Gefühl kam mir richtig schlapp vor mit den 35Kg Babys, aber da muß ich wohl durch wenn ich wieder mehr reißen will! :kopfwand:
Eiersalat? Ohne Dipgürtel ohne Mich! #spank
Ich habe ja eine Dipgürtel, nur ist die Kette vielleicht etwas zu kurz, jedenfalls hängen die genau mit den Gewichten in meinen Eiern wenn ich die Kette einmal um den Griff der Kurzhantel wickele.Zitat:
Zitat von Pferd2008
Bei den Hantelscheiben bräuchte ich ja schon 2 Scheiben - das sieht völlig behämmert aus und ist auch extrem unbequem. :rock: