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ich machs ja auch so wie du, und verzichte abends auf carbs (außer ich war vorher trainieren).Zitat:
Zitat von gaggeis
aber in der diät gabs die letzte mahlzeit gegen 19uhr und ich war schon der meinung, dass "nüchtern" ins bettgehen zumindest den fettabbau angekurbelt hat
@ unregistered
@ angulus
Ich habe dies über jeweils exakt 6 monate gemacht.
26.09.2009 begonnen mit low fat 22200kcal pro woche selbe cardiointensität und
trainingvariante.
Ab 26.03.2010 carbcycling mit 22200-23000kcal pro woche und insgesamte übereinstimmung mit cardio und training.
Selbstverständlich kann ich nicht beurteilen ob es mit low carb und carbs vorm schlafen genauso gekommen wäre.
Ich habe gemerkt, das ich deutlich weniger hunger bei reduzierten carbs hatte und mich zum essen zwingen musste.
Komplett andere erscheinung (optik) und nach ein bis zwei ladetagen auch reichlich prall.
Meinem vater z.b welcher alterzucker hat, habe ich lediglich empfohlen genau zu essen sonst auch.
Abends allerdings hat er carbs komplett gestrichen.
Ergebniss war über 6 monate folgendes:
von 116kg bei 192cm auf 112kg.
Deutlich niedrigeren blutzucker am morgen und reduzierung der tablettendosierung.
Kein heißhunger am morgen und besseres "aus dem bett kommen".
Für mich ist es wirksam und für viele andere auch.
Studien hin oder her.
Ich bin nunmal ein sturkopf welcher seine eigenen erfahrungen hat und diese auch vertritt.
Und nun steinigt mich.
Pq:
Das mit dem verringerten Hunger kann ich bestätigen, bin nun seit 12 Wochen auf LowCarb bzw 6 Wochen davon NoCarb.
Zur Zeit 130 gr. Kohlenhydrate.
Allerdings ging es hier ja um gesteigertes Muskelwachstum durch die höhere Wachstumshormonausschüttung bei niedrigem Insulinspiegel über Nacht.
Und das ist nunmal sehr schwer zu beurteilen, weil Muskelwachstum ja auch oft verzögert eintritt (darauf beruhen ganze Trainingssysteme) und auch andere Faktoren als Ernährung mitspielen. Stress, Schlaf z.B.
Denke das lässt sich mit einfachen Mitteln nicht beurteilen. Selbst in einer Studie dürfte das schwer nachzuweisen sein, wieviel mehr an Muskelwachstum da wirklich rumkommt.
Ich versuche übrigens in Aufbauphase auch die letzte Carbmahlzeit gegen 18-19 Uhr einzunehmen.
Außer ich trainiere am nächsten Tag früh morgens :) Da kann so ne Reispfanne als Nachtmahlzeit am Abend davor Wunder wirken :-)
Klingt ja alles schön und gut, aber hier geht es ja nicht darum ob LC besser oder schlechter ist oder besser für die "Behandlung" von Diabetikern, sondern einfach nur um die Carbs am Abend. Und ich spreche auch aus Erfahrung, wenn ich sage, es ist nur ein Tropfen auf dem heißen Stein und nicht dafür verantwortlich ob eine Diät erfolgreich ist oder nicht. Die Vorteile, die du aufzählst habe ich doch selbst erlebt, leider habe ich aber auch festgestellt, dass mir LC langfristig eher das Gegenteil bringt...Und das erlebe ich immer und immer wieder!Zitat:
Zitat von gaggeis
Was deinen Vater angeht, da frage ich mich ob bei ihm LC wirklich so entscheidend für den Erfolg war oder eher eine allgemeine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.
Habe ihn wohl ausgeblendet, weil er einen Widerspruch zum ersten darstellt... :DZitat:
Zitat von 1to1 Bodybuilder
Also entweder recht fett, also großer Überschuss, oder kleiner KH-Überschuss und nicht recht fett. Nochmal: Es ist egal, mit welchen Makros zu welcher Zeit "gearbeitet" wird.
Und was die elendige Kohlenhydrat-STH-Geschichte angeht: Der Körper lässt sich nicht mit nutritionalen Taschenspielertricks das endokrinologische System überlisten, so verführerisch der Gedanke auch ist.
Abends carbs ? Also Abends Insulinsekretion !
Blockierte STH-Sekretion ? Im Gegenteil:
http://www.onmeda.de/krankheiten/wac...s-3289-10.html
Ich bin diesem Mist auch lange genug hinterhergelaufen, es ist Utopie...