Hm was soll ich sagen :ratlos:Zitat:
Zitat von Yakamari
Arbeite einfach konsequent an dir, les hier viel, sei diszipliniert und alles wird gut ;)
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Hm was soll ich sagen :ratlos:Zitat:
Zitat von Yakamari
Arbeite einfach konsequent an dir, les hier viel, sei diszipliniert und alles wird gut ;)
hier steht soo viel xD
die einen meinen des die anderen meinen des und ich der wenig ahnung hat meint jede woche was anderes :D
:))Zitat:
Zitat von Yakamari
Deswegen über längere Zeit mitlesen. Dann wirst du mit der Zeit erkennen wer Ahnung hat von den Usern (Mods sollte selbstverständlich sein, dass die Ahnung haben).
Das Grundprinzip ist aber immer das selbe:
Ordentlich trainieren (Grundübungen :professor: ), essen (von allen nährstoffen :professor: ) und erholen.
Keep it simple ;)
Grundübungen gibts im WKM Plan reichlich :daumen:
Essen tu ich reichlich, Gemüse muss noch :daumen:
Erholen tu ich mich auch gut bei 3 Tagen Training pro Woche und viel Schlaf :daumen:
heißt ich muss auf iwelche intensitätstechniken (pyramide drop oder supersätze) nicht achten oder doch?
Sollte man fast mal ein Trainingstreffen machen :D.Zitat:
Zitat von Yakamari
Intensitätstechniken brauchste nicht. 3 Sätze mit 8-12WH und es passt. Schau das die Satzpausen nicht ewig lang sind und gut ist.
ich wär dabei und würde ein Titel für "größter Lauch ausm Forum" bekommen xD
des ist ja schonmal was. Satzpausen sind bei mir bei 5-20sek und Pause zwischen den Übungen solang wie ich zum nächsten Hantel brauch und die richtigen Gewichte draufgemacht hab. Gut so?
5-20 Sekunden zwischen den Sätzen ist zu wenig.
Ich hab damals mit 64kg angefangen :ratlos:Zitat:
Zitat von Yakamari
Also bei Arbeitssätzen ist das zu wenig. ne Minute bis 2 is ok.
wieso? ich kann danach aber gut weitermachen und schwitz dann auch schön
ja damals ;)
Das wird sich schon noch ändern wenn das Gewicht steigt ;). Nach nem harten Satz Kniebeugen kommst du mit 20 Sekunden niemals hin ;).