Liebes Trainingstagebuch, ...

Heutiges Training:

Überkopfpressen
5 x 20kg, 5 x 20kg, 3 x 20kg, 5 x 22,5kg, 5 x 30kg, 5 x 37,5kg
Leicht und locker. Die Schulter ist im Moment das Sorgenkind. Das gefällt mir alles noch nicht so. Aber gut, es geht weiter.

Nackendrücken
3x10 30kg
Der Unterschied ist der Winkel. Ansonsten locker.

Frontheben
3x10 12,5kg
Sieht gut aus.

Seitheben, vorgebeugt
3x10 15kg
Da kann ich noch mehr nehmen. Immer noch.

Bauchmaschine, dual
3x20 50kg
Besseres Gefühl. Weniger Gewicht aber gefühlt mehr Effekt.

Fazit:
Ganz okay für den vierten und letzten Gym-Tag in der Woche. War nicht ganz so motiviert heute aber egal. Das Programm wurde erfolgreich absolviert und das Zählt. Morgen ist wieder Outdoor-Tag. Da heisst es kämpfen und siegen.

Zitat:

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Zitat von go hard

und warum, wieso, weshalb ist das jetzt für mich wichtig oder hilfreich?

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Zick mal nicht so rum hier, ich will dir nur helfen einen gesunden Körper zu bekommen.

Ich finde es bspw beim Rücken komisch, dass du 5x80kg hebst und 10x60kg ruderst.

Kreuzheben müsste locker über 100kg gehen.


Außerdem drückst du auf der Bank 5x60kg. Da sollte auch ein viel größerer Abstand zum KH sein.

Und dass du bei der FKB mehr Gewicht als bei der regulären KB bewältigst, nachdem du diese auch noch vorher gemacht hast ist einfach nicht nachvollziehbar.

@Tigerchen

Lies mal den LOG ganz genau. ;-)

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Zick mal nicht so rum hier, ich will dir nur helfen einen gesunden Körper zu bekommen.

Ich finde es bspw beim Rücken komisch, dass du 5x80kg hebst und 10x60kg ruderst.

Kreuzheben müsste locker über 100kg gehen.


Außerdem drückst du auf der Bank 5x60kg. Da sollte auch ein viel größerer Abstand zum KH sein.

Und dass du bei der FKB mehr Gewicht als bei der regulären KB bewältigst, nachdem du diese auch noch vorher gemacht hast ist einfach nicht nachvollziehbar.

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- Lesen heißt lösen.
- Wer lesen kann ist klar im Vorteil.
- Gut gemeint ist nicht gut gemacht.
...

Locker 10 Euro für's Phrasenschwein.

Heutiges Training:

Kniebeuge
5 x 40kg, 5 x 50kg, 3x 60kg, 5 x 70kg, 5 x 80kg, 5 x 100kg
Derbe geschlaucht vom Wochenende. Den ganzen Tag Sonne und Meer merkt man. Die 100 waren da genug, die Beine eh noch müde.

Frontkniebeuge
3 x 10 60kg
Locker. Guten Morgen Kreislauf.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
3 x 10 70kg
Guten Morgen Beinbeuger.

Wadenheben an der Beinpresse
3x20 190kg
Guten Morgen Waden.

Fazit:
Kein Training fällt aus. Lieber etwas entspannter an die Gewichte als gar nicht. Bin jetzt zwar noch geschlauchter als gestern,aber egal. Es ist Sommer, da muß man keine Rekorde brechen. Peace!

Geht doch nichts über ein Training am Morgen um in die Gänge zu kommen. ;-)

:daumen:

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Geht doch nichts über ein Training am Morgen um in die Gänge zu kommen. ;-)

:daumen:

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I'm totally addicted. Kann gar nicht mehr anders. Mittwochs bin ich immer total verkatert, weil ich Ruhetag habe.

Mache jetzt seit über 10 Jahren morgens, bevor der Alltag beginnt, Training in sämtlichen Variationen.

Zitat:

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Zitat von go hard

I'm totally addicted. Kann gar nicht mehr anders. Mittwochs bin ich immer total verkatert, weil ich Ruhetag habe.

Mache jetzt seit über 10 Jahren morgens, bevor der Alltag beginnt, Training in sämtlichen Variationen.

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Finde ich klasse. :rock:

Heutiges Training:

Bankdrücken
5 x 30kg, 5 x 40kg, 3 x 50kg, 5 x 60kg, 5 x 70kg, 5 x 80kg
Oberkörper perfekt getroffen. Technik zufrieden. I like.

Engbankdrücken
3 x 10 60kg
Beim letzten Satz zwicken in der rechten Schulter. Zu unkonzentriert. Das passiert wenn man übermütig wird und mit der Langhantel spielen will. Never fucking ever disrespect the Barbell!

Negativ Bankdrücken
3 x 10 60kg
Super!

Fliegende, flach
3 x 10 12,5kg
Okay, das Gewicht esse ich zum Frühstück. Mehr!

Dips
2 x 10
Wie immer.

Überzüge mit KH
1 x 12 27,5kg
Immer gerne.

Fazit:
Gutes Training mit kurzem Schreckmoment. Ist aber nichts schlimmes. Geht weiter.

Heutiges Training:

Kreuzheben
5 x 60kg, 5 x 70kg, 3 x 80kg, 5 x 90kg, 5 x 100kg, 5 x 110kg
Läuft. Gutes Gefühl.

Langhantelrudern, vorgebeugt
3x10 60kg
Fast schon zu leicht.

Klimmzüge
3x8
Okay.

Scottcurl
3x10 30kg
Locker.

Fazit:
Das Wetter fängt langsam an zu nerven (für's Training). Aber gut, macht man halt einen auf locker und freut sich des Lebens.