Cool, dass du doch noch da bist ;)
Was hast denn mit dem Knie gemacht? Beinpresse/-strecker sind jetzt ja auch nicht so die kniefreundlichsten Sachen, oder?
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Cool, dass du doch noch da bist ;)
Was hast denn mit dem Knie gemacht? Beinpresse/-strecker sind jetzt ja auch nicht so die kniefreundlichsten Sachen, oder?
Hallo OnkelZitat:
Zitat von OnkelKevin
Als wieder angefangen habe mit dem Training hab ich
Kniebeugen machen wollen.
Da hatt ich nen stechenden Schmerz mittig....oder leicht aussen.
Hab dann noch 1 Wiederholung versucht aber kam ned mehr richtig hoch....
mit hängen und würgen.
Hab einfach Angst das nächstesmal was richtig kaputtgeht.
Mal schaun.
Morgen is Beintag da werd ichs mal versuchen.
War vielleicht noch zu steif nach knapp 3 Monaten Pause.
Beinpresse und sonstiges geht ohne Problem
Willkommen zurück:)
Warum 5x5? Ist eigentlich eher für GÜ gedacht.
Ich würde bei nem solch maschinenlastigen 3er eher holostischen ansatz anwenden.
Schön langsam machen mit den beinchen;)
Hi Slimline.Zitat:
Zitat von slimline
Kann bei 5x5 die Pausen kürzer halten als bei 3x10 z.b
Scheint mir besser zu liegen und mir gehts generell besser.
Irgendwie scheint die Regeneration besser zu laufen.
War immer eher Sprinter als Mittel oder Langstreckler.
Ich hab vor erstmal 5x5 zu machen und nach Gefühl dann
auf Hypertrophie zu wechseln oder in den Ausdauerbereich
zu gehn.....muss ich mal schaun.
Erstmal so weiter und die Entwicklung abwarten
Bist noch nicht beim Arzt gewesen? Vielleicht weggeknickt oder so?
Nee.
Hatte bisher im normalen keine Probleme.
Werds nochmal versuchen dann werd ichs sehn.
Weggeknickt....nein.
Glaub eher der Stand war nicht optimal.
Hab trocken daheim mal KH Bewegung gemacht und habs
gleich gemerkt.
Na mal schaun
Hüfte öffnen und Knie nach aussen schieben beim KB hilft auch nicht bez. Knie? Komische Sache. Beinpresse geht aber, mit dem Knie. Das ist immerhin ein gutes Zeichen fürs Knie :bierle:
Ja isses.
Geht alles.
Training wird vorerst wieder WKM werden.
Heut Kniebeugen versucht und ging ohne Probleme.
Kniebeugen
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5
Bankdrücken
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5
Lh rudern
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5
Das mit 5x5 bleibt mit den WKM Übungen.
Geht gut
:D:winke::D:D
super!
du redest jetzt schon über eine übungsausführung und zitierst hier keine anweisung beim porno-dreh?! :DZitat:
Hüfte öffnen und Knie nach aussen schieben