Zitat:
Zitat von Orothred
Jup gleiches.
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Zitat von Orothred
Jup gleiches.
Training 25.11.
Bankdrücken
30kg 12
62,5kg 12/12
65kg 12
70kg 8
Aufrechtes Rudern
30kg 12
52,5kg 12/12
55kg 12
60kg 9
Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg 12/9/6
Klimmzüge
13/9/6
Schulterdrücken
35kg 12 /11/9
Läuft auch hier echt gut find ich:) beim schräg Bankdrücken geht nich mehr viel vom Gewicht her aber n gutes Gefühl wenn der muskel alle is!!!
Beim Schulterdrücken muss noch was kommen...
Also 200 nächstes jahr is glaub ich n bisschen zu optimistisch :rofl:
Rico wo bleibt dein log 2.0?? :soso:
Wie weit ziehst du jetzt beim aufrechten Rudern? 60kg sind da ja schon ordentlich Gewicht....
Na so ein bisschen übern Bauchnabel... so wie mein Namensvetter!
Training 28.11.
Kniebeuge
30kg/12
82,5kg/12/12
87,5kg/12
92,5kg/10
Kreuzheben
30kg/12
80kg/12/12
85kg/12
95kg/12
105kg/12
Wadenheben stehend
90kg 18/17/16
Ausfallschritt
13,5kg/22/22/20
Sauber!! Da geht noch was :rock:
Zumindest beim heben beim beugen kam ich zum schluß kaum noch hoch, das war schon ein Kampf. Die ausfallschritte zum schluß geben dann auch echt den Rest. Da ging dann nix mehr wäre fast die Treppe hoch gekrochen :lol:
Wie du das aushältst :D Ich wenn nach den Beugen im Kopf hätte, dass ich jetzt Heben muss, würd ich wahrscheinlich aus Protest ins Studio kotzen :D
Hehehe dann hast du aber n empfindlichen magen wa? ;)
Aber ehrlich gesagt ist es bei mir umgekehrt! Ich freu mich beim beugen schon aufs heben! Das bockt einfach den Körper zu plätten
:sasmokin:
Training 29.11.
Bankdrücken
30kg/12
65kg/12/12
67,5kg/10
72,5kg/7
Aufrechtes Rudern
30kg/12
55kg/12/12
57,5kg/12
62,5kg/8
Schräg Bankdrücken (kh) 23,5kg 11/7/5
Klimmzüge 12/8/6
Schulterdrücken 35kg 12/11/10
Also nach dem rudern ging nich mehr viel... Die Arme waren platt! Ich denke das ich wohl irgendwann die Reihenfolge der Übungen tauschen werde...
Ich bin mal stiller mitleser,da ich ja jetzt auch erst am Anfang bin.Vielleicht schau ich mir ja noch was ab.