warrior diet

@ Angulus :ja ich drinke tagsüber ca 3-4 liter wasser wenn ich trainiere mehr..

nein ich mach das nicht wie im buch ist mir zu aufwendig und ich will nicht so viel denken
während des tages esse ich nix ausser 1 -2 löffel öl
wenn ich morgens trainiere dann nur eine´n shake mit vitamin c kreatin und prot besser gesagt ist immer mein post workout shake ausser ich an ladetagen oder wenn das trainig abends vor dem essen ist dann kommt auch noch zucker dazu.

das fressen besteht dann aus karrotten roh gefogt von magerem schweinefleisch gegrillt ca 500g-700g dann eine schussel mit haferflocken prot ., rosinen ,kokosflocken verruhrt mit buttermilch 0,5 liter wenn ich dann noch lust auf süsses habe etwas kakao schoko 70% oder ein paar gummibären.

ich habe auch festgestellt ,daß wenn ich mich nicht richtig voll ****** das spiegelbild am nächsten tag schlechter aussieht alls wenn ich so richtig satt bin und der stoffwechsel schwitzen lässt.


ach ja wie würdest du wechseln zu einer "normalen "ernährung ohne zuviel (kein) fett draufzupacken

ach und weißt du vielleicht wann ich in der WD am besten ALA zumir nehmen soll ich hab nämlich noch zielich viel herumstehen

Zitat:

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ich habe auch festgestellt ,daß wenn ich mich nicht richtig voll ****** das spiegelbild am nächsten tag schlechter aussieht alls wenn ich so richtig satt bin und der stoffwechsel schwitzen lässt.

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Oh ja, das kenne ich nur zu gut. Das finde ich, ist der negative Aspekt an großen Mahleiten. Auch wenn man nur viel Protein isst, sieht man nächsten Tag richtig schwammig aus. Ich esse im Moment auch immer Abends das Meiste, aber zum Schluß gibts immer sehr viel Obst. Das hilft sehr gut. Meistens gibt 's halbe Ananas, Apfel, Birne, Mandarine und Kirschen oder Pflaumen aus dem Glas.

Zitat:

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ach ja wie würdest du wechseln zu einer "normalen "ernährung ohne zuviel (kein) fett draufzupacken

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Das ist überhaupt kein Problem. Du must nur auf die Energiebilanz achten. Bei der WD funktioniert dein Stoffwechsel genauso, wie vorher auch. Ernähre dich wie vor der WD und achte darauf, dass du ungefähr genauso viele Kalorien zu dir nimmst wie bei der WD. Du wirst kein bisschen fetter.

Zitat:

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ach und weißt du vielleicht wann ich in der WD am besten ALA zumir nehmen soll ich hab nämlich noch zielich viel herumstehen

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So weit ich weiß nimmt man das doch direkt nach dem Training? Ist doch kein Problem. Habe aber von ALA generell keine Ahnung.


VG Angulus

ich meinte eigentlich wenn ich mich nicht richtig voll ****** schau ich nächten tag schlechter aus
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Zitat:

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ich meinte eigentlich wenn ich mich nicht richtig voll ****** schau ich nächten tag schlechter aus

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Ehrlich? Wie kann das denn sein? Bei mir ist es genau umgekehrt. Isst du auch an trainingsFREIEN Tagen so viele Haferflocken abends?

VG Angulus

ja mach ich , ich fress mich eigentlich immer voll wenn ich das nicht mache sehe ich am tag danach flach und schwammig aus

Hat sich J. Rambo nicht auch mal damit auseinander gesetzt?
Wieso postet er nichts, der lässt doch sonst immer so gerne seiner Phantasie freien Lauf...

Zitat:

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ja mach ich , ich fress mich eigentlich immer voll wenn ich das nicht mache sehe ich am tag danach flach und schwammig aus

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Sei doch froh, dass du dich vollfressen "musst" ;) .

Was bist du denn für ein Körpertyp?

Ich bin z.B. relativ schlank. Bei mir fallen kleinste Veränderungen sofort auf. Gerade Wasserspeicherung. Wenn ich abends viele KH, z.B. in Form von Haferflocken esse, sehe ich nächsten Tag aus wie ein Michelin-Männchen.

Frisst du dich mit Fleisch richtig voll oder eher mit dem anderen Zeugs, wie z.B. Haferflocken?

VG Angulus

P.S.: Machst du überhaupt noch WD?

Haferflocken kann man bei solchen Problemen durch Hirseflocken ersetzen, die sind fettärmer und glutenfrei. Und Milch: kann auch Teil des "Aufschwemm-"Problems sein.

Zitat:

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Haferflocken kann man bei solchen Problemen durch Hirseflocken ersetzen, die sind fettärmer und glutenfrei.

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Wollte mir schon mal Hirseflocken holen, die sind aber auch viel teurer.

Zitat:

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Und Milch: kann auch Teil des "Aufschwemm-"Problems sein.

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Du meinst damit den Milchzucker? Weißt du eine Alternative zur Milch? Oder wie man die Wirkung mindern kann?

VG Angulus

alternativen zur milch:
o-saft, fruchtsaft (aber nicht die konzentrat-wasser-zucker-gemische)
wasser mit wheyprotein (schuß magere milch hilft zur geschmacksaufbesserung)
oder:

Magerquarkdrink bzw. so etwas ähnliches mit joghurt.