naja hab am Sa und werde denke heute nochmal machen
taj schaffe es einfach nicht aber musste beim zivi viel rum laufen
wehnigsten´s etwas
LG Timo
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naja hab am Sa und werde denke heute nochmal machen
taj schaffe es einfach nicht aber musste beim zivi viel rum laufen
wehnigsten´s etwas
LG Timo
muhaha hoffe du bist nicht dabei mit nem riegel im mund rumgelaufen:zunge:Zitat:
Zitat von Timo85
hast du was großartiges an deiner ernährung geändert?
mfg ersin
nur die Kh von 240 g auf 120 g reis reduziert
und die Pute von 500 auf 750 g erhöht
nein habe mich zusammen gerißen die letzten beiden Wochen nix mehr angerrührt!
auser habe was neues gemacht
man nehme eine Portion Whay isolat (Vanille) mit wehnig wasser = Vnillensoße,
und darein ein Apfel und oder ne Apfelsiene!
Das gönne ich mir diese Woche noch aber nächste dann wohl auch nicht mehr leider
LG Timo
Apfel wasn das ? :auslach:
Ich kenn nur Reis und Hühnchen :))
weiß jemand wie alt der XxBocaxX ist? und wo es bilder gibt außer die bei
posedown?
Ersin viel Glück und Erfolg !
Was mich aber interessiert,wie siehts mit dem Training aus?
Immernoch Heavy Duty? Und kannst du dich auch während der Vorbereitung mit den Gewichten steigern trotz kcal-defizit?
Zitat:
Zitat von Cio
wie soll das gehen ?
ja trainier immer noch nach Heavy Duty.
Wie Deem es schon erläutert hat, ist es leider nicht möglich.
macht ja nichts. Trainier trotzdem bis zum muskelversagen und ab und an häng ich noch ein reduktionssatz hinterher.
mfg ersin
Respekt Ersin, hast dich wirklich enorm gesteigert.
Bin gespannt wie du am Wettkampftag in Lebach aussehen wirst. :-)
Werd da ganz genau gucken he he he
Halt durch mein guter - is nicht mehr lang!
Gruß aus dem Saarland
Tobi
hey ersin, du machst dich dann auch in lebach lächerlich? ich ja auch..freu mich :bier: :D :))
Ersin hat den Süd/Ost Cup heute gewonnen!!!
Klassensieger der Junioren Leistung!!!
Sah klasse aus!!!!
Grüße.......