Pitt-Force Trainingslog

Zitat:

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Zitat von Christian000000

Ich hab aber im moment noch muskelkater inner brust vom montag schrägbankdrücken , morgen denk ich auch noch , soll ich trotzdem morgeen trainieren ?

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ob du morgen trainiern gehst, ist dir überlassen :zunge:
generell sagt der muskelkater nicht aus ob der muskel erhohlt ist
oder nicht

wie sieht dein schrägbankdrücken aus, bzw wie lange machst du es schon?
drei tage muskelkater ist schon ganz schön lang, würde evenutell, die bewegung
langsamer ausführung (gerade in der untersten position, wo die brust stark gedehnt ist, wenn man dort, wenn auch nur ganz leicht, abfedert, bekommt man immer muskelkater, das gleiche übrigends auch bei klimmzüge)

was auch eine gute option ist, an der untersten position kurz anhalten
so wie es der peter in dem video macht:
http://www.youtube.com/watch?v=50IkY...e=channel_page

die ausführung kannst du 1:1 mit gutem gewissen kopieren
falls das mit dem muskelkater weiterhin so lange dauert
würde ich es in erwägung ziehen die übung positiv zu beginnen

Zitat:

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Zitat von mastiff1980

Warst du mit oder ohne Handtuch bzw. sie?:zunge:

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natürlich beide ohne handtuch, sie hat nen aufguss gemacht ein bisschen mit dem handtuch rumgewirbelt, beim zweiten aufguss also 4 minuten später musste ich dann einen kleinen sprint unter die kalte dusche machen :))

bin ich froh das ich keine testo booster oder so nehme, sonst hätte ich die sauna warscheinlich schon nach dem "hallo" verlassen können :)) :D

Zitat:

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wie sieht dein schrägbankdrücken aus, bzw wie lange machst du es schon?

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Ich hab das gestern zum ersten mal gemacht inenr multipresse ^^ denk ma das is nur wegen dem ersten mal , also geh ich morgen trainieren..

Dranbleiben dj! :rock:

Mein Training heute: Ich glaube die AD fordert ein paar Zugeständnisse an die Regeneration. Zwei Tage waren wohl nicht das wahre. Natürlich kein Grund zu meckern und endlich (nach den unumgänglichen Weihnachtsferien) wieder in die Pitt-Zone getaucht. Geil wars!:daumen:

Zitat:

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Zitat von dj77

wow, starke leistung :daumen:
deine videos sind eh immer der hammer, wenn ich mal halb so breit werde wie du
bin ich schon zufrieden :))

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erstmal Danke !! bekommst für das "aufbauende Lob" noch meinen letzten Pitt-Satz von heute...verlinkt, 2. + letzte Trizepsübung (heute mal als Pitt-Hardcore getestet, 10 durchgehende WH + 9 Einzel-WH, Zeit: 2:58).
Mich wundert es immer bei meinem Clips das es irgendwie leichter ausssieht, als wie es sich anfühlt....???

und gute N8 an alle Pitter.... http://www.youtube.com/watch?v=Kv6r3GpbFb8

Mein Training von gestern. Überall sehr kurze Pausen.

Kreuzheben 110kgx22
Klimmzüge 10kg 10+10 Einzelwdh
einarmiges Rudern 32,5kg x 20

Die Curls die ich danach noch machen wollte waren nicht mehr wirklich ausführbar :(

also ich sehe hier haben 90% der user weit mehr als den basic plan in ihrem programm?! bin mir grad nicht sicher ob ich zu wenig für meinen leistungsstand mache...

meine letzte einheit zb:
bankdrücken 120x15
kreuzheben 70x20
klimmzüge 20x+5kg (mein gewicht 85kg)
seitheben 20x15kg

andere te:
dips 20x+20kg
kniebeuge 20x90kg
rudern vorgebeugt 20x60kg

geil - rechts sind ja immer die neusten bilder gezeigt... nur den rücken und den ansatz von den haaren gesehen und sofort erkannt, dass der zu dir gehört dtl3r :))

scheint bei dir echt 1a vorran zu gehen! da bin ich echt neidisch, aber ich kämpf weiter mit meinem elendig langsamen körper weiter. bis der mal checkt, dass er 1-2 muskeln braucht oder 1-2 kilo gewicht weniger sind andere schon auf der bühne ;)

also - weitermachen - top - hut ab! :respekt:

(frontpics?)

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

erstmal Danke !! bekommst für das "aufbauende Lob" noch meinen letzten Pitt-Satz von heute...verlinkt, 2. + letzte Trizepsübung (heute mal als Pitt-Hardcore getestet, 10 durchgehende WH + 9 Einzel-WH, Zeit: 2:58).
Mich wundert es immer bei meinem Clips das es irgendwie leichter ausssieht, als wie es sich anfühlt....???

und gute N8 an alle Pitter.... http://www.youtube.com/watch?v=Kv6r3GpbFb8

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mal so aus reiner neugier... wieso machst du nich beider arme im wechsel?

@dtler sieht gut aus :respekt:

ich auch mal wieder

beinpresse: *20
beinbeuger: *20
beinstrecker: 20
frontrdücken: 71kg 6+ +15wh (hardcore)
scb: ein satz jeweils 12 wh
donkey wadenheben: * 25wh

zurzeit bin ich echt zufrieden, geht gut voran, ich habe mir nur
vorgenommen den alkohol und die zigarreten wegzulassen
und ein bisschen auf die ernährung zu achten (wegen streß im job nehm ich
50 - 60% der kcal nur durch gertänke zu mir und bin froh wenn ich mal über 100gramm eiweiß am tag komme :crybaby: )

und bildchen, am abend, ohne pump (war ein trainingsfreier tag) :-)

finde ich fürs ZNS persönlich besser wenn ich immer eine Seite (bei einarmigen Übungen) separat mache. Weiterhin muß man sich dann immer irgendwie neu positionieren + man macht dann quasi 35-40 WH sozusagen in einem Durchgang, und hat überhaupt nicht eine wirkliche lohnende Pause. Ich finde man sollte die Pause (auch wenn sie kurz ist "nutzen"). Muß halt jeder für sich herausfinden.
Bei einer Übung wie z.b. Kurzhantelrudern, wo man die ganze Zeit vorgebeugt arbeitet finde ich bei der "eine links, eine rechts Variante" sogar sehr gefährlich, im Hinblick auf Verletzungen + die Belastung des Herz-Kreislaufsystem ist da mit Sicherheit so hoch, dass man nie soviele WH erreichen könnte wie wenn man eine Seite nach der anderen rannimmt. Ich will aber Niemanden etwas vorschreiben.
Muß man selbst indiv. für sich herausfinden. Ihr "jungen Leute" braucht aber auch nicht soviele Maschinen- Plateload- oder Isos zu machen, sondern haltet Euch am besten an die Grundübungen. Solange ich mich mit meiner Strategie nicht verletze
(was bei schwerem Hanteltraining jenseits der 45 wahrscheinlicher ist als mit 25)
und weiterhin langsam aber sicher die Gewichte erhöhen kann, bleibe ich bei meinen Ansichten, damit ich auch noch jenseits der 50 oder 60 relativ schwer trainieren kann....weil Training ist für mich Spaß, bzw. Lebensqualität....