Ich kauf Fischöl gleich als Literpullen
da komm ich länger hin und es ist wesentlich günstiger.
Man darf nur keine Pussy sein wegen dem Geschmack
schmeckt aber noch recht mild
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Ich kauf Fischöl gleich als Literpullen
da komm ich länger hin und es ist wesentlich günstiger.
Man darf nur keine Pussy sein wegen dem Geschmack
schmeckt aber noch recht mild
Zitat:
Zitat von simme
jip mach es abends auch so 20ml in mund etwas wasser und dann geht der geschmack sogar .
:D viel besser als Leinsamenöl
wo kauft ihr das flüssige fischöl?
in der OnlineappothekZitat:
Zitat von Morgi87
da wos grade am günstigsten ist.
aktuell: http://www.discounterapo.de/index.ph...che=&ajax_pzn=
Ich kriegst von meinem Sponsor
Fat2fit nutrition
500ml kosten 9,90€ =)
(Viele Apotheken kaufen ürigends seine Nahrungsergänzungsmittel , packen die um und verkaufen die für das 5x :D )
heut doch nur schulter nacken traniert ( zu wenig zeit gehabt)
Schulterdrücken Lh im Sitzen
30kg x12
70kg x12
70kg x15
30kg x12
Seitheben im sitzen (schön langsam)
8kg x12
10kg x12
vorgebeugt
10kg x12
10kg x12
aufrechtes rudern im Liegen ( am Ruderturm)
50kg x12
70kg x12
80kg x12 ( allerding hab ich die nur ein kleines stück übers Kinn bekomm
Reversbutterfly
40kg x12
60kg x12
Nackenheben Lh
100kg x12
160kg x12
200kg x7 ( is mir aus der hand gerutscht .. ganze rechte han is jetzt offen)
100kg im UG x10
100kg im Ug x10
nee PhilipAlex entweder netto oder aldi...
ja für 9€ kriege ich auch 2kg hackfleisch...
aber habe halt keine lust alleine beim fleisch 200gr fett am tag zu mir zu nehmen...
20gr fett auf 100gr = 200gr bei nem KG.
ich jammer ja nicht, ich gebe gerne so viel aus. kaufe mir 2-3 mal im monat 2 kg lachs am stück...und das ist auch nicht günstig...aber halt qualitativ einfach besser als immer nur thunfisch aus dosen.
P.s. 40 kapseln am tag ist nicht die welt...
@nuemann10Laender ich hatte es vorgerechnet (800gr. Huhn kriege ich für ca. 7€, dazu kommen jeden tag 200gr. rindertartar (2€)).
das mit fischöl stimmt, aber ich habe pillenboxen wo die drin sind, ist für unterwegs praktischer.
deine werte klingen realistisch, was ich hart finde, mehr als 12 kg (nicht die 100% geile ausführung) kriege ich bei seitheben auch nicht ge******en... ist wohl echt ne ekelhafte übung :)
Ich kauf immer die im Edeka, kosten das selbe, sind aber ohne Vitamin E.Zitat:
Zitat von DWfan
Sind deine mit Vit E?
ja sind sie,
habt ihr noch kleine edeka filialen oder auch nur noch edeka cc großhandel?
Wir haben ganz normale Edeka-Filialen im Großraum Mannheim/Heidelberg.
Mich stört halt die hohe Menge Vitamin E, da habe ich einiges negatives dazu gehört, deshalb nehme ich nur ohne. Günstigere Kapseln als 120 zu 3,- habe ich nisher nicht entdecken können.
Edit: Hier habe ich was gefunden: http://www.kraeuterhaus.de/content.p...php&details=39
Was haltet ihr davon??? Simme?
dann wohnste ja nicht weit von mir (raum ffm, wbn)
das stimmt, da hast du natürlich recht, ich wusste nicht das es die ohne vitamin e gibt...
bei uns gibt es seit 2 jahren keine edeka mehr, die heißen nun "nah kauf"....
P.S. :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: WAS IST MIT DIESEM SCHEIZZ FORUM LOS DAS MAN 2 STUNDEN NICHT REINKOMMT UND WENN ÜBERHAUPT NUR MIT STÖRUNGEN UND PROBLEMMELDUNGEN....??? IN LETZTER ZEIT IST DAS SAU OFT SO! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
Heut nach der schule mitn fahrrad direkt ins fitness
11km :) aufgewärmt
Beinstrecker
30kgx12
40kgx12
60kgx12
70kgx12
Hackschmidt
120kg x12
120kg x12
Kniebeugen raw
60kg x12
100kg x12
140kg x12
160kg x12
180kg x5
Beinstrecker ( anderer)
50kg x12
60kg x12
Beinbeuger
40kg x12
50kgx12
Beinbeuger im liegen
35kg x12
55kg x12
Beinbeuger im stehen einbeinig
10kg x12
10kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x12
Ausfallschritte durchs studio
10kg 2 bahnen
10kg 2 bahnen
Wadenhebn
60kg x12
60kg x12
Donkeywadenheben
130kg x12
130kg x12
im stehen frei Wadenheben
3x15
... bin wegen der schlechten ernährung ( und zu wenig kcal) während der letzten prüfungswoche noch etwas angetan.
nächste woche Ziel Kniebeugen 190kg x6-7 raw =)
Wie siehts mit Videos aus?
denke schlecht, wenn heute beintag war und kein video da ist.Zitat:
Zitat von Georgy
wie siehts mit Webcams aus? Mach mal bitte welche in dein Klo, Wohnzimmer und Küche. Auch vom Essen zubereiten bitte immer Videos posten. Das interessiert mich. Wo arbeitest du (genaue Adresse)? Auch hier bitte überall Kameras aufstellen. Danke.:professor:
Ich feier dich =)Zitat:
Zitat von LP22
ne aber mal spaß bei Seite
ein Freund von mir hat von den 180kg kniebeugen ein video gemacht... ich finds aber einfach komisch ohne gürtel kniebeugen zu machen
Video kommt on wenn er es mir geschickt hat. :winke:
er feiert dich =)Zitat:
Zitat von LP22
mein Kumpel war leider immer noch nicht icq on :7
(der das video von mir hat)
gleich gehts zum Traning
vielleicht erkennt man ja jetzt meinen "46"ger :)
Durchaus! Bei dieser Größe solche wummen als Arme, .. :respekt:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Hehe, ja also auf den Bildern sehen die Arme wirklich stark aus :daumen:
das es 46er sind, sieht man nicht direkt, aber man sieht das du für deine größe gute arme hast!
deine linke seite sieht auf dem front doppel bizeps stärker aus, von den umfängen her...
was die form angeht, sieht man das du gut in der offseason bist, aber noch ne gute offseason form hast.
lass dich wegen dem video nicht stressen, hauptsache es kommt irgendwann mal um zu sehen wie sauber du so ein gewicht beugst, das gewicht egal wie gebeugt, ist schonmal gut :)
gestern Bizeps/ Trizeps
Bizeps
Kh sitzen ellbogen am körper
12kg x12
14kg x12
16kg x12
ohne anlehnen
22kg x10
im stehen
22kg x12
18kg x12
einarmig KH auf der Scootbank arm war fast vertikal
11kg x20
11kg x20
11kg x15
11kg x15
SZ stange reverse griff
27,5kg x15
27,5kg
kh reverse
12kg x10
12kg x12
Trizeps
Seildrücken
15kg x20
15kg x15
Dips
0x15
30kg x15
45kg x12
45kg x12
45kg x8
Scullcrusher ??? ( nosebreaker aufrecht im sitzen angelehnt an na Bank)
47,5kg x12
47,5kg x12
37,5kg x10
einarmig KH drcken über Kopf
14kg x15
14kg x15
überm Kopf Seil drücken
72kg x15
80kg x12
FST-7 satz Bizepsmaschiene wdh. in den meistne sätzen 15 in 2sätzen hab ich nur 12 geschafft.
20kg
20kg
17,5kg
17,5kg
15kg
15kg
15kg
heut ganzen tag gepennt ....
dann um 8 angefangen ordentlich zu essen das ich um 9 tranieren kann :D
aufeinma kam meine Freundin -.- toll voll schlapp zum Traning
heut war beine dran naja, habs iwie durchgezogen muss gleich erstma ordentlich was essen
Kniebeugen (100% Raw! )
60kg x10
100kg x12
140kg x10
160kg x12
180kg x8 (letzter war nur nicht tief :) ) < hab video morgen o übermorgen wird hochgeladen
Beinstrecker
30kg x12
40kg x12
Beuger
50kg x12
60kg x12
Waden ( dokeym.)
150kg x12
200kg x12
250kg x12
300kg x12
sitzendes Wadneheben
glaub 80kg x12
glaub 80kg x12
__________________________________________________ __________
Krieg vllt bald wieder einen Kdk Gürtel dann trau ich mich auch wd mehr als 200kg (Kniebeugen) zu machen...
Aber ohne gürtel ist mir das zu riskant vorallem weil ich früher ( zwar im Oberen bereich aber trotzdem) ne Skoliose hatte.
schon doof wenn die olle fikken will und dir deine energie raussagt obwohl du eig zum training willst oder? :salook:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
ehy ehy heyZitat:
Zitat von markes92
oll is sie nich :) ! Sie is meine traumfrauchen :)
> lad gerade doch schon das video hoch (dauert aber trz etwas)
schon doof wenn es bei markes92 nie passiert :salook:Zitat:
Zitat von markes92
http://www.youtube.com/watch?v=ZCxIWytlVKMZitat:
Zitat von nuemann10laender
Man sieht ja kaum was.., aber tief ist das auf keinen Fall.
:D das sind unter 90gradZitat:
Zitat von FetterKolben
(tiefer geht bei mir auch nicht weil das knie sonst bei jeder wdh knackt)
nur die letzte wdh war nicht mehr unter 90 grad
die Cam ist halt nur von unten auf das Rack gerichtet
Top#popcorn
Tiefe is ok, war ja auch nich die Rede von ATG..
:daumen:
hab von anfang an gesagt, dass ich ATG wegen meinem beiden Kniescheiben nicht mache und nie machen werde.Zitat:
Zitat von Misterion
Wenn es jedesmal unten knackt ( und die sich gefühlt etwas zur inseite bewegen) heißt das für mich das da etwas in der Postion nich stimmt und ich sie nicht machen sollte.
hoffe der Spam hat jetzt ein ende.
(nächstes ma probier ich ma 200 kg ohne gürtel
:crybaby:Zitat:
Zitat von FetterKolben
wenigstens sein Namen zitiert aus der leiste links "markes92 no homo"Zitat:
Zitat von markes92
>)
:liebhaben:
Ok, tief war da kein einziger. AtG sind welten entfernt, nochmals 40 cm tiefer! Du warst kaum 90grad, nichtmal horizontal. Also die von dir angeführten 220 sind jedenfalls utopisch.
Egal, will nicht drauf rumreiten, du bist noch Jung.
Dabei ein gut gemeinter Rat: ein bisschen mehr Fokus würde dir guttun. Ist ja schön, wenn man sich mitdem tp gut versteht, aber man sollte nicht zulassen, dass dies vom eigentlichen Training abhält.
Wenn du keine Augen hast nimm ein geodreick Und mess den WinkelZitat:
Zitat von PhilippAlex
Wettkampftief ist da keine einzige.(auch wenns darum nicht geht)
Die rede ist glaub ich davon, dass dein hüftgelenk bei keiner der beugen unter deinem kniegelenk ist, da hilft es dir nichts, die knie extra weit nach vor zu schieben um nicht so tief runter zu müssen(um 90 grad zu errreichen.)
Trotzdem: man sieht,dass du 180kg realstiv gut "beherrscht" /im griff hast und das ohne jegliche stützen:daumen:
Ein video von 200-220kg fände ich trotzdem gut,wenn du deinen gürtel wieder hast.
Ah oke Das meint ihr .Zitat:
Zitat von jürgen95
Ohne guertel will Ich Mein ruecken eigtl gar nicht bewegen ;P
kann ja mal ein probe Video machen in dem Ich die hefte mit bewege
Ihr wollt eher so etwas sehen [YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=M3Xmn4OFShU&feature=related"][/YOUTUBE]Zitat:
Zitat von jürgen95
so werd ich nie kniebeugen machen , weil man so eher den unteren rücken und den beinbizeps traniert.
Peter bars benutzt übrigens seine hüfte genauso wenig ...
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=iKwHUIqkhoo"][/YOUTUBE]
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
>) #popcorn
Vllt solltest du das machen, er hat recht :ratlos:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Nur geht peter bears um einiges tiefer in die hocke als du.:professor:
Mir ists ja auch egal, die kraftwerte glaub ich dir, am körper gibts nix auszusetzen also weitermachen, wenn dir nix wehtut passt das schon so.:winke: