Anfänger braucht Rat

ja
ich habe es jetzt auch sein lassen .
habe sicher 15 min. überlegt aber ich habe einfach nur einen schleier vor augen gehabt und es ging nicht :(

hoffe, dass ich Morgen dann kann und wieder kraft und auch Elan habe .
Bin jetzt ziemlich enttäuscht von mir , weil ich es nicht gemacht habe aber irgendwie ging es nicht (schon gestern wo ich etwas cardio machen wollte bin ich absolut nicht auf touren gekommen und beim rennrad fahren taten die beine direkt weh und ich konnte überhaupt keine Leistung erbringen ,, nach 10 min. habe ich es dann auch sein lassen )

Dann ruh dich aus. Solche tage hat jeder.;)

Musst garnicht enttäuscht sein. 1. Hat solche Tage jeder und 2. Ist es jetzt schon passiert und wird sich auch nichtmehr ändern.

Wie schön hier keine Hardcore Meinung lesen zu müssen :)

Jup da musst du viel ruhiger werden. Am anfang hat mir sowas immer unheimlich die Motivation geraubt...aber mittlerweile juckt mich sowas nicht mehr...da ruhe ich mich eben aus und beim nächsten training wieder vollgas.:D

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Wie schön hier keine Hardcore Meinung lesen zu müssen :)

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Können wir hier im forum mal einen gefällt mir button einführen.:D

so
ich habe jetzt auch trainiert , war ok . War noch nicht ganz fit aber ich habe gut kh vorher gegessen und es ging somit auch irgendwie .

Allerdings habe ich Klimmzüge weggelassen (ist meine letzte Übung) , da habe ich probiert war aber auch direkt ne wdh. weniger :(

Ich bin aber am überlegen jetzt Klimmzüge immer nach 2 Einheiten ausfallen zu lassen , Grund ist , dass ich mich da bisher noch kaum steigern konnte und bei den anderen Übungen ist dies nicht so der Fall .
Ich könnte mir vorstellen das vielleicht 3 Einheiten Klimmzüge zu viel in der Woche sind und daher wollte ich es dann auf 2 runter setzen .

Was haltet ihr davon ?
Ist es negativ in einer Einheit 1 Übung wegfallen zu lassen ?

Zitat:

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Zitat von 4soli

so
ich habe jetzt auch trainiert , war ok . War noch nicht ganz fit aber ich habe gut kh vorher gegessen und es ging somit auch irgendwie .

Allerdings habe ich Klimmzüge weggelassen (ist meine letzte Übung) , da habe ich probiert war aber auch direkt ne wdh. weniger :(

Ich bin aber am überlegen jetzt Klimmzüge immer nach 2 Einheiten ausfallen zu lassen , Grund ist , dass ich mich da bisher noch kaum steigern konnte und bei den anderen Übungen ist dies nicht so der Fall .
Ich könnte mir vorstellen das vielleicht 3 Einheiten Klimmzüge zu viel in der Woche sind und daher wollte ich es dann auf 2 runter setzen .

Was haltet ihr davon ?
Ist es negativ in einer Einheit 1 Übung wegfallen zu lassen ?

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Wie viele Klimmzüge schaffst du denn?

7/4/3
1 min pause

im Untergriff .

Muskeln sind natürlich auch irgendwie schon bissl. am Ende wenn ich Klimmis mache ,
vorher ist ja schon Kreuzheben und Lh rudern und da hole ich jeweils ja auch schon alles raus ...
Und ich nehme ja auch zu daher ist die steigerung vermutlich auch nicht so groß aber dennoch ist es schon deutlich zu wenig da
weil ich habe mih gerade mal um 1 wdh gesteigert .

bei kh bankdrücken bin ich mit 27,5 kg (auf beiden seiten zusammen gerechnet) angefangen , vor knapp 3 wochen , mit 12 wdh.

jetzt bin ich da bei 32,5 kg im ersten satz mit 11 wdh (bin ich ziemlich froh rüber , denke ist eine ganz gute steigerung in 3 wochen )

und ich habe irgendwie das gefühl, dass die brust etwas größer wird wenn ich anspanne , da bin ich aber noch vorsichtig mit der Vermutung weil mal gefalle ich mir richtig gut und ne minute später in ich sehr unzufrieden mit mir .
und meine Arme entwickeln sich glaube ich auch nen bisschen , aber ich kann ja auch nicht zu viel erwarten von 7 wochen training , aber manchmal habe ich einfach das Gefühl warum auch immer .

Hier nim dir den mal als Vorbild :winke:http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...55#post2851455

wow
ja das ist beeindruckend . :0

Ja das ist auch genau di form welche mein ziel wäre

aber da kann man wohl nur schritt für schritt ran kommen
wenn die gene es überhaupt so gut zulassen natural , weil das sieht echt hammer aus ..

Zitat:

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Zitat von 4soli

wow
ja das ist beeindruckend . :0

Ja das ist auch genau di form welche mein ziel wäre

aber da kann man wohl nur schritt für schritt ran kommen
wenn die gene es überhaupt so gut zulassen natural , weil das sieht echt hammer aus ..

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Ja, der schaut gut aus, keine Frage. Aber für dieses Ziel ist in 4 Jahren nicht jeder gemacht. Das erreichen viele NIE in ihrem Leben mit dem besten Training und Leben nicht. Von daher schau nicht auf andere, sondern fokussiere dich und deine eigenen Fortschritte.

Und mal allgemein ein guter Tipp für dich:
Ich würde mich NIE darauf verlassen, was mir irgendwelche unbekannten User eines Forums mitteilen wollen, denn im Netz wird sehr viel gelogen und übertrieben, was ja im realen Leben schon der Fall ist.
Damit will ich diesen User nichts vorwerfen, sondern dir nur klar machen, dass oftmals nicht soviel dahintersteckt wie es einem suggeriert wird.

ja

daran habe ich auch schon gedacht . Aber einige haben nun mal das Potenzial ...
Hatten auch einen auf der Schule , der sah so schon mit 17 aus (ob natural wat weiß ich ;) )

ich freue mich über jeden Fortschritt und das ist für mich auch 1 einzige wdh. mehr in einem einzigen satz ...
Problem ist nur , dass wenn ich dann mal keine fortschritte habe ich auch schnell demotiviert bin und mich dann immer mehr da rein steiger und es dann auch keinen Spaß mehr macht . Denn mir ist es egal wenn ich total tod bin nach dem training , solange ich erfolgreich war . Wenn dies nicht der fall ist frage ich mich dann immer wofür ich das ganze mache ...

Zitat:

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Zitat von 4soli

ja

daran habe ich auch schon gedacht . Aber einige haben nun mal das Potenzial ...
Hatten auch einen auf der Schule , der sah so schon mit 17 aus (ob natural wat weiß ich ;) )

ich freue mich über jeden Fortschritt und das ist für mich auch 1 einzige wdh. mehr in einem einzigen satz ...
Problem ist nur , dass wenn ich dann mal keine fortschritte habe ich auch schnell demotiviert bin und mich dann immer mehr da rein steiger und es dann auch keinen Spaß mehr macht . Denn mir ist es egal wenn ich total tod bin nach dem training , solange ich erfolgreich war . Wenn dies nicht der fall ist frage ich mich dann immer wofür ich das ganze mache ...

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Wer sagt, dass du nicht das Potenzial hast?

naja
so sonderlich sportlich ist einfach keiner aus meiner Familie .
Keiner dik oder so , aber eben nicht sooo sportlich .

Zitat:

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Zitat von 4soli

naja
so sonderlich sportlich ist einfach keiner aus meiner Familie .
Keiner dik oder so , aber eben nicht sooo sportlich .

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Ne. Ich sehe doch auf deinem Bild schon einen leichten Schulter, Nacken und Brustansatz, auch wenn der wirklich sehr sehr gering ist :D

Ne schlechte Genetik hast du auf keinen Fall, zumindest nicht von der Muskelform.
Weitermachen :)

das motiviert ziemlich , im ernst jetzt .

Ich sehe mich eher schlecht da , einfach auch weil ich im Rudern auch immer schlecht gewesen bin und das hat mich schon ziemlich nach unten gehauen , gerade weil ich immer auch gut sein wollte .

Ja weitermachen werde ich !
habe mich gerade auch steigern können auch wenn ich recht schlapp war (am Anfang des Trainings , hat sich dann verbessert und konnte mich hinein steigern , dann machte es auch spaß )

Zitat:

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Zitat von 4soli

das motiviert ziemlich , im ernst jetzt .

Ich sehe mich eher schlecht da , einfach auch weil ich im Rudern auch immer schlecht gewesen bin und das hat mich schon ziemlich nach unten gehauen , gerade weil ich immer auch gut sein wollte .

Ja weitermachen werde ich !
habe mich gerade auch steigern können auch wenn ich recht schlapp war (am Anfang des Trainings , hat sich dann verbessert und konnte mich hinein steigern , dann machte es auch spaß )

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Sehr gut! :)

Mach mehr wie 1 Min Pause bei den Klimmzügen, dann schaffst auch mehr.

Ist es dadurch dann wahrscheinlicher , dass ich mich auch steigern kann ?
Weil darum geht mir ja .

Ja würde auch 2 Minuten Pause empfehlen.
Ich schau immer auf die Uhr :D

Zitat:

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Zitat von 4soli

Ist es dadurch dann wahrscheinlicher , dass ich mich auch steigern kann ?
Weil darum geht mir ja .

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Ja, natürlich.

Gut dann werde ich auf 2 min erhöhen .
Bin wie gesagt , wenn ich bei Klimmzügen bin schon ziemlich durch und spüre alles .
Aber vielleicht sollte ich mir das gar nicht so einreden denn die phyche spielt ja auch ne wichtige Rolle , wenn der Kopf es sich immer wieder sagt :
'In Klimmzügen schaffe ich nicht mehr '
Dann glaubt der Körper es nachher noch . Also Vollgas dort !

Hättet ihr denn vielleicht irgendwo eine realistische Entwicklung (oder wie man ja auch sagt : Transformation )

Also als ein Zeitraffer mit der jeweiligen Dauer des trainings .
Weil ich bin leider sehr ungeduldig und würde sicher motivieren , wenn man wüsste das die Entwicklung normal wäre ...
Vielleicht kennt ihr ja irgendwo im Internet sowas (bitte realistisch )

Oder wenn ihr es habt vielleicht sogar von euch selber .

Es ist vollkommen egal, was normal wäre.
Wichtig ist, dass du Fortschritte machst :)

Schau nicht auf andere. Mach einfach!

Ja
Es ging mir wenn dann ja auch nicht um andere .

Nur das ich sehe ob ich voran komme oder nicht so .
Also nen realistischen Vergleich habe und auch Veränderungen sehe :)

Am liebsten würde ich nach 4 Wochen schon wie Hulk rum laufen , aber das ist etwas unrealistisch . :)

auch um meine Ziele einen realistischen Glauben zu geben und dann auch nicht enttäuscht zu sein , deshalb das realistisch

Was du erreichen kannst oder nicht weiß niemand. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher bringt auch ein Vergleich mit anderen Entwicklungen nichts.
Wenn du Motivation von aussen brauchst, dann solltest Du es gleich lassen, weil dann wird es sowieso nichts werden.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Was du erreichen kannst oder nicht weiß niemand. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher bringt auch ein Vergleich mit anderen Entwicklungen nichts.
Wenn du Motivation von aussen brauchst, dann solltest Du es gleich lassen, weil dann wird es sowieso nichts werden.

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Das stimmt zwar, aber ich finde am Anfang braucht man einen gewissen Anreiz. Ich wollte beispielsweise lediglich einen geregelten Tagesablauf.
Durch die Erfolge, die ich dann machte und das bessere Selbstwertgefühl wurde ich dann automatisch motivierter.

Einfach weitermachen und nie aufgeben.

Die Motivation bist quasi DU SELBST.
Das, was dich als Mensch ausmacht. Das Training ist ein Teil deines Charakters, deiner Person.
Es bedarf also keinerlei anstubser von außen.
Entweder brennt die Flamme in dir oder halt nicht.
Und selbst wenn die Fortschritte nicht so ausfallen, wie man es gern hätte, erlischt diese Flamme nicht.
Unser Sport hat ganz viel mit dem körpergefühl zu tun, daher ist er eine Art lebensgefühl. Nur so fühlt man sich rundum wohl.

Zitat:

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Zitat von Tim812

Die Motivation bist quasi DU SELBST.
Das, was dich als Mensch ausmacht. Das Training ist ein Teil deines Charakters, deiner Person.
Es bedarf also keinerlei anstubser von außen.
Entweder brennt die Flamme in dir oder halt nicht.
Und selbst wenn die Fortschritte nicht so ausfallen, wie man es gern hätte, erlischt diese Flamme nicht.
Unser Sport hat ganz viel mit dem körpergefühl zu tun, daher ist er eine Art lebensgefühl. Nur so fühlt man sich rundum wohl.

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Unterstreiche ich so.
Trotzdem braucht die Flamme einen Funken, um brennen zu können.
Bei mir waren das Depressionen und Frauenprobleme.
Das war wie eine Art Therapie für mich.
Ich konnte dadurch jeden negativen Gedanken in einen
positiven umwandeln.

Zitat:

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Zitat von Tennismaster7

Unterstreiche ich so.
Trotzdem braucht die Flamme einen Funken, um brennen zu können.
Bei mir waren das Depressionen und Frauenprobleme.
Das war wie eine Art Therapie für mich.
Ich konnte dadurch jeden negativen Gedanken in einen
positiven umwandeln.

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Ist bei mir ähnlich hatte starke rücken Nacken Probleme und dadurch auch schon fast so depri fasen.

Seit dem ich trainiere gehts mir besser.:winke:

Und da ich diese probleme nie wieder haben möchte mach ich weiter und es macht auch Spaß.

Die Jugend von heute wird schon von Rückenschmerzen depressiv? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Die Jugend von heute wird schon von Rückenschmerzen depressiv? :gruebel:

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Ja mein guter wenn du dadurch ständig jeden tag Kopfschmerzen hast und weist nicht wos her kommt geht das schon böse aufs Gemüt.

Und so jugendlich bin ich nicht mehr. Bin immerhin schon Ü30 :))

Ja aber ich hätte mich wahrscheinlich ohne Fitness einliefern lassen :))

Ach echt, Rico? Dachte bisher du wärst so Anfang 20 😂
Ja, die 30er sind schon ein Jahrzehnt indem man viel Neues über seinen Körper lernt. Zum bspl auch, dass man nicht dauerhaft Vollgas geben kann oder Fortschritte eben auch mal nicht mehr jede Woche oder Monat zu beobachten sind, weil es ganz einfach nicht mehr so gut geht. 😄

Zitat:

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Zitat von Tennismaster7

Ja aber ich hätte mich wahrscheinlich ohne Fitness einliefern lassen :))

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dazu gibt es einen guten Spruch, den auch K. Pfützenreuter gern nutzt:
"Wären die fitnessbuden leer, dann wären die Irrenhäuser voll "😂

Zitat:

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Zitat von Tim812

dazu gibt es einen guten Spruch, den auch K. Pfützenreuter gern nutzt:
"Wären die fitnessbuden leer, dann wären die Irrenhäuser voll "��

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Ist aber so hahaha :)) :))

Zitat:

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Zitat von Tim812

Ach echt, Rico? Dachte bisher du wärst so Anfang 20 
Ja, die 30er sind schon ein Jahrzehnt indem man viel Neues über seinen Körper lernt. Zum bspl auch, dass man nicht dauerhaft Vollgas geben kann oder Fortschritte eben auch mal nicht mehr jede Woche oder Monat zu beobachten sind, weil es ganz einfach nicht mehr so gut geht. 

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Ja Tim bin schon was älter...wenn ich so drüber nachdenke ich hab in meiner Jugend viel zu viel falsch gemacht ..Partys saufen und so weiter.:nono:
Mein leben hat sich eigentlich um 100% geändert wenn man es so will... und ich finde es auch gut so.:-)

Zitat:

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Zitat von Tim812

dazu gibt es einen guten Spruch, den auch K. Pfützenreuter gern nutzt:
"Wären die fitnessbuden leer, dann wären die Irrenhäuser voll "

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:D

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Zitat von Tennismaster7

Ja aber ich hätte mich wahrscheinlich ohne Fitness einliefern lassen :))

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Zitat:

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Zitat von Tennismaster7

Ist aber so hahaha :)) :))

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:))

Du bist echt schon über 30? Wie alt genau?