heftig :ohmeister:
Wie hastn eigenltich sone gute Tiefe in den Rücken bekommen, obwohl du ja wie du sagst KH vernachlässigt hast?
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heftig :ohmeister:
Wie hastn eigenltich sone gute Tiefe in den Rücken bekommen, obwohl du ja wie du sagst KH vernachlässigt hast?
Naja KH hab ich ja auch längere Zeit gemacht, aber eben in letzter zeit immer seltener. Ich versuchs schon mit allen möglichen Übungen zu ersetzen, hauptsache kein KH (momentan)Zitat:
Zitat von Ironic23
Und sonst auch noch Klimmzüge und Rudern.
lg
Sorry falls das schon irgendwo war, aber was für ein KfA is das ca auf Seite 9?
echt top:rock:
So ein kleiner Schnappschuss vom Ladetag.
Im Moment läufts nicht so schlecht.
Zitat:
Zitat von Fabi01
sieht auf jeden fall top aus :respekt: :respekt:
Die Arme >> übel :shock: :respekt:
Die Arme sehen echt verdammt prall aus .. kennst du den Umfang ?
ich kenn ihn nur vor der diät, und da war er auf pump auf knapp über 46cm.
jetzt weis ich es leider nicht, und möchte ihn auch nicht messen.
das wär dann für mich mit sicherheit wieder ein grund die diät abzubrechen :D
ich werde mich wohl eher am spiegelbild orientieren.
lg
beine und rücken find ich sehr gut :professor:
OMG, Fabi du geile Sau!:respekt: :D
so ein paar neue bilder.
mittlerweile hab ich fast 7 kg runter.
wie sollt ichs in der letzten woche handhaben damit ich richtig hart werde?
macht entladen/laden in der ad diät sinn?
beim laden kommts mir so vor als ob meine form so richtig mies wird, vor allem beim bauch
lg
Warum möchtest du so hart werden ?
Dann müsstest du eine Crashdiät durchziehen mit viel Cardio und starkem Kaloriendefizit ...
Warum zensierst du dein Gesicht , wenn in den früheren Posts diese noch zu erkennen ist ? :D
Zitat:
Zitat von jason89
Für ein Fotoshooting ;) mehr steckt da nicht dahinter, aber da möchte ich eben eine gute Form haben.
Voraussichtlich wirds jetzt auch keine schlimme Massephase mehr geben. Ich fühl mich im Moment einfach so wohl.
Der Ausdruck ist meist be******en und meine Fotos wurden oft geklaut..dann soll wenigstens mein Gesicht nicht kenntlich sein.
lg
Respekt, sieht sehr stark aus, da will ich auch hin,...Zitat:
Zitat von Fabi01
2-3 kg noch weg und das sieht richtig mächtig aus, (das tut es sowieso immer^^)
der Lat ist auch wieder hammer und im vergleich zum vorjahr ist die Brust viel viel besser. Das gefühl beim Laden ist normal...
wegen "guter Form am Tag xy" würde ich mich mit einem wettkampfathleten kurzschließen, die können dir da sicher genug tipps geben ;)
wo sind bilder von den stampfern?
danke gugy ;)
hhm.. aber welcher wettkampfathlet macht ned AD?
bilder von den beinen kommen vl noch..kommt drauf an.
lg
bilder ohne beine ist nur ein halbes bild ;)
würd uns freuen :-)
haha :D stimmt ja..vl so in 2 wochen beim shooting.
falls si da nicht *******e aussehn.
lg
Wann gehts morgen los? Bekommen wir die Bilder auch gleich zu sehen?
Was wirds für ein Shooting?
:respekt: :respekt:
Das Shooting war schon gestern, und die Bilder werden in den nächsten Tagen kommen. Ich war gut prall ..zumindest auf den Pics im Gym.
Das Ganze hat ca. 4 Stunden gedauert und am Schluss ists schon ziemlich anstrengend geworden..die Diät hat an mir gezerrt.
Leider waren die Adern nicht so da wie ich mir das vorgestellt habe..Nervosität oder hab ich einfach nur das Laden/Entwässern versaut?! Keinen Plan.
Am Abend hat ich dann auf jeden Fall ein schönes Adernetz auf den Quads :D
Jetzt werd ich "low" carb weitermachen. Mal mit ca. 3200-3500kcal und schaun wie sich meine Form entwickelt. Ich hoffe das mir jetzt jede Massephase erspart bleibt. Ich fühl mich gerade so wohl in meiner Haut. :) Natürlich muss ich jetzt ständig ein Auge auf meine Ernährung haben..da ist aber nicht das Problem. Problematisch wird die Arbeit am Bau -- bis zum Studium.
Meinen nächste Diät wird wieder eine Lowcarb, da ich auf diese meines Erachtens nach besser anspreche, auch wenn ich die Kraft mit Sicherheit nicht so halten kann wie in der AD. Hatte da kaum Probleme. Des weiteren konnt ich meinen Rekord im KH sogar knacken ;)
Erst zum Schluss hin, als ich schon ein Stück unter 3000kcal war bekam ich Probleme (Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Lustlosigkeit)
Einen Versuch war die AD sicher wert, aber ob sie noch ein zweites mal zum Einsatz kommt?! Ich bezweifle es.
Wer noch fragen hat..bitte :)
lg Fabian
Gewicht lag bei 93kg.
lg
Recht viel mehr als :respekt: kann man wohl nicht sagen.
Brust ist wirklich extrem viel besser geworden. Ansonsten sehen deine Beine ja einfach geil aus, wieso haben wir die nie zu sehen bekommen?
Danke, danke :)Zitat:
Zitat von Ux1234
Naja weil meine Beine einfach dünn sind :D aber stimmt scho, auf dem Bild wirken sie nicht so schlecht.
lg
Wow!
Echt stark!
Welche Übungen machst du für die Schulter? Find ich echt beeindruckend.
mfg
Zitat:
Zitat von Shahiru
Danke. :)
Im Moment mach ich eigentlich nur Schulterdrücken.
lg
ein Mod soll bitte die bmp datein löschen..so ists besser.
Danke!
Absolutes Vorbild !!!
:respekt: :respekt: :respekt: :respekt:
Ganz ehrlich ... die Bilder werden dir gar nicht gerecht ... wenn da jetzt noch ein Fotograf mit Plan Fotos gemacht hätte, wäre es nochmal so mächtig gewesen!
Absoluter Oberwahnsinn! :respekt:
hab ich mal gemacht http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_269.gifZitat:
Zitat von Fabi01
deine bilder sind wirklich hübsch anzusehen!
Boah .. absoluter Wahnsinn! Teilweise richtig gut getroffen.. Mach weiter so! :rock:
genial ;) der Rücken sieht wirklich unglaublich aus...
der KFA steht dir echt gut...
Adern sind wie du gesagt hast vielleicht nicht so optimal gekommen, aber das kann man so schwer beurteilen...
bleibt nur noch zu sagen: mehr pics, stell alle 700 on :D
danke gugy ;)Zitat:
Zitat von Gugy
ja war echt komisch..
heute kommen die Adern zb schon wieder viel besser, hab aber auch auf low carb umgestellt.
ist ja egal..war im Grunde nur ne Generalprobe für alles andere was noch so kommt ;) WK, Shooting..
lg
ist der absolute hammer!
mal vorsichtig gefragt.. ist das natural?
ja ist natural ;)
:respekt:Zitat:
Zitat von Fabi01
was machst du für brustübunge? kraftdaten wärn auch interessant..
Für die Brust mach ich im Moment nur Bankdrücken und SBD.Zitat:
Zitat von fips16
Kraftdaten sind alle aktuell, also die kann ich jetzt auch noch bringen.
BD: 150kg x 1
KB: 210kg x 1
FKB: 140kg x 4??
KH: 210kg x 1
Bin mir leider nicht zu 100% sicher..ich schreibs mir jetzt nicht immer auf.
Beim KH geht sicher noch einiges, beim BD hingegen wird sehr schwer.
lg
wie gehau sieht low carb bei dir aus?
also wie sieht die nährstoffverteilung aus?
wenn ich es recht in erinnerung hab bist du ja eher ein freud von
viel ew, carbs 100-200, mäßig fett, machst du weiterhin Refeedtage, nein, oder?
naja ich denke mal beim bd wird nicht mehr viel gehn..
aber sieht gut aus!