lol ich meine gar nicht ihn aber ok :-)
Druckbare Version
lol ich meine gar nicht ihn aber ok :-)
Ne, er hat mubu zitiert, hat als nicht mich gemeint...
Meinen TP kann ich dennoch posten wenn er dich interessiert.
4er split (kommt drauf an ob ich beine mache oder nicht):
Montag : Brust/Bizeps
Flachbank : Aufwärmen 60kg
Schwerersatz maxkraft : 100kgx3
90kgx6
2x Pumpsatz : 80kgx10
Dips: Zusatzgewicht mit 15kg zusatzgewicht : 10x3
Chestpressmaschine (zu hebel horizontal wegdrücken; geiles gefühl in der brust): 3x10
Kh-curls 3x10
Lh-curls 3x10
Scottbank 3x10 (nur ab und zu)
Mittwoch (schultern/trizeps) : Militarypress (über volle rom bis fast runter auf die brust)
schwerer satz :5x60kg
7x55kg
9x50kg
8x50kg
Seitenheben : 3x10
Frontheben : 3x10
HIntere schultern : Lhrudern zur brust.
Trizeps : Skullcrusher 3x10
Seilzug 3x10
Donnerstag: Beine (aber nicht immer weil mein ***** sonst zu fett wird)
4x10 Kniebeugen 85kg
Beinpresse 3x10
Wenn ich dann noch power hab die legcurlmaschine
Samstag Rücken : Kreuzheben
Aufwärmen : 25x60kg
Pumpsatz 11x110kg
Schwerersatz : 7x120kg
Pumpsatz : 10x110kg
Klimmzüge : 3x12 mit 10kg zusatzgewicht
Dann horizontales latziehen 3x10
T-bar rudern : 3x10
heftige unterarme :daumen:Zitat:
Zitat von Sokra
hi, verdächtig??? wonach?
erstens ja ich denke das es bei mir leicht genetisch bedingt ist mit den armen.
zweitens arbeite ich im handwerk da könnte das vielleicht auch herkommen.
und drittens: nein ich stoffe nicht und werde dies auch nicht tun. halte davon absolut nix. wer das macht, bitte deren sache aber ich distanziere mich von solchen sachen. werd mal mit der kamera richtige bilder machen dann sieht es vielleicht besser aus.
hab jetzt erstmal mit der webcam noch welche gemacht.
könnt ja dazu mal was schreiben. ja meine brust find ich auch recht klein.
Vielleicht noch dazu gesagt. trainiere auch nicht erst seit gestern und musste jetzt super schnell musklen aufbauen. mache das seit ca 4 1/2 Jahren immer wieder mit Pausen. erst seit ca 3 jahren richtig regelmäßig und seit 1 jahr einiger maßen auf ernährung geachtet.
mir reicht es wenn ich über die jahre immer etwas mehr muskulatur aufbauen kann. klar würd auch gern aussehen wie Rühl aber ist mir der körperliche preis mit steroiden zu hoch.
außerdem leute!!!! ich bin 21jahre jung. glaub in dem alter sollte man generell die finger von solchem zeug lassen und lieber die natürliche grenze erreichen.
Wer trotzdem der meinung ist, der junge nimmt was und spritzen tut er auch;
denen sei gesagt: mir egal was ihr denkt, ich weiß das es ehrlich und hart erarbeitet ist und nur das zählt.
gruß
Schaut doch gut aus :daumen:
Wie groß und schwer bist du denn?
Edit:
ok, im Profil stehts... 70 Kg, 1,70m
Arme schauen wirklich gut aus ...
Umfang?
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1210883072
sah hier halt sehr nach synthol aus. Aber mit den neuen Bildern glaube ich dir :winke:
lies dir die stickies im ernährungs- und anfängerbereich durch.Zitat:
Zitat von StrongRat
dann wirst auch du bald mal erste erfolge sehen.
ne im ernst, top leistung!
:daumen::axt: du hast keine ahnung. sieht auf jeden fall sehr gut ausZitat:
Zitat von teamengelbertz
schnappschuss
also das ihr alle denkt wenn man stofft sieht man aus wie markus vergesst das mal ganz schnell. ich sage bloß disziplin, viel ergeiz und super ernährung und hartes training gehören mit sicherheit auch dazu und vorallen talent. ich ärgere mich immer, wenn alle denken ja mit ana sehe ich aus wie ein profi. das geht nicht.
also respectn für die leistung, aber letztendlich muss jeder selber entscheiden, ob er was nimmt oder nicht.
Nein so war das auch nicht gemeint mit Rühl.
War wegen der extremem masse gemeint die ich so wundervoll finde.
Ich weiß das ich mit ana nicht gleich so aussehen werde.
Werd mal richtige fotos machen. hoffe das es dann zu erkennen ist das es wirklich nicht gestofft ist.
waren halt direkt nach dem armtraining gemacht die bilder und die trizepspose war mehr als unglücklich gehalten.
gruß
Aso, daten wolltet ihr ja noch haben.
Also wie gesagt bin 1,70m konpakt und ca 72kg leicht.
Körperfett liegt nach der waage bei meinen eltern so bei 12,nochwas.
oberarmumfang ist kalt ca41cm. warm sag ich euch das nächste mal wenn ich arme gemacht habe.
bankdrücken schafft der kleine kerl (mit stange gerechnet) 1x 150kg (ohne stange 130kg nur gewichte). die 120kg (ohne stange) schaff ich immerhin 5-8 mal im 4.satz
trizepsdrücken am turm leg ich 130kg auf. ist zwar nicht ganz sauber dann die übung aber der arm wächst und das zählt ja nunmal.
gruß
max is 150 aber 140 machst du 5-8 mal im 4. Satz?Zitat:
Zitat von Mu-Bu
Zitat:
Zitat von Mu-Bu
Da sieht man wie bilder täuschen können, ich hätte viel mehr geschätz, aber das liegt warhscheinlich auch an der webcam da man da immer massiger und grösser aussieht, normale bilder wären ma intressant zu sehen mit ner digicam oder so
Nehme das mit dem reingepfiffen zurück :)
absolut!Zitat:
Zitat von strongnic81
immer dieses gelaber von, ach wenn ich stoffen würde wäre ich auch so muskulös oder, der hat viele muskeln aber keine kraft, weil der stofft..tztztz
die allgemeine bevölkerung ist immernoch in dem glauben, dass wenn jemand stofft, er sich vor der glotze bier und chips reinpfeifen kann und von selber muskeln gebildet werden.
dass auch auf stoff ernährung und training auf hohem level sein müssen ist denen ein absolut unbekannt
ja klingt komisch, ist aber so. jedenfalss war es beim letzten mal brust machen so. wollt eichfach wissen ob auch 2x65kg auf der stange gehen (war da der 5. satz beim bankdrücken). hab mich etwas falsch ausgedrückt im vorrigen schreiben.
morgen die 2x65kg mal im 4.satz in angriff nehmen und gucken wie oft es geht.
Bilder werden morgen dann auch mit der digicam gemacht. stell ich dann aber extra rein.
Das erste Bild von "Mu-Bu" sieht wahnsinn aus, hätte den Arm locker auf 46 geschätzt .. :ratlos:
Meinst du jetzt 65er Kurzhanteln?Zitat:
Zitat von Mu-Bu
Da steht auf der Stange also eher nicht. Wundert mich aber auch weil selbst 2x65 im 4. Satz nichts sind :gruebel: .
Willst du mir bei so einer Beule meine Vermutung vorhalten?Zitat:
Zitat von AD26
Vlt meint er pro Seite 65 kg...Zitat:
Zitat von JUSTN-_-
Weil....
Zitat:
bankdrücken schafft der kleine kerl (mit stange gerechnet) 1x 150kg (ohne stange 130kg nur gewichte). die 120kg (ohne stange) schaff ich immerhin 5-8 mal im 4.satz
trizepsdrücken am turm leg ich 130kg auf. ist zwar nicht ganz sauber dann die übung aber der arm wächst und das zählt ja nunmal.
jepp kuldren hat recht.
mit 2x65kg ist gemeint das pro seite 65kg aufliegen.
und ich denke 130kg im 4.satz sind dann doch schon nen bisschen was.
wenn die gewichtsangaben stimmen respekt...
kaum zu glauben, 130 kg am turm??? ähh, hebst du da nich ab?
jetzt fühl ich mich schwach :/
ähm naja....
ja könnte auch klimmzüge dran machen.
mein trainingspartner packt dann oberhalb der hüfte zu und drückt mich runter. sehe mal zu das ich das mit dem handy aufnehmen kann.
gewichtsangaben stimmen schon. bei bankdrücken sind die letzten zwei oder drei (sprich die 6,7,8 wdh) mit leichter unterstützung und erzwungen.
hola,
2 jahre training, wegen uni nicht ganz durchgezogen...
momentan eca stack fürn Sommer.
und nein. Beine habe ich keine und ist auch gut so.
:p
PS: Alter 19 / 185 cm / 81 kg / KFA ~ 10-11 %
BD: 95 KG / LH Rudern 90 kg / Kreuzheben 100 KG / Frenchpress 50 kg
LH Curls 50 kg
Lieber Eichi,
seit wann ist die Meinung zu einem Trainierenden/Bild hier "Offtopic Spam"?
Keine Beine, falsches Gewicht angeben, eca-stack nach 2 Jahren: Da ist doch klar , dass die Community aufmuckt. Ist doch noch lange kein "Offtopic Spam" .
öhm...na ich hab zwar nicht gelesen was so alles an posts gelöscht wurde, aber es geht hier schliesslich nur um schnappschüsse :)Zitat:
Zitat von teamengelbertz
greetz,
mÜ
zu denen man sich doch auch äußern dürfen sollte, oder etwa nicht?Zitat:
Zitat von Der kleine mÜ
du kannst sagen sieht gut aus... oder nich und kritikpunkte sagen, wie z.B. zu dünn, brust schwach kein plan...
ihn aufgrund seines eca stack konsums zu verurteilen bringt nichts, null gar nichts und wird nur dafür sorgen das wegen euch der thread kaputt geht!
damits mal aufhört n bild von die tage!
Spam hier nicht rum! ;)Zitat:
Zitat von teamengelbertz
@daydream:
Man sieht, dass du den Oberkörper trainierst. Das Gesamtbild wird zwar höchstwahrscheinlich nicht so gut aussehen, aber der "Disko"-Teil ist in Ordnung. Würdest du deine Beine einigermaßen trainieren, wären die Kraftleistungen wohl ebenfalls etwas anders (90kg Rudern vs. 100kg Kreuzheben...?!).
Den ECA-Stack hättest du dir sparen können, das wäre auch "schonender" gegangen.
Stelzen machen im Sommer eh keinen guten Eindruck, und die Frauen auf Händen tragen kann man so auch nicht. :zunge:
Klasse Beine! :respekt:Zitat:
Zitat von Kurgebeat
Der KFA wirkt am Oberkörper um einiges höher als untenrum.
"Keine Beine" darf man auch nicht kritisieren? Eca war ja nicht der einige Kritikpunkt.Zitat:
Zitat von Kurgebeat
Zitat:
Zitat von Kurgebeat
Sieht mächtig aus, vorallem die beine !! Allerdings finde ich deine brust schlecht im vergleich zum rest... Ich hab auch so üble probleme mit der brust, obwohl ich im verhältnis zu meiner trainingszeit und meinem gewicht nicht wenig drücke.
von heute im begehrten speck-look :-)
bin schon seit 3 tagen auf diät, aber irgendwie tut sich nix :crybaby:
@schweinenacken
sieht sehr gut massig aus!
was für ne diät machst du?
Zitat:
Zitat von schweinenacken
krasser nacken ;) sieht super aus..nach der diär bestimmt noc geiler
@ schweinenacken
lecker:rotwerd: lecker:loveyes:
danke :-)
@xxxSMxxx: anabole diät, funzt bei mir immer ganz gut und der magen schrumpft schön