Schöner breiter Rücken Schweinenacken:daumen:
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Schöner breiter Rücken Schweinenacken:daumen:
@schweinenacken
Wieviel Defizit fährste denn im Durchschnitt so und wie planst du deinen Refeed ? Habe gerade auch AD angefangen und suche immer nach Tipps von gleichgesinnten. Erzähl mal ein wenig...
jetzt am anfang erstmal gar keins. wenn dann 4-5kg wasser runter sind werd ich 300-500 kcal/tag reduzieren bis ein plateau kommt. dann das gleiche nochmal und nochmal und wenn es irgendwann auf die 1000kcal am tag zugeht und ich immer noch nicht zufrieden bin geb ich auf :-)Zitat:
Zitat von FatalError
refeeds mache ich sa+so. sa hau ich mir viele kurzkettige kohlenhydrate zum laden rein und so gehts dann eher in richtung gesunde ernährung.
schweinenacken: das nenn ich mal einen breiten rücken! da hast du ordentlich was zu bieten!
aber von drei tagen diät erwartest du doch nicht wirklich riesen fortschritte.. *g*.. da musst du schon noch eine weile aushalten :zunge: !
1000kcal?!?!? was macht ihr denn für diäten :shock: ? ich esse in meinen hungrigsten zeiten 1400 kcal.. und das ist schon viel zu wenig.. tztz
schnullerin, defizit, 1000 kcal defizit... konntest auch mal aufmerksamer lesen ;)Zitat:
Zitat von Schnulle85
@ schweinenacken: bombe, was hast du für daten?
Ganz ehrlich? Das konnte man aus deinem Text aber nicht eindeutig erkennen. Lies du es auch nochmal, dann siehst du es. Für mich liest sich das tatsächlich auch so als ob er erst 300-500 p.T. reduziert und wenns nicht reicht auf die 1000kcal am Tag zusteuert. ;-)
ach was!!
Frauen.....
:zunge:
nabend,
also hab heute nochmal fotos vom arm gemacht.
halt nach dem bizeps training.
also kalt ist der umfang 41cm und warm ist er 44cm.
und nein!!! es ist immer noch natural.
nur so zur anmerkung.
Wie trainierst du ihn denn? sieht super aus :daumen:
Für mich liest´s sich so, als könnten die 1000kcal am Tag eventuell auch nicht allzu ernst gemeint gewesen sein. ;)Zitat:
Zitat von Nicole
Top, sieht klasse aus! :respekt:Zitat:
Zitat von schweinenacken
daraus liest ja sogar ein Blinder die Ironie :gruebel: :winke:
ironie? was ist das denn schon wieder für ein neumodischer kram???
so war es eigentlich auch gemeint. und ironie sollte das eigentlich auch nicht werden.Zitat:
Zitat von Nicole
letztes mal lag ich so um die 1400 kcal/tag. da war ich aber auch von 103kg auf 83kg runter.
diesmal hab ich mit 94-95 kg angefangen (bin mit dem gewicht irgendwie nicht wirklich hoch gekommen) und werds wohl etwas softer angehen.
@Kurgebeat:
was für daten willst du denn? größe ist knapp über 1,70 (zumindest morgens bin ich knapp drüber) und gewicht ist 94/95 kg.
körperfett messen hab ich mir diesmal gespart, macht eh nur depressiv :-(
schweinenacken sieht schon echt gut aus.
aber da sieht man mal was der krusch lee für eine gute veranlagung hat...
Zitat:
Zitat von schweinenacken
SO, JUNGS!!!!! Aha! :popo:
@Schweinenacken
Irgendwas machst du falsch. Bei 1000 kcal wirst du nur enorm an Muskelmasse verlieren.
Poste mal einen Tagesplan, was du so isst. Ich kann mir echt nicht vorstellen das du so ein Defizit benötigst!
freitag (als bsp.)
4 eier
1 mozarella (220g)
4 kleine steaks (insg. ca. 600g)
1 Schafskäse (250g)
damit komme ich auf ca. 2400kcal
das war allerdings auch ein bisschen wenig. normal komm ich knapp auf 2800-3000
Was du isst nur 4eier pro tag... :shock:Zitat:
Zitat von schweinenacken
Ich hoffe du hast dich jetzt verschrieben oder so irgendwas...
gruß
Krusch Lee
ne meine tastatur spinnt rum und schickt ab und zu beiträge schon ab, wenn ich grade erst angefangen habe :-)Zitat:
Zitat von krusch lee
dachte ich mir schon ;)Zitat:
Zitat von schweinenacken
wieso wieviel eier sind bei dir pausabel?:lol:
Pro Tag min. 12-18 Stück + Schinken, Zwiebel und Käse :zunge:Zitat:
Zitat von bodyflex91
gruß
Krusch Lee
so muss das sein :daumen:Zitat:
Zitat von krusch lee
ist das noch gesund? (ernstgemeinte frage)Zitat:
Zitat von krusch lee
Na Logo. Eier geben Tinte aufn Füller, oder wie war das? :-)Zitat:
Zitat von Trible B
ich esse nach Low Carb, aber nicht zum abnehmen ;)
Mache das schon über 2jahre... :D
Und die Eier-Mahlzeit gibts nur wenn mal nix gescheits zum essen gibt... :winke:
Die "Viele Eier = schlechtes Cholesterin" Geschichte ist auf jedenfall überholt. Ich esse auch gerne Eier, aber bewege mich im Rahmen von 4-8. ;-)
für die, die glauben das ich keine Beine habe.... :zunge:
gruß
Krusch Lee
Hey,
mehr kann man da, glaube ich, nicht zu sagen:
:ohmeister: :respekt:
mfG
Sebastian
Nette Stampfer :winke:
Bisschen Cutten und die Dinger sehen noch gefährlicher aus. Und schön weiter die Wade trainieren, die hinkt noch ein bisschen.
langweilig .... :winke:
Was ist denn das für ein Wort? :gruebel:Zitat:
Zitat von bodyflex91
da könntest du mir ein paar pfund keule mal abgeben :-)Zitat:
Zitat von krusch lee
:respekt:
YEahh, hast du dir dein Schienbein beim Heben aufgerissen ??Zitat:
Zitat von krusch lee
Mensch.. lass doch einfach das Eigelb weg.. und es passt! (Täglich 1-2 Eigeb sind auch ok) Und du kannst 50 essen :zunge:Zitat:
Zitat von doc_pepper
Eigelb ist eh eklig...
:D
wurscht, wir essen ja bekanntlich nicht wegen dem Geschmack ;-)Zitat:
Zitat von Nicole
Rettet den Genitiv! Wegen des Geschmackes! :professor:Zitat:
Zitat von WuzzlaKing
BtT: So viele Eier :kotzen:
Aber echt nette Beine :respekt:
Ich esse Eigelb eigentlich echt gerne und ich LIEBE Eier! (Also vom Huhn! :professor: ) Als Omelett, Rührei, Spiegelei, gekochtes Ei, verlorenes Ei,....
Außerdem finde ich es immer schade, die Hälfte vom Ei wegzukippen. Extra zum Metro um mir Eiklar aus der Tüte zu kaufen will ich auch nicht, habe auch keinen Gewerbenachweis. Der einzige Nachteil vom Eigelb ist für mich der eher hohe Fettanteil, aber geschmacklich ist es das Beste vom Ei.
Quelle: Ard Morgenmagazin, 24.03.2005Zitat:
Cholesterin im Hühnerei
Vor rund 20 Jahren ist das Ei in einen schlechten Ruf gekommen. Als man 1972 in den USA einzelne Lebensmittel im Bezug auf gesunde Ernährung unter die Lupe nahm fand man heraus: Im Ei befinden sich riesige Mengen an Cholesterin. Daraus schloss man nun: Der Konsum von so extrem hohen Cholesterinmengen musste sich negativ auf den Cholesterinspiegel im menschlichen Organismus auswirken. Daher gab die amerikanische Herzgesellschaft die Empfehlung: höchstens 3 Stück Eigelb pro Woche zu konsumieren. Erst vor wenigen Jahren ergaben neue analytische Daten: Das Ei hat 22 Prozent weniger Cholesterin als bei den ersten Messungen behauptet wurde. Zu diesem Zeitpunkt war bereits eine neue Modewelle weltweit in Bewegung: Der Konsum von cholesterinfreien Lebensmitteln. Dann ergaben verschiedene Studien, dass es durch den Genuss von cholesterinhaltigen Nahrungsmitteln bei einem gesunden Menschen nicht zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut kommt.
Umgekehrt wurde bewiesen: Wenn jemand mit zu hohen Cholesterinwerten auf cholesterinhaltige Produkte verzichtet, verbessert sich der Cholesterinspiegel auch nicht nennenswert. Es wurde kein Beweis dafür festgestellt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von Eiern und den in unseren Breiten häufigen Herzerkrankungen besteht. Führende Ernährungswissenschaftler erklären inzwischen übereinstimmend: Das Ei als Cholesterin-Gefahr: Das ist Schnee von gestern.
Zum Thema: Sehr schöne Haxen, Krusch! Allerdings wollen deine Waden anscheinend auch nicht so wirklich, oder?
Guter Artikel, die wahren Ursachen für erhöht Chol. Werte sind gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren aus denaturiertem Essen, Abwesenheit von organischen Nährstoffen aus Rohgemüse und guten Fetten etc. Inwieweit die Genetik wirklich ne Rolle spielt, naja..., aber auch da denke ich haben (Biologische) Eier wenig Einfluss auf negative Werte...
Ab davon sieht die Sache bei Hardcore-Sportlern sowieso anders aus, als beim "Normalessenden" (was der Zufall und die Lust auf den Tisch stellt) Sofahocker, mit dem dann irgendwelche Untersuchungen durchgeführt werden...
Bei mir sinds momentan jeden Tach 10, davon 5 Eigelb, hartgekocht :_dup:
Btw: Cholesterin Werte ab und an mal beim Doc checken zu lassen ist dennoch nicht verkehrt ;)
thx Leute... :D
Zu meiner Verteidung wegen meiner Waden darf ich sagen das sie schon viel aufgeholt habe, da ich im letzten jahr 2cm aufgebaut habe.
Tja sind halt ziemlich störrisch oder wie man das auch schreibt ;)
Und ja meine Schienbeine sind vom heben mitgenommen :D
Naja gehört halt dazu, werde aber beim nächsten Hebe-Training mein Schienbein doch abtappen weil das abschramen meiner Schienbein
1) meine Trainingshose immer blutig macht und
2) meine Konzentration stört (tut halt doch ein bischen weh ;) )
und noch mal danke für das Feedback...
gruß
Krusch Lee