Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 8 + 6
Gurt Chins KG x 16+10+8 Hook grip
Kreuzheben 120 x 20 + 20 + 10 Snatch Grip
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Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 8 + 6
Gurt Chins KG x 16+10+8 Hook grip
Kreuzheben 120 x 20 + 20 + 10 Snatch Grip
Training (Stoffwechsel) von Samstag den 30.07.2011:
Mucle Powerclean's
60kg 5mal normales Heben
60kg 3mal Züge
60kg 1mal umgesetzt
60kg 5x5 (30-45sec. Pause)
Gironda Dips:
Trizeps überkopfdrücken 2,5kg 15reps pro Hand
5Wh. Dips
KG 12-5-4
Donkey Wadenheben (40er Cluster)
Dann noch diese Übung ausprobiert... :))
(Leiste mukkte zwar aber wuuuaaarscht... :-D )
schaffte 90sec.
http://youtu.be/Nmxj-MtvD_Y?t=52s
(hoffe der Link funzt)
greetz
-theANIMAL-
link geht ... meinst du das scheiben stapeln oder die kniebeuge *lachZitat:
Zitat von -theANIMAL-
Lol, klar die Kniebeuge... :shock:Zitat:
Zitat von Myrdak
:rofl:
Ne, das Scheiben stapeln. ;-)
greetz
also für mich siehst du bei 30*80 sehr relaxt aus :) :rock:
DANKE! :-)Zitat:
Zitat von danison
Mal schaun wielange dieser Zustand beim beugen noch andauert, bis 100kg wird in jeder TE um 10kg gesteigert... :D
(:o)
ich würd das lieber mit putenbrustfilet´s machen ... und wenn du zehn stück dreimal auf jede seite gestapelt hast ... dann darfst ´se essen :rofl:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
RECOVERY-Training von gestern Montag den 01.08.2011:
Deadlift:
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 20reps in 2min
So einfach wie ich mir das mit den 20wh. dachte und die Steigerungen wird es wohl nicht werden... :D
Boah 20wh. heben geht auf den Kreislauf :shock: :))
http://www.youtube.com/watch?v=M0x2Qp_f1dI
Reverse Dumbell Bench Press:
7,5kg 20reps
12,5kg 12reps
17,5kg 8reps
22,5kg 31RPT (20-8-3)
Die Übung wird noch lustig werden sobald sich das richtige Gewicht eingependelt hat. :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=pNBvI1c3U44
Chin Ups:
KG 1x12reps im Obergriff
KG 1x6reps im Untergriff +6singels
langsam wirds ja wieder, das zwicken und ziehen von den Bauchmuskeln aus wegen den Narben war diesmal viel, viel weniger... :D
Donkey-Calf raises:
+21,25kg 40er Cluster (alle 10sec. 5Wh.)
die Ausführung für die Donkey mit Gewicht hab ich aus diesen Video :rock:
funzt derweil super... :daumen:
http://www.youtube.com/watch?v=K1Grc_xpCzs
PS: Gewicht liegt der weil bei knappen 86kg, bei immer gleichbleibenden kcal Zahl. (:o)
greetz
-theANIMAL-
Das kann nicht dein Ernst sein. :))Zitat:
Barbell-Down-Back Donkey Calf Raises in the Power Rack
Warum nicht?!? :gruebel:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Funzt super!
Werd morgen ein Video machen fals Interesse besteht... :professor: