ok. meinst die "hervorstehende brust" lässt sich wegtrainieren?
danke schonmal vorab ;)
Druckbare Version
ok. meinst die "hervorstehende brust" lässt sich wegtrainieren?
danke schonmal vorab ;)
Ja das sollte möglich sein. Einfach diszipliniert, regelmäßig und ausgewogen Trainieren und das sollte sich mit der Zeit verbessern.
Wir reden hier von einer Art leichter "Kielbrust" oder?
Wäre das "Clustern" eigentlich auch zum dauerhaften Trainieren effizient genug?
Angenommen das Ziel sind 25-30 Gesamtwiederholungen in einem Zeitraum von 15~ minuten, die gestaltung der Sätze ist dabei variabel.
15 Minuten sind schon arg lange. Wenn du es kürzer machst, sagen wir 5 Minuten, dann macht das schon Sinn. Hast du dich mal über PITT infornmiert?
Danke für den tip mit PITT, hab mich mal schlau gelesen und werds morgen mal ausprobieren.
Vorallem der sehr ähnliche Basic-Plan macht das ganze sehr interessant.
Du kannst auch Pitt mit WKM machen
Ist das ganze denn effektiver?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich würde wenn dann die Hauptübungen im PITT Style machen und den Rest dann mit 8-12WH bzw. Cluster.
In etwa so:
TE1:
Kniebeugen PITT
Bankdrücken 3x8-12WH oder Dips Cluster
LH-Rudern 3x8-12WH
Waden stehend PITT oder Cluster
TE2:
Kreuzheben PITT
Military Press 3x8-12WH
Klimmzüge 3x8-12WH oder Cluster
Waden stehend PITT oder Cluster
Als Anfänger würde ich aber beim klassischen 3x8-12WH bleiben und falls man eine Übung damit nicht schafft alternativ Clustern.
Ja, wie auch immer. Grds kann man alle diese Übungen auch pitten, was ich selbst auch tue
ja genau so in etwa, ganz leicht... ;)Zitat:
Zitat von Zuckizk