Wie war euer letztes Training?

Dafür das ich die ganze Nacht kaum geschlafen habe, war das Schulter / Trizeps-Training eigentlich ganz ordentlich

- Stehendes Seitheben 3 Sätze 12-20 Wdh. + 2 Reduktionen
- Vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze 10-15 Wdh.
- Front-LH-Drücken stehend 3 Sätze 07-15 Wdh.
- Supersatz Kabel-Uncrossovers / Aufrechtes KH-Rudern 2 Sätze 15-20 Wdh.

- Reverses Trizepsdrücken unilateral 3 Sätze 10-15 Wdh. + 1 Reduktion
- Dips am Barren 2 Sätze 12-15 Wdh.
- KH-French Press Schrägbank 2 Sätze 08-12 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss 25min Cardio auf dem Ergometer.

Dafür das ich die ganze Nacht kaum geschlafen habe, war das Schulter / Trizeps-Training eigentlich ganz ordentlich

- Stehendes Seitheben 3 Sätze 12-20 Wdh. + 2 Reduktionen
- Vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze 10-15 Wdh.
- Front-LH-Drücken stehend 3 Sätze 07-15 Wdh.
- Supersatz Kabel-Uncrossovers / Aufrechtes KH-Rudern 2 Sätze 15-20 Wdh.

- Reverses Trizepsdrücken unilateral 3 Sätze 10-15 Wdh. + 1 Reduktion
- Dips am Barren 2 Sätze 12-15 Wdh.
- KH-French Press Schrägbank 2 Sätze 08-12 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss 25min Cardio auf dem Ergometer.

Lief nicht so gut - hab mich nicht wohl gefühlt... in der Nacht hab ich dann auch gemerkt, warum: eine scheizz erkältung hat sich eingeschlichen :axt:

Malagga hab ich einen Hals :motz: . vorhin gut trainiert, Brust, Trizeps und Bauch, danach wie immer Haferflocken mit Proteinpulver und noch 400g Früchtquark, ne gute halbe Stunde später gluckerts in meinem Bauch und ich hatte es plötzlich ziemlich eilig ins Badezimmer zu gelangen..., das gute Training fürn *****...., esse jetz nochmal`` Haferflocken Speciale`` und hoffe das Beste :sorg:

Heute morgen locker eine Stunde in den Wald laufen und heute nachmittag dann ne hoffentlich gute PUSH-Einheit.

Zitat:

---

Zitat von Schlankaffe

Malagga hab ich einen Hals :motz: . vorhin gut trainiert, Brust, Trizeps und Bauch, danach wie immer Haferflocken mit Proteinpulver und noch 400g Früchtquark, ne gute halbe Stunde später gluckerts in meinem Bauch und ich hatte es plötzlich ziemlich eilig ins Badezimmer zu gelangen..., das gute Training fürn *****...., esse jetz nochmal`` Haferflocken Speciale`` und hoffe das Beste :sorg:

---

na dann wünsche ich dir alles gute für den bauch ... hoffe es geht wieder besser ... hast es vielleicht übertrieben beim train??

Zitat:

---

Zitat von Myrdak

na dann wünsche ich dir alles gute für den bauch ... hoffe es geht wieder besser ... hast es vielleicht übertrieben beim train??

---

Geht eigentlich wieder, war nicht zu anstrengend, hab in den letzten Tagen auch für meine Verhältnisse sehr viel "gegessen", das Stopfen scheint aber auch zu wirken.

die TE vorhin war wieder sehr gut, bis auf meinen PITT-LH-ruder-versuch. hab's einfach nicht hinbekommen, die übung PITT-geracht auszuführen, da ich nicht gescheit ablegen konnte. rack hat mein studio nicht, boden war zu tief und unsere bänke zu hoch. :sorg:
werd' ich's wohl weiter beim t-bar-rudern an der maschine belassen müssen.

so, auch gerade fertig geworden ...

training arme > homestyle "gg"

arnold-press
seitheben

sz-curls
hammercurls

french-press
trizepsstrecken am thera-band


griffkrafttraining kh mit 2 1/2 zoll griff

steigerung je 1kg außer seitheben ...


oau direkt nach train ... 45,4cm :rock:

jetzt bin ich platt und ess erstmal zu abend :)

@schlankaffe: fresssack :))

bombig wars mir sind heute fast die Arme geplatzt keine Ahnung wieso da war eine Spannung drauf vor allem in den Unterarmen...