"LOW VOLUME" Trainingslog

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

RECOVERY-Training von gestern Montag den 01.08.2011:

Deadlift:
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 20reps in 2min
So einfach wie ich mir das mit den 20wh. dachte und die Steigerungen wird es wohl nicht werden... :D
Boah 20wh. heben geht auf den Kreislauf :shock: :))

http://www.youtube.com/watch?v=M0x2Qp_f1dI



Reverse Dumbell Bench Press:
7,5kg 20reps
12,5kg 12reps
17,5kg 8reps
22,5kg 31RPT (20-8-3)
Die Übung wird noch lustig werden sobald sich das richtige Gewicht eingependelt hat. :rock:

http://www.youtube.com/watch?v=pNBvI1c3U44



Chin Ups:
KG 1x12reps im Obergriff
KG 1x6reps im Untergriff +6singels
langsam wirds ja wieder, das zwicken und ziehen von den Bauchmuskeln aus wegen den Narben war diesmal viel, viel weniger... :D



Donkey-Calf raises:
+21,25kg 40er Cluster (alle 10sec. 5Wh.)

die Ausführung für die Donkey mit Gewicht hab ich aus diesen Video :rock:
funzt derweil super... :daumen:


http://www.youtube.com/watch?v=K1Grc_xpCzs

PS: Gewicht liegt der weil bei knappen 86kg, bei immer gleichbleibenden kcal Zahl. (:o)

greetz
-theANIMAL-

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:rock: weiter so :) wieso streckst du beim drücken durch?

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

:rock: weiter so :) wieso streckst du beim drücken durch?

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Wieso nicht?!?

weil die Belastung mehr auf die Gelenke geht...

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

weil die Belastung mehr auf die Gelenke geht...

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Genug aufwärmen dann passiert da nix. ;-)

Und ich drücke ja nicht "unnatürlich" die Gelenke durch. ;-)


greetz


PS: wie gehts deinen Beinbizeps? :winke:

ok :)

naja, zieht noch wenn ich was im Sumo Stil mache, normal gehts, deswegen werde ich schön langsam anfangen mich ranzutasten.

Wir schaffen das schon.

Du mit deinen Sumo-Heben und ich mit meinen regulären.


Stay Hungry. :rock:


greetz

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

weil die Belastung mehr auf die Gelenke geht...

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Ist das nicht Sinn und Zweck des Krafttrainings? :rofl:

Zitat:

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Zitat von MajPay

Ist das nicht Sinn und Zweck des Krafttrainings? :rofl:

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Könnte man meinen... :))


Schade das die Gelenke nicht so schnell reagieren wie die Muskeln, warum kann nicht ALLES (Bänder, Sehnen ect) so schnell reagieren wie die Muskeln?? *träum*

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Warum nicht?!? :gruebel:


Funzt super!


Werd morgen ein Video machen fals Interesse besteht... :professor:

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Das war jetzt nicht gegen die Übung an sich sondern gegen den Namen. :))

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

weil die Belastung mehr auf die Gelenke geht...

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ist das vlt auch der grund wieso man beim bankdrücken nie ganz durchdrücken sollte? weil dann weiss ich woher ich die ellbogenschmerzen habe xD