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spezielle für die hintere schultern nicht!
ich muss Kreuzheben erstmal für paar monate rauslassen, mein ***** nimmt langsam gewaltige dimensionen an! :D
würdest du reverse flys, vorgeb. seitheben vorziehen?
reverse flys handflächen nach vorne oder unten?
Eine Antwort von nem Mod fänd ich doch mal interessant.Zitat:
Zitat von KonniV
@MDW : lässt du dann auch das Beugen weg? Wie trainierst du die Beine?
doch im push tag!
es ging jetzt nur spezielle um den pull-tag und die hintere schultern :D
Da ich mich eigentlich schon fast nach dem Intermittent fasting Ernähre aber nicht extra, will
ich mich dann mal komplett an die IF regeln halten ^^.
Hab da eine Frage:
Kann ich mich die ganze Woche an das Schema 16 Stunden Fasten und 8 Stunden essen halten
oder muss ich sowas wie ein "refeed" Tag einbauen oder generell ein Tag wo ich mich anders ernähre?
Das geht schon immer so
wie PA schon geschrieben hat, ernährt man sich bei Leangains dauerhaft nach dem 16/8 Schema
@simme:
Ich würde dir ja zustimmen, aber kann es nicht sein, dass wenn man längere Zeit ein Kaloriendefizit führt, sich der Körper nicht dauerhaft auf "Sparmodus" einfährt und man deswegen nicht abnimmt, sondern einem nur weniger Energie zur Verfügung steht?
Da bin ich mir noch unsicher...
Kann es sein, dass Kreatin auf den Magen schlägt?
normalerweise bist du nicht im kaloriendefizit, wenn du über längeren Zeitraum, sagen wir mal 1-2 Monate, nichts abnimmstZitat:
Zitat von Multisportler
jaZitat:
Zitat von *Tiger91*
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