"LOW VOLUME" Trainingslog

Danke für die Tipps! :winke:

Das Reißen hab ich eher nur zum Spaß gemacht... :))
Ernsthaft werde ich es eh nie machen is mir zu technisch ;-)

Und wegen der Beugen halte ich es wie Zyko immer sagte:

"um beim ÜberkopfKB besser zu werden muss man ÜberkopfKB machen..." (:o)


Danke MajPay für die Tipps und deine Hilfe! :winke:


Aber so ernsthaft wie du werd ich die Gewichtheberübungen eh nie machen. :-)

Wobei mir die Mobilität in den Füßen mehr zu schaffen macht (Ferse in der Luft). :gruebel:

Und beim nächstenmal muss ich auch ne andere Griffweite ausprobieren wegen den eingeklemmten Nerv. :gruebel:
(lt. ÜberkopfKB Artikel -> 1xSchulterbreite+ein ausgestreckter Arm :professor: )



greetz

Du solltest noch ein ganzes Stück breiter greifen, Krusch.

Faustregel ist:
Linken Arm ausstrecken und Hand zur Faust ballen. Länge vom "Ende" der Faust bis zur rechten Schulter sollte die Griffbreite sein.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Du solltest noch ein ganzes Stück breiter greifen, Krusch.

Faustregel ist:
Linken Arm ausstrecken und Hand zur Faust ballen. Länge vom "Ende" der Faust bis zur rechten Schulter sollte die Griffbreite sein.

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Zitat:

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1xSchulterbreite+ein ausgestreckter Arm

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und wo ist da jetzt der Unterschied?? :ratlos: :ratlos:


greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

und wo ist da jetzt der Unterschied?? :ratlos: :ratlos:


greetz

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Hab nur das Video gesehen und nicht die Posts danach gelesen. Ist die selbe "Formel".

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Hab nur das Video gesehen und nicht die Posts danach gelesen. Ist die selbe "Formel".

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Das heißt im Video greife ich NOCH zu wenig weit? :shock:

Hab mir mit dem Griff schon nen Nerv eingeklemmt und lt. Zyko ist das ein Anfängerfehler weil man zuweit gegriffen hat... :gruebel:


greetz

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 7 + 8
Thick Bar Chins KG x 18+16+7 Hook grip
Kreuzheben 130 x 20 + 20 + 18 Snatch Grip

Dips?? (weniger Wh., keine Intensitäts-Tech.?? ) :ratlos:

Gestern:

KB 115 KG: 5x, 3x ----> Abbruch
LH-Rudern 62,5 KG: 8x,8x, 5x
Dips: 13, 8, 5, 4

Bei den Kniebeugen auf einmal eine Brennen im linken Unterbauch gehabt. Hab sofort abgebrochen. Ist bisher nicht mehr aufgetaucht. Mal schauen... Hoffentlich war das nix....

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Das heißt im Video greife ich NOCH zu wenig weit? :shock:

Hab mir mit dem Griff schon nen Nerv eingeklemmt und lt. Zyko ist das ein Anfängerfehler weil man zuweit gegriffen hat... :gruebel:


greetz

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Ja du greifst ein gutes Stück zu eng, soweit ich das erkennen kann. Probleme entstehen eigentlich i.d.R. nicht durch zu breit greifen, sondern durch zu eng greifen. Greif mal noch mit beiden Händen 10-20 cm enger und versuch eine Reißkniebeuge, dann solltest du das merken.
Die Faustformel mit der Armlänge + Schulterbreite gibt es ja nicht umsonst, die basiert auf Tests mit unzähligen Leuten. Auf deinem Video greifst du aber wie gesagt deutlich enger als Armlänge + Schulterbreite. Sonst müsste ich mich grad schon sehr verschätzen, glaub ich aber kaum.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Ja du greifst ein gutes Stück zu eng, soweit ich das erkennen kann. Probleme entstehen eigentlich i.d.R. nicht durch zu breit greifen, sondern durch zu eng greifen. Greif mal noch mit beiden Händen 10-20 cm enger und versuch eine Reißkniebeuge, dann solltest du das merken.
Die Faustformel mit der Armlänge + Schulterbreite gibt es ja nicht umsonst, die basiert auf Tests mit unzähligen Leuten. Auf deinem Video greifst du aber wie gesagt deutlich enger als Armlänge + Schulterbreite. Sonst müsste ich mich grad schon sehr verschätzen, glaub ich aber kaum.

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Werden wir beim nächsten mal merken! :professor: