Vom Prinzip: Ja. Gewicht rauf, wdh runter! Batürlich weiss ich nicht, ob er schon im 1. Satz am Limit ist, das sollte mMn sein!Zitat:
Zitat von *Tiger91*
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Vom Prinzip: Ja. Gewicht rauf, wdh runter! Batürlich weiss ich nicht, ob er schon im 1. Satz am Limit ist, das sollte mMn sein!Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Es wird im ersten Satz hinten raus schon schwer.....aber wenn du sagst mit jedem Satz bei der Pyramide ans Limit, dann muss ich die Gewichte ein bisschen "zusammenschieben", was der Tiger wahrscheinlich meint. Wird beim nächsten mal getestet.
Machs so so mach ichs
Stange 20x
20kg 10x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
70kg 2x
80kg 1x
82kg 3x8
Hat ja mit Pyramide nix zu tun....Zitat:
Zitat von RicoW
Dann weis ich auch nich.:p
kommt auf die WDH-Zahl draufan.
wie machst du es?
12/10/8 WDH?
geht ja sogar 20/12/8
die 80 hattest du aber schon auf 8 WDH, versteh jetzt nicht, was hier abgeht. Die 6 am Schluss dann nicht mehr?
Werd jetzt aus dem ganzen Beitrag nich so schlau, was genau willst du wissen?Zitat:
Zitat von Manowar82
Ursprünglich war der Plan 4x8 mit steigendem Gewicht, aber durch die Diskussionen in studios Thread kam ja von ihm die Aussage, bei weniger Gewicht mehr Wiederholungen, da wollte ich mich jetzt so langsam hin bewegen.
liegt auch an deiner pausen gestaltung...
wenn zb 90 kg
1 satz 12
2 satz 10
3 satz 8 wh
wenn die pausen kurz sind kannst automatisch beim gleichen gewicht weniger wh machen
um mich an gewisse gewichte zu gewöhnen, hab ich öfter nach der übung einfach 20 kilo mehr auf die hantel und dann nur stehen...
ich versteh nicht, was dein System ist Oro. Wieviele WDH willst du anpeilen, und wieviele Sätze? Pyramidensystem ist ein weitläufiger Begriff, darum. Oder machst du es wie oben von Mike vorgeschlagen?
Trainingslog vom Donnerstag, den 24.09.2015
KH-Bankdrücken:
8kg x 20
15kg x 10
20kg x 5
25kg x 13 (+1,5kg)
25kg x 12 (+1,5kg)
27,5kg x 7 (+4kg)
27,5kg x 7 (+4kg)
PITT-Schrägbankdrücken MP:
50kg x 17 in 4:55 (+2)
Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
40kg x 15 (+5kg)
40kg x 13 (+5kg)
French-Press:
25kg x 10 (+2,5kg)
25kg x 10 (+2,5kg)
25kg x 7 (+2,5kg)
LH-Curls:
37,5kg x 9 (+2,5kg)
37,5kg x 9 (+2,5kg)
37,5kg x 8 (+2,5kg)
Trizeps am Kabel:
60kg x 12 (+2)
60kg x 10 (+2)
60kg x 9 (+1)
Curls am Kabel (Hammergriff):
70kg x 12 (+5kg)
70kg x 10 (+5kg)
70kg x 10 (+5kg)
Fazit: Beim KH-Bankdrücken die 25er weggepumpt als wärs nix, also nach zwei Sätzen musste mehr her. Lief heute wieder echt top, ich denke, die Zahlen sprechen für sich....die Einheit läuft im Moment am Besten, ich denke, beim Flachbankdrücken auf KH umzustellen war das Beste, was ich machen konnte.