Druckbare Version
Werde ich machen :winke:
Mal ne Frage nebenbei: Meine ich das nur oder geht in letzter Zeit JEDER auf die Bühne? Hab mir gerade die Bilder der DFFV angeschaut & diesen Kandidaten gefunden: https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater Ich respektier jeden Athleten aber mit so einer Form + GA Shorts auf die Bühne? Finde ich mehr als lächerlich..
Schau dir die Lauchs auf Youtube an. Daran wird massgenommen. Solche Leute laufen zwar zigfach in allen Studios rum, aber das hindert nicht daran, sich als Ideal zu präsentieren. Vor 10 Jahren wäre das undenkbar gewesen
Nicht nur auf Youtube.. sehe jeden Tag auf Facebook neue Seiten a la "Natural Bodybuilder 15 years old" richtig schade dass Bodybuilding heute so dargestellt wird.
Tja, sehe ich auch so.
Hey, Leute hab mal ne Frage und zwar der grobe Richtwert zum masseaufbau liegt ja bei 30-35 kcal am tag. Ich habe gehört das 1kg Muskelmasse ca. 100kcal am tag verbraucht. Heißt muss man dann auch pro kg muskelmasse das man aufbaut dann auch 100kcal am tag mehr essen nicht nur 35 ?
bzw hab ich auch schon von leuten gehört die 4500kcal Tagesumsatz haben und z.b 85kg(1,75 groß) wiegen ( kfa unter 10%).
wie berechne ich somit meinen kcal Tagesumsatz nach einer gewissen zeit wenn ich muskelmasse aufgebaut habe ?
LG
Niko
Mit der Waage, dem Spiegel und deinem Ernährungsplan. Wenn es nicht weiter geht einfach mal 100 kcal drauf. Fertig
!!! AN ALLE KRITIKER: NICHT UNNÖTIGE (JA NUR EINE) FRAGE!!
Und zwar: Wäre es beim Intermittent Fasting nicht besser, sich kurz vor Ende des Zeitraums, in dem man isst, sich noch mal etwas mit sehr vielen einfachen Kalorien reinzustopfen? Dadurch wird ja ne Insulinspitze ausgelöst, ergo wird auch der Gegenspieler (Name weiß ich aktuel nimmer) ausgeschüttet, im Normalfall wird dieser ja dann länger, also insgesamt in ner größeren Menge als das Insulin ausgeschüttet, sodass der Insulinspiegel ja am Ende ganz besonders niedrig wird, wodurch die Insulinspitze am Anfang des nächsten Essenszeitfenster ja ne größere Differenz zum vorigen Insulinspiegel haben müsste und dadurch ja mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden müssten, oder hab ich da was falsch verstanden?
alles klar vielen dank :)
Jaaaa... weil du bei so einem kurzen Essfenster eh immer den Magen voll hast.Zitat:
Zitat von Multisportler
Hat jemand ein homegym in ner Scheune oder so? Hätte da relativ viel Platz und Strom wäre auch kein Problem.
Ist aber nicht klimatisiert und relativ staubig.
Ich weiss jetzt nicht ob das ne gute Idee wäre :/