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...ob man das als gut bewertet ist die andere Frage :sorg:Zitat:
Zitat von Engelbert1
Null ausgewogen und keinerlei Vitamine.
Lieber smart als hard(core).
Ist nicht böse gemeint, war auch von deinem Satz
sehr begeistert, aber da haben wir wohl eine unterschiedliche Auffassung von "saubere kcal"Zitat:
Jemand der 4000 kcal aus schlechten Quellen aufnimmt, wird niemals bessere Erfolge verzeichnen als der, der 3000 saubere kcal aufnimmt, m.M.n.!
@kratscher87
In Form von Shakes, die dürften ja mittlerweile bekannt sein. ;-)
Einfach in die Shaker und einpacken. ;-)
@Daniel-1993
Ich probiere auf ungefähr diese Menge zu kommen, teilweise ist es auch ein bisschen weniger.
Die Ernährung sieht nicht jeden Tag so aus, es kann auch mal 1-2 Shakes weniger geben, dafür dann aber andere Sachen, wie z.B. Eier, Fleisch, Ananas usw.
Aber warum sollte ich es mir auch unnötig komplieziert machen?
Die Shakes sind optimal, schnell fertig und zudem auch noch günstig.
Zudem konsumiere ich möglichst täglich Vitamin- und Mineraltabs.
@Dok91
Ich habe mir eben mal deinen EP angesehen...kein Kommentar. ;-)
@Citrullin
Natürlich könnte ich noch ein paar Dinge verfeinern, aber ich sehe darin nicht wirklich eine Notwendigkeit.
Eine TE im Studio dauert bei mir ca. 2 Stunden.
Aber um das ganze mal abzukürzen, zwei einfache Fragen.
1. Könnt ihr mit euren EP's bessere Erfolge verzeichnen?
2. Warum sollte ich etwas ändern, wo ein guter Muskelzuwachs stattfindet, die Kraft förmlich explodiert und der kfa sich hält, wenn nicht sogar leicht sinkt?! :gruebel:
Gruß Maxi
Ein bisschen fett wurde ich schon noch reinbauen. Geht ja auch am rande noch darum gesund zu bleiben. Is ja okay, wenn man viel Quark und haferflocken isst, mach ich auch.
Aber nahezu 0g fett halte ich schon auf dauer für nicht wirklich vorteilhaft.
Schlußendlich muss ja sowieso jeder für sich entscheiden, wenn man aber langjährig Bodybuilding betreiben möchte dann beinhaltet das ja auch dass man seinen Körper gesund hält und das über Jahrzehnte hinweg. Wie sonst soll der Körper dann noch in 20 Jahren Höchstleistungen bringen wenn er in der Jugendzeit schon total zerstört wird.Zitat:
Zitat von MaxiXL
hallo
ich finde der maxi macht das doch richtig
die bilder geben ihm recht !!!
@ doc91
wenn so ein zerstörter körper aussieht dann will
ich meinen auch zerstören :zunge:
denke mal der ernährung wird viel zu viel beachtung geschenkt
es geht nix über gescheites training
grüße harry
Gemüse-Gurus :salook:
Never change a running system :professor:
Lassen wir die Experten, Experten sein...sehe davon jedes mal genug im Studio. >)
@Jayni
Da gebe ich Dir recht, aber Fett ist immer dabei, denn 100 g Haferflocken enthalten 7 g Fett und das würde somit 35 g Fett bei 500 g Haferflocken bedeuten. Dazu kommen hier und da noch weitere Gramm oder eben auch viel durch Eier die ich desöfteren esse.
Ich halte allerdings die Fettzufuhr recht gering, allerdings eher unbewusst als gewollt.
Eben gabs ca. 120 g Burgerfleisch (98% Rind), 3 Vollreiswaffeln, eine Schüssel Ananasstücke und jetzt trinke ich noch ca. 400 g MQ mit ein paar Haferflocken.
Die alten Umfänge habe ich jetzt wieder erreicht und so wie es aussieht kommen in den nächsten Wochen ganz neue Ergebnisse dazu.
Gewicht mit leichten Klamotten bei 95,5 kg.
Bild dazu im Schnappschussthread.
So wie es aussieht trainiere ich Montag Brust und Arme, da ist dann mein bester Trainingspartner wieder am Start und somit lohnt es sich am meisten.
Desweiteren brauchte ich heute auffällig viel Schlaf und lange Zeit um überhaupt wach zu werden bzw. etwas an Vitalität zu gewinnen. Die zwei Tage Training habe mich verdammt geschlaucht, aber das ist auch gut so! :evil:
Gruß Maxi
Das Burgerfleisch esse ich auch oft
Es schmeckt echt lecker fuer den billigen preis.
Ich lese immer v.meitay souce.
Wo gibt es die denn?
Ich staune das du scheinbar mit deinen 2h workouts
Super egebnisse hast und nichts nach uebertrain
Aussieht.
Hast du schon immer solange workouts gehabt?
Gruß
@BOSSTARD44
Naja, bei mir ist es so, das ich, sobald ich etwas stark fettiges esse, unfassbar schnell satt bin. ;-)
Die Soße gibs bei Penny, ca. 1,50 Euro oder so für 500 ml.
Ich habe in der Tat schon immer recht lange trainiert und das Training macht mir trotz den Schmerzen unheimlich viel Spaß.
Ich denke das hängt mit den Endorphinen zusammen, umso härter man trainiert, umso mehr werden ausgeschüttet und so machen das Training und sogar der Schmerz Spaß. :evil:
Kleine Planänderung, gestern war Brusttraining dran. Heute dann Schultern und Arme. Mittwoch, Rücken und Brust und Freitag, Schultern und Beine.
Kleiner Snapper, es werden mehr Adern im Schulter- und Nackenbereich und sogar schon leichte Ansätze auf der Brust.
Ich denke das Gewicht wird trotzdem weiter steigen und die Kraftwerte waren dafür, das ich kaum was gegessen hatte und vom Brusttraining etwas vorbelastet war, sehr gut!
Mehr davon, mehr! :rock:
ich sehe bei dir im Hintergrund eine kleine
hantelbank.
auf so einer fast der gleichen habe ich damals.als ich
anfing trainiert wo ich noch nicht im studio war.
aber jetzt vertraue ich dem 15kg schweren gestell
nicht mehr fuer bankdruecken bzw.ab und zu habe ich
noch 1armig gerudert dadrauf.
mein ding wackelt auch und hat 50euro mit Stange gekostet
nun meine frage machst du dadrauf noch ab u. zu bankdruecken?
hast du auch damit angefangen?