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ja, ich weiß... :( bauch war und ist und wird immer mein größter schwachpunkt sein. hab schon so einiges ausprobiert... kriege keine dicken pakete. der ist immer nur schön flach und alles, aber man sieht keine cuts. ich kenn viele, die haben dreimal so viel körperfett, und trotzdem nen besseren bauch... :( das suckt... naja, ich kann nur versuchen dran zu arbeiten.Zitat:
Zitat von Ænima
sieht trotzdem genial aus, der nacken ist sehr derb.Zitat:
Zitat von Wolverine82
genetik :crybaby:
danke... :) ja, für meine genetik muss ich echt dankbar sein, das ist wohl war. auch wenn ich natürlich trotzdem nix geschenkt kriege... reiß mir seit etwa neun jahren den ***** auf dafür.Zitat:
Zitat von Ænima
hatte das eigentlich anders gemeint, da steckt natural sehr viel arbeit und konstantes dranbleiben drin :daumen:Zitat:
Zitat von Wolverine82
hatte eher gemeint, dass die genetik dir beim bauch ein paar streiche spielt :troest:
ja, wohl war... in sachen bauch machen mir die gene einen strich durch die rechnung. aber wer hat schon für jeden muskel die perfekte veranlagung?? ich denke sehr sehr sehr wenige... :) von daher...bin schon ganz zufrieden :D
so mal n foto von mir
bin erst 4 monate dabei...
EDIT: habe es verkleinert..DSG
hm wie mach ich das als miniatur ansicht..?>_<
naja.. einfach kleiner machen.. so etwa:
und für vier monate ist das eine super leistung! wie viel hast du gewogen, als du mit dem training angefangen hast?
das sieht wirklich gut aus..
aber leicht verdrehter rücken, oder täuscht das?
schnulle gute entwicklung? weisst du etwa wie er vor 4 monaten aussah?:gruebel:
vorher foto her will auchwas sehen:-)
ich muss auch mal ein aktuelles bild machen, dann lobt schnulle mich auch :loveyes:
hoff ich ;)
ich habe nichts von entwicklung geschrieben :zunge: ..Zitat:
Zitat von Sasin
w3p3s4m: meinst du :evil: ? dann mal her mit dem bild.. bin schon gespannt :-)
morgens um sieben, im geschäft nach´m ***** :D
bizeps bababam:rock:
warum dann gute leistung schnulle :D
mal wieder...
also vorher hab ich knapp 62 kilo gewogen, sah ganz normal aus wie fast jeder andere auch, also son halbes hemdchen
immoment wiege ich knapp 70kg
hm mit den rücken weiß ich nich genau, hab n kleines holkreuz^^
werde demnächst mal andere bilder posten in anderen positionen.
(hab aber leider keine vorher bilder)
woelfe sehr geile schultern man :winke:
nach´m *g*?Zitat:
Zitat von DrFreud
schöner runder bizepskopf und die defi ist auch anständig... :)..
sasin: siehe pm
Aber was für Beine:sorg:Zitat:
Zitat von Sasin
stimmt, das verhältnis is etwas komisch :)Zitat:
Zitat von Masimoto
aber obenrum hammer! :daumen:
Dachte ich auch grad :))Zitat:
Zitat von Masimoto
jeder so wie er es mag ;)
......Zitat:
Zitat von smon23
Was ICH sehe sieht sehr gut aus. Sehr wuchtiges Erscheinungsbild! RESPEKT. Hast ma par dAten. Traingszeit usw?
oben top, unten flop....sozusagen :oje:Zitat:
Zitat von woelfele
10 zeichen
Training ca. 2,5 Jahre , aber das erste Jahr bei den meisten Übungen nur sinnloses Pumpen , Kreuzheben seit Januar .
Größe 187 cm .
altes handybild, gerade gefunden.. ca. 2003-2004.. kfa ist mittlerweile geringer und gewicht ca. 4-5kg höher..
@woelfele
Sehr schönes Erscheinungsbild! Mich würden dazu ein paar Daten interessieren. (Größe, Gewicht, Trainingsdauer, natural?, Armumfang usw.)
Stephan :)
Das, was man sieht, finde ich gut. :rock:Zitat:
Zitat von DrFreud
salü, ja ich weiss meine beine :-) sind aber echt schon besser geworden. möchte aber auch nie so klötzer haben, da sind die geschmäcker halt verschieden.
paar daten:
größe 185
gewicht 88-90 kg, variiert stark
arm: 43,5 kalt
os: 55
wade 43
training seit knapp 4jahren richtig
vorher hatte ich ne hantelbank zu hause und hab seit ich 14 bin vllt alle woche mal einen satz gemacht. das ca 8 jahre lang. als ich regelmäßig angefangen hab, wog ich stolze 67 kg, also ist durch die bank zu hause nicht viel passiert, ausser ein definiertes aussehen. in der kraft hat es mir wohl was gebracht, denn ich hab schon mit 70 kg gewicht die 100 frei ohne probleme drücken können. was ich bis jetzt max ausprobiert habe, waren 150, frei und sauber. auf kreuzheben verzichte ich mitlerweile gänzlich und kniebeugen mach ich nur noch zum auspumpen mit 70 -80 kg, je nach gusto. ich betone es nochmal möchte auch keinesfalls starke beine bekommen ! die frauen stehen einfach nicht drauf und erst recht nicht meine - und egal was jetzt von forumshelden kommt, die frauen sind mir halt auch wichtig :-)
ep hab ich nicht, veruch halt einigermaßen ordentlich bzw genug zu essen. halte mich sonst mit unmengen von shakes, crea, vanadyl ect auf gewicht (die supplement industrie wird noch reich an mir). essen ist für mich eher lästig als das es mir freude machen würde.
die bilder sind während dem train entstanden, sieht also ohne pump nicht ganz so sauber aus...aber ich denke das ist bei vielen von uns der fall :-)
vielen dank für die komplimente !! und auch kritik :-)
ach ja:
training immer split, variiere jedes training mit abläufen, gewicht, wiederholungen.
dazu noch etwas cardio und joggen.
die frauen stehen auch nicht auf einen solchen oberkörper. ;) wenn du jetzt die beine trainierst, machts den braten somit auch nich mehr fett.
bist zwar ein discopumper, aber deine fortschritte sind nicht zu verachten. hab noch n bild von dir im kopf mit nem 39er OA. entwicklung scheint zu laufen..
doch doch, die frauen stehen drauf^^ lauf ja nicht die ganze zeit angespannt rum^^ mein gewicht ist ja jetzt auch nciht so heftig. frauen ist ein markantes gesicht wichtig...deshalb mach ich auch keine massephasen oder so...
ausserdem gabs da doch mal so ne faustformel: wade=oberarm ?? oder ??
ok os fehlt noch,aber hab die ersten 2 1/2 jahre gar nix gemacht...jetzt wenigstens einmal die woche ein paar sätze. geb mir ja mühe :-)
wobei, ich kenn auch ein paar mädels, die finden starke beine sehr gut...mhhh -> ok !
grüsse
edit: ja läuft besser, seit ihr mir hier tipps gegeben habt. mache für den bizeps nicht mehr viel. mach schweres rudern ohne ende und klimis...ging dann viel besser
55 os sind echt mies, aber der Ok is top da gibts nix
Gerade nachm Training: Das Blöde is ich weiß nicht obs vorher schon da war :( ...kann doch kein hautriss sein oder? Tut weder weh noch spür ichs...auch nicht bei druck...hab mich im spiegel voll erschrocken. Vllt kennt das ja einer ...poste das einfach mal hier denke nen extra thread is das net wert^^.....kp morgen isses wahrscheinlich eh weg aber trotzdem hatt ich noch nie.
sieht aus wie ein Knutschfleck??
Zitat:
Zitat von StrongRat
sehr witzig :)) :gruebel:
neeein...mal im ernst!?
EDIT..weil geschmackloser Kommentar!Zitat:
Zitat von Georgy
Lass den Blödsinn!
sieht aus als wären mehrere adern geplatzt(gleicher fall beim knutschfleck:zunge: ).falls es nach paar tagen verblasst,ist es weiter nicht schlimm.
nach nem hautriss sieht es aufjedenfall nicht aus,auch wenn es an der typischen "hautrissstelle" ist.
schaut doch nach nem ganz normalen bluterguss aus