Manowars Trainingslog - never give up!

Hat was ja, aber bei Stresssituationen produziert der Körper ja auch viel Kortison, also katabol. Nicht unbedingt von Vorteil.

Training vom 23.4.15

1h Yoga, 30min HIIT Spinning

Yogalehrerin hat gefragt, warum ich die Beine überkreuze bei der Kindstellung. Habs ihr mit dem Impigment dann erklärt, dass ich das nur mit viel Aussenrotation schaffe, auch dann komm ich nicht ganz auf den Boden aber fast. Hat Sie noch nie gehört, kennt eh keine Sow. Sie meint Sie schaut mal was sie findet. Manchmal ist es gut mit der Hüfte, und manchmal nicht, ist ziemlich unberechenbar. Für mich halt schwierig, ob sich das Ganze überhaupt lohnt. Bei vielen Uebungen überkreuz ich einfach die Beine, das tut besser, drückt dann halt auf der Achillessehne, logisch.

Beim Spinning mal kürzere Intervalle probiert, Beine waren eh schon recht übersäuert. 30min go, ca. 45 Sekunden bis 1min Pause, bis Puls wieder einigermassen normal war. War saustreng!

Was ist nun besser, 1min Sprint 1min locker, oder halt 30min Sprint und 45-60Sek. locker? Training mach ich oft nach HIIT. Wird wohl beides Vorteile haben. Ich will ja möglichst Muskulatur halten beim Cardio. Ab- und an schieb ich auch ne steady-low Carb Einheit rein.

Ich glaub ich würd die Intervalle kurz halten

grad am Bestellen von Pullkick und Kurzflossen fürs Schwimmtraining. Mit dem Pullkick von Arena hab ich Pullboy und Brett in einem. Ist aus plastik und bricht nicht wie die anderen Brettli aus Schaumstoff ab, Kinder können es nicht essen :D. Auf Amazon die Hälfte vom Preis wie im Sportladen in der CH. Schon pervers, da macht man sich schon Sorgen.

Die Kurzflossen könnten mir helfen für die Schulter, da man mehr Beinantrieb und Kraft nutzt und dann etwas weniger mit den Armen arbeitet, soweit meine Theorie.

Im Schwimmtraining werd ich, falls die Schulter nicht besser wird, halt einfach auf Brust Sprints und halt Beinschlag Sprints umstellen, was bleibt mir schon übrig. Dachte an 25m Sprints beim Beinschlag. Das macht auch gut Matsch :D

so erste TCM Behandlung mit Anamnese hinter mir, ging 1.5h.

Erst alle Auas schildern, dann sein Fazit: Zu viel Kälte in mir drin, die nicht mehr abfliessen kann. Wird im Alter schlimmer. Ok.

Wurde mit Akupunktur, Schröpfen und Wärme behandeln. Nadeln war gar nicht mal so schlimm. Jetzt 2x wöchentlich wiederholen, mal schaun was es bringt. Es ist übrigens ein Einheimischer von China, hatte eine Dolmetscherin dabei. Wenn, dann schon über einen echten Chinesen gehen.

was isn TCM ?

traditionelle Chinesische Medizin!

Ich soll viel mit Wärme, nix mit Kälte arbeiten, Warm duschen, anziehen etc.

Alte Menschen frieren schneller....das stimmt :D

Training vom 26.4.15

http://www.imgbox.de/users/public/images/1pgf2PvQSf.PNG

Wieder mal etwas, was nach Beintraining aussah! Rum. KH eingeführt, zwar nur geringe Popelgewichte, aber es ist ein Anfang! Nix im oberen Rücken gemerkt während des Trainings. Danach ganz leicht, aber vielleicht liegt es an der Wirbelsäule die sich erst daran gewöhnen muss. Jedenfalls fühlt es sich mehr wie Muskelater als Schmerz an. Als Reha-Uebung lass ich es jetzt drin. Keinen Bock mehr dauerhaft diese Splitsquats zu machen. Ist einfach shice wacklig!

Geiles Ziehen im Beinbizeps heute! Ich liebe es, wenn mein Plan funktioniert!

Zitat:

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Zitat von Manowar82

Ich liebe es, wenn mein Plan funktioniert!

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Man muss sich ja oft genug damit abfinden das es anders kommt.
Sei dir gegönnt :-)

Danke. Ich fang halt wieder von unten an mit den Gewichten beim Heben, ich hoffe, es hält diesmal! Hab die Uebung ja länger weggelassen. Aber irgendwie muss man den Rücken ja mal stärken, oder?

Das ganze Schwimmtraining wird natürlich auch umgemoddelt, darum das Kickpull für Beinschlag bestellt. Hole es am Samstag ab. mal gucken, ob ich bis dahin nochmals ne Runde Schwimmen gehe oder halt echt nur Crosser oder Spinning. Das läuft ja. ist aber nicht halb so prickelnd.