Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Es kann sicherlich was bringen - zumindest schockt man die Muskeln ganz gut damit. Da würde ich aber keine Isolationsübung machen, sondern eine Grundübung.

Auch Schwarzenegger machte zu seiner Zeit immer wieder Mal solche Sondertrainings mit bis zu 50-60 Sätzen/Übung. Habe gelesen, dass er sich hierfür Hantel und Scheiben ins Auto packte und mit seinem Trainingspartner in die Pampa fuhr, nur um dort eine einzige Übung bis zum Umfallen zu absolvieren. Sicher ist Arnie kein Vergleich, aber was bei ihm funktionierte, kann unsereins zumindest einmal ausprobieren.

Ich selbst habe das über die Jahre auch immer wieder gemacht. Zwar nicht draußen, sondern zuhause. Alle paar Wochen Mal für einen ganzen Samstag lang eine einzige Übung absolvieren. Jede Stunde 4 Sätze von einer Übung! Macht bei 12h 13x4= 52 Sätze einer einzigen Übung. Mache ich immer von 9-21 Uhr.

Danach aber brauchen die beanspruchten Gelenke ein paar Tage Extrapause. Empfielt sich immer, wenn man danach in Urlaub fliegt oder eine Woche Mal nicht trainieren kann.

Hat jemand Erfahrung mit den Ultra-Micronized BCAAs vom Hollandshop? Preislich sind die ja 10€ günstiger als bei Zec+.
Geschmack/Löslichkeit?

Zitat:

---

Zitat von badboy_bike

Es kann sicherlich was bringen - zumindest schockt man die Muskeln ganz gut damit. Da würde ich aber keine Isolationsübung machen, sondern eine Grundübung.

Auch Schwarzenegger machte zu seiner Zeit immer wieder Mal solche Sondertrainings mit bis zu 50-60 Sätzen/Übung. Habe gelesen, dass er sich hierfür Hantel und Scheiben ins Auto packte und mit seinem Trainingspartner in die Pampa fuhr, nur um dort eine einzige Übung bis zum Umfallen zu absolvieren. Sicher ist Arnie kein Vergleich, aber was bei ihm funktionierte, kann unsereins zumindest einmal ausprobieren.

Ich selbst habe das über die Jahre auch immer wieder gemacht. Zwar nicht draußen, sondern zuhause. Alle paar Wochen Mal für einen ganzen Samstag lang eine einzige Übung absolvieren. Jede Stunde 4 Sätze von einer Übung! Macht bei 12h 13x4= 52 Sätze einer einzigen Übung. Mache ich immer von 9-21 Uhr.

Danach aber brauchen die beanspruchten Gelenke ein paar Tage Extrapause. Empfielt sich immer, wenn man danach in Urlaub fliegt oder eine Woche Mal nicht trainieren kann.

---

OK, danke für die Erklärung. Muss ich auch mal ausprobieren.

Nun hänge ich gleich noch eine dumme Frage an:
Alle reden vom "PUMP", geiler PUMP hier, krasser PUMP da.. Hat das irgend einen einfluss auf das Muskelwachstum oder ist das nur so gelaber weil deren muskeln grad ein bisschen angeschwollen sind?

Zitat:

---

Zitat von jojowa

OK, danke für die Erklärung. Muss ich auch mal ausprobieren.

Nun hänge ich gleich noch eine dumme Frage an:
Alle reden vom "PUMP", geiler PUMP hier, krasser PUMP da.. Hat das irgend einen einfluss auf das Muskelwachstum oder ist das nur so gelaber weil deren muskeln grad ein bisschen angeschwollen sind?

---

http://youtu.be/Y8TSK_yOU9w

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

http://youtu.be/Y8TSK_yOU9w

---

Alles klar, danke

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Kniebeugen reicht langfristig nicht für die Waden.
Die einzigen Muskeln, die lanmgfristig bei WKM wirklich noch trainiert werden müssen und nicht durch die anderen Übungen bzw. deren Variation abgedeckt sind, sind Waden und Beinbizepse

---

Heisst Wadenheben und Beinpresse/Beinstrecker ?
Oder bin ich da aufm Holzweg.........bitte um Erleuchtung

Ich schrieb BeinBIZEPS, also Beincurls

Alles klar.
Danke

Mojn,

warum sind eigentlich soviele lustige Gesellen hier gesperrt ...

Hiroshige
Martensit Stahl
LP22
Ray Vecchio

und meine Helden : Der ErikSchaedelspalter(bei dem wars ja zu erwarten ) sowie der Walter aka unequipped


was isn da los ?? vorallem bei den 2 Admins?


Kaum is man mal n Jahr nich richtig da ... :-/

Hallo ich hätt mal wieder 2 Fragen hier:

1. Ich hab mir überlegt, dass ich ja, um meinen täglichen Proteinbedarf leichter zu decken 3 mal (morgens zum Frühstück, mittags/nachmittags nachm Training, abends) je 250g Magerquark essen könnte. Jetzt hätte ich aber mal die Frage, ob das überhaupt gesund ist? Ich sehe zwar keinen Grund, warum es das nicht sein sollte, aber ich kenne mich da nicht sonderlich aus, ob das nicht irgendwie nicht unbedingt optimal ist, weil da nur bestimmte Enzyme drin sind, die bei eventuell übermäßigem Verzehr Probleme (z.B. Verdauungsschwierigkeiten) auslösen oder so?

2. Laut WKM-Plan sollteja die Steigerung um 80kg im ersten Jahr z.B. beim BD bei optimaler Regeneration&Ernährung durchaus realistisch sein. Meine Frage hierzu: Welchen Kalorienüberschuss sollte man dazu fahren (die angegebenen 300kcal werden wohl nicht reichen, oder?) und welche (Mager-)Massezunahme ist dann zu erwarten (weil ich meine wenn es reicht um sich dermaßen zu steigern, wird das ja wohl enorm (und nicht "nur" 10kg) sein, oder (weil einer meiner Klassenkameraden hat in einem jahr auch an die 10kg aufgebaut (wiegt aktuell etwas über 80 kg bei etwas unter 1,80m) , war auch vorher schon recht stark und schafft heute beim BD "gerade mal" die 80-90kg)...