keine Belastung inna Hocke ?

Tach Jungs...

naja... also seit kurzen schaff ich die 40 kg auf ner sz-stange mit n bizeps zu kurlen. weil ich aber schon n leichtes hohlkreuz hab und auch gerne mal zum abfälschen neige... bin ich jetz einfach mal inne hocke gegangen und kann so richtig schön kurlen und fang auch nicht an zu wippen.

ich merk jetz keine belastung mehr im kreuz und wunder mich das nicht jeder so inna hocke trainiert.

oder meint ihr das ich mir früher oder später was kaputt-reiss??? oder hol ich mir so schneller ein bruch? ich will nämlich auch bald mal die 45 kg würgen um endlich mal über 40-kalt inne oberarme zu kriegen.

ne maschine oder so hab ich nicht, weil ich nur daheim trainier. und auf ne scott-bank hab ich eh kein bock !

Zitat:

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Zitat von Titten-Zucker

Tach Jungs...

naja... also seit kurzen schaff ich die 40 kg auf ner sz-stange mit n bizeps zu kurlen. weil ich aber schon n leichtes hohlkreuz hab und auch gerne mal zum abfälschen neige... bin ich jetz einfach mal inne hocke gegangen und kann so richtig schön kurlen und fang auch nicht an zu wippen.

ich merk jetz keine belastung mehr im kreuz und wunder mich das nicht jeder so inna hocke trainiert.

oder meint ihr das ich mir früher oder später was kaputt-reiss??? oder hol ich mir so schneller ein bruch? ich will nämlich auch bald mal die 45 kg würgen um endlich mal über 40-kalt inne oberarme zu kriegen.

ne maschine oder so hab ich nicht, weil ich nur daheim trainier. und auf ne scott-bank hab ich eh kein bock !

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du meinst wohl eher knieend?! das hat einfach den Vorteil, dass dein Körper "besser fixiert" ist d.h. Abfälschen ist bei dieser Ausführung nicht so einfach. Allerdings solltest du wohl nicht in der Lage sein, das gleiche Gewicht wie beim Stehen zu benutzen.

Manche schwören auch auf Curls im Sitzen...

nö... nix knien. schön in der hocke!! ich dachte auch das ich das gleichgewicht nich halten kann und gleich auf die fratze flieg. geht aber erstaunlich gut und ich kann auch gut gewicht drauf-packen.

hat das denn echt noch keiner ausprobiert??!! und gibts denn keine verletzungs-gefahr? weil dann würde ich eben einfach so weiterpullen und nochmal gewicht nachlegen.

falls sich keiner mehr (vielleicht mit erfahrung der übungs-variante) meldet... werd ich wohl selber rausfinden ob ich mir so früher oder später die gräten verrenke.

das kann doch nicht sein. wie hast du den Platz in der Hocke zu curlen?? da sind doch die Beine im Weg:ratlos:

er wird da wohl nicht atg hocken.

finde dass es ein wenig einfacher ist wen man minimal in die knie geht, aber als hocke würd ich das auch net bezeichnen

bilder!!!! :professor: :professor:

Video !!! :professor:

ich mache auch manchmal Curls am Kabelturm mit gerader Stange in der Hocke. Ich gehe eigentlich soweit runter wie es geht und stütze die Ellenbogen auf den Knien ab. Vorteil ist, dass man nicht aus dem Rücken (oder sonstwoher) Schwung holen kann. Ich schaffe dabei normalerweise das gleiche Gewicht wie im stehen und hatte noch nie irgendwelche Probleme dabei. Eigentlich kann man die Übung so mit Scott-Curls vergleichen.

Erinnert mich stark an Scottcurls.

Man kann auch im liegen am Kabelzug curlen. Find ich sehr gut da man sich viel besser auf die Ausführung konzentrieren kann und die Spannung auch höher ist.