Wenn ihr nur 1 Rückenübung machen dürftet was würdet ihr machen für einen Monsterrücken?
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Wenn ihr nur 1 Rückenübung machen dürftet was würdet ihr machen für einen Monsterrücken?
Kreuzheben
dicht gefolgt von vorgebeugtem LH-Rudern.
Bizepscurls in allen Varianten!
Kreuzheben
Guck mal welche Muskelgruppen da beansprucht werden:
http://www.fitness-xl.de/uebungen_ruecken.html
wobei ich 3 empfehlen würde:
Kreuzheben
LH-Rudern
Klimmzüge
(siehe WKM-Plan)
Aber vom KH bekommt man doch keine Mörderlats. :(
Zitat:
Zitat von dryfart
Dann mach Klimmies. Mit einer Übung bekommst du kein massiven Rücken.
"Mörderrücken" - drollig, fast schon süß....
on topic: kreuzheben dicht gefolgt von olis
Und ohne KH o.ä. bekommst du keine ordentlichen Rückenstrecker ebensowenig wie einen gut strukturierten oberen Rücken.Zitat:
Zitat von dryfart
1 Ruder und 1 Überkopfzugübung sollten es schon sein.
. . .:d_up: . . .Zitat:
Zitat von Grammostola
LH-Rudern vorgebeugt.
Aber total sinnlose Frage. Oder trainierst du soviel Brust Bizeps und Bauch, dass für Rücken nur eine Übung drin ist zeitlich??!:salook: