Hallo, ich bin neu in diesem Forum...:-)
Ich hab jetzt diese Woche viel im Forum über Diäten gelesen, nu möchte ich endlich selber eine machen.:-)
Zu meiner Person. Größe: 1,85m Gewicht: 92kg Fettanteil: 15-16%:sorg: Alter 18
Frühstuck (8:00-8:30) :
- 5Eiklar und 1Eigelb
- Tasse warme Milch
- 1 Scheibe Brot / Vollkornsemmel
Zwischenmahlzeit ( 10:30)
- 300g Magerquark und 10g Leinsamenöl
Mittagessen ( 12:30)
- 300g Fisch/Pute mit mit 50g Reis/Nudeln
Zwischenmahlzeit (15:30)
- Obst mit Proteinshake
Training ( 16:00)
-Shake
Abendmahlzeit ( 18:30)
- 150g Blumenkohl mit 300g Fisch/Pute
Später:
- 50g Nüsse und 150g Magerquark bzw. Joghurt
Im Verlaufe des Tages möchte ich zwischen 4-5 Liter Wasser und Tee trinken.
Trainingsplan :
1.Tag Brust,Rücken (Supersätze), danach Intervalltraining 15min
2.Tag Pause
3.Tag Schulter Arme, danach Intervalltraining 15min
4.Tag Pause
5.Tag Beine und Bauch, danach Intervalltraining 15min
6.Tag Pause
Dieses Programm möchte ich bis Mai machen.
Ich werde jeden Sonntag meine Erfahrung, Gewichtsverlauf usw. posten .
Jetzt wollt ich eure Meinung über meine LowCarb diät hören.
Mich würd es freuen, wenn ihr mir Tipps und Verbesserungsvorschläge posten könnt.:-)
Gruß Stefan
