Druckbare Version
Hallo,
les in letzter Zeit bzw. generell das es oft daran liegt das Anfänger schlecht aufbauen weil sie zu wenig essen ....
Ich lese dann immer sowas wie " du isst bestimmt 2000 kalorien " ....
Wie viel Kalorien nehmt ihr denn so zu euch ?
Achso ja ich selbst bin Anfänger und nehm jetzt in der Masse-Phase jeden Tag ca. 5000 Kalorien zu mir :D ... könnte mehr sein aber sollte reichen denk ich mal natürlich richtig zusammengesetzt :P
Poste mal deinen EP bitte, würde mich mal interessieren.
5000kcal sind ne ganze Menge, ich denke dass wird schon zuviel sein.
Wie groß bist du? Wie schwer? Gib uns mal was womit wir arbeiten können :oo:
Ja ich bin 17 Jahre alt und wieg im mom 75kg ... und bin bzw. war der extremste 'hardgainer' und hab vor 2-3 Jahren noch jeden tag mir kiloweise süßigkeiten reingestopft
ich kanns nochmal ganz genau reinschreiben aber :
500g Haferflocken
1 L Milch 1,5%
500g Nudeln also gekocht vllt. 1kg oder so ein 2,5 kg kartoffeln netz ess ich auch mal allein :D ... je nachdem was mutti kocht :-)
500g Quark
100 - 200g kochschinken
10 Scheiben brot
Abends verschieden ....
ich bin da i-wie auf 5000 gekomm :D aber sieht jez ned so viel aus :ratlos:
ich rechne nochmal nach :P
achso und 190cm groß und kfa is auch niedrig und bleibt es auch obwohl ich soviel ess ^^
Ist doch gut, endlich mal einer der essen kann.
Solange du nicht fett wirst iss schön weiter #popcorn
klingt ja echt heftig. Heftig bis unrealistisch. T:
und isst du wirklich Tag für Tag solche Mengen oder war das nur mal so ein "Ausrutscher" ?
bist du vielleiht profisportler oder Schwerstarbeiter?
Du isst pro Tag ein Paket Haferflocken?
nö :D ncih unrealistisch ihr habt gesagt das man viel essen muss also tu ich das :P
ja bin eig sportlich aktiv aber esse das auch so wenn ich nix mach ^^ will ja in die breite gehn :professor:
Und wie stehts jetzt mit euch ?
Ja :DZitat:
Zitat von feliks
2 mal 250gramm mit 500ml milch
man gewöhnt sich dran :zunge:
haha ist ja heftig xD
also meine angabe bringt dir nichts :D ich ess nur ca. 2350 ^^
ist eber keine aufbau-phase ;)