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Hi,
bin seit knapp 2jahren dabei (186cm groß)
vor 1,5jahren wog ich 98kg dann hab ich ne diät angefangen für die Int Deutsche-Nabba
auf der hab ich den 1ten Plat in der Fitnessklasse geholt+ Newcomer 1ter Fitness
ich hab die diät ganz langsam beendet
(letztes Wochenende wog ich 91kg , heute &auch auf den bildern wieg ich schhon 94,2kg)
bin 17jahre alt & freu mich auf die Kritik :D
wow, nette form für 17 =) und vor allem doch recht schwer für die optik :P
schöne Form, vorallem für das Alter top.
Der Rücken gefällt mir gut, die Beinrückseiten allerdings weniger, die sehen auf dem Rückenbild schwach aus im Vergleich zu dem guten Rücken.
Trotzdem super Arbeit
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Selbst wenn du 20 wärst würde es ein starkes ergebniss sein.
Genialer kfa zum aufbauen.
Wie trainierst du?
Gibt es kraftwerte von dir?
Was sind deine zukünftigen ziele?
Fragekatalog zu.:-)
TOP für erst 17 hoffe du bist 2011 auch wieder auf der bühne zusehen
Danke für die Kritik,
Meine Veranlgungen sind Trizeps Bauch & ganz klar Lat ^^
Meine zukünftigen Ziele sind meine Fachoberschule & vllt Studium trotz BBkram gut hinzubekommen .
Und dann als Junior (mit 21) paar Meisterschaften rocken :rock:
Ich tranier nach meinen eigenem system ( meistens nach nem 4er)
Erst 1-2 schwere Übung um Blut in den Muskel zu bekommen zbs bankdrücken
und dann kommen viele isolationsübungen flys , butterfly
ich mach gerne supersätze um bestimmte muskeln noch härter ran zu nehmen
Kraftwerte "vor der diät"
( hab bis jetzt noch nich gemaxt)
125kg Bankdrücken geschafft 1wdh aber auch ganz runter
165kg Kreuzheben 3wdh
Kniebeugen weiß nich mehr hab ich nie richtig gemacht erst in der Diät
Kniebeugen schafft ich jetzt
135kg ca 8mal ( Ich trau mich noch nicht wirklich mehr rauf zu packen)
Kreuzheben im Obergriff! (letzte Te :) )
130kg x5mal
Klimmzüge schaff ich wenn ich mich anstrenge 15 stück
Zur Ernährung(immoment) :
an traningstagen 350-400g Eiweiß , 100g Fett (viel gutes Öl) , 300kh
an freien Tagen 350-400g Eiweiß , 130g Fett , 100kh ( nur morgens )
Die Enorme eiweiß menge bekomm ich aus selbst gemachten Shakes
ich ess 1,5kg Quark 90g Eiweißpulver +viele Beeren& Früchte
in 3 shakes über den Tag
Mittags immer fisch oder Fleisch / mit gemüse und ab und zu na Suppe
vorm traning Bcaa+Glutamin
blad fang ich wieder mit Creatin an vllt knack ich ja die 100kg ;) dieses Jahr
So viel Quark würde ich nicht runter bekommen. Bruache schon immer recht lange für meine 500g magerquark.
Meine Arme versauen die Optik ...Zitat:
Zitat von Currysuechtig
Es gibt aber auch Bilder auf denen ich meinem Körpergewicht entsprechend aussehe
(Sind 2 bilder mit Blitzlicht)
Zitat:
Zitat von Erebos1988
Ich trink den Magerquark ja auch im Shake ^^
dauert 15sek dann is son 800ml shake unten>) hehe
ich find schon geil :P vorallem der trizeps, wie du eben schon gesagt hast.
bei der größe stell ich mir das aber sowieso schwer vor, auf fotos "massig" auszusehen.