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Haut? Fett? Trainingsmöglichkeiten!?
Hey
um mein Problem etwas besser zu verstehen, erzähle ich euch ganz kurz meine Geschichte.
Ich war nach der Schule ein Jahr in den USA, genauer gesagt 10 Monate und habe in diesen rund 25Kg zugenommen.
Wieder zuhause in Deutschland habe ich dann knapp 30 Kg wieder abgenommen.
Jetzt wiege ich bei einer Größe vor 187 rund 80 Kg.
ich habe nun einfach das Problem, dass meine Haut zwar nicht hängt aber einfach nicht straff ist. Dies vorallem am Bereich der Hüften und des Hintern,
Ich habe um es etwas deutlicher zu machen ein paar Bilder angehängt.
Was ist eure Meinung dazu? Ist das einfach Haut, die ich nicht wegtrainieren kann? oder noch Fett, dass ich noch abnehmen muss?? Und wenn es haut ist, wie bekomm ich diese Bereiche straff???? Gibt es da besondere Übungen oder Methoden, Cremes etc die da was machen können?
Ganz liebe Grüße und vielen Dank für eure Antworten.
PS: Ich leider wirklich sehr darunter und für mich ist das ein wirklich sehr ernstes Thema, ich fühle mich einfach unwohl mein Shirt auszuziehen, ob jetzt im Freibad oder auch beim Geschlechtsverkehr, bin zwar in einer festen Beziehung aber unangenehm ist es mir manchmal trotzdem....
Hoffe, ihr habt viele gute Tips für mich :) Ach ja, ich habe sehr wenig bb Erfahrung, war zwar ne Zeitlang im Fitnesstudio aber hab es wieder aufgehört leider und hab mir aber vorgenommen wieder anzufangen
Gibts hier Essenspläne und Trainingspläne fürs Studio??
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Zitat:
Zitat von Mateo89
gibts auch effektive Übungen für zuhause?Soll keine Ausrede sein aber bin rund 220 h pro Monat auf der Arbeit und da bin ich froh wenn ich abends einfach mal zuhause bleiben kann und dann lieber zuhause mal ne stunde trainieren könnte
Ich arbeite auch viel, und im Winter überfüllte Studios nach der Arbeitszeit für einen Fuffi mag ich nicht.
(hab ich schon probiert)
Darum habe ich mich für einen kleinen "home-Gym" entschieden, siehe Bild.
Hat mich insgesamt nur 175 € gekostet, die Hantelbank inkl. Hanteln und 40 kg Gewichte sogar nur 25 € !
Habe einfach 2 Wochen lang jeden Tag bei Ebay Kleinanzeigen und anderen Märkten gelauscht.
So kriegt man Schnäpchen!
Klar, für einen Profi ist so ein Gerät Schrott, aber für mich mit der riesen Bierwampe (114 kg) und den kümmerlichen Muskeln wird es mind. ein Jahr lang gute Dienste leisten. Und man kann echt fast alles damit trainieren!
Ich habe hier viel mitgelesen und mich voller Überzeugung für den WKM Plan entschieden, da er scheinbar für Anfänger (und auch Trainierte) der Effektivste ist und darüberhinaus recht wenig Zeit in Anspruch nimmt: 2-3 x max. 45 min. pro Woche. Das hat mich erst gewundert, aber es gefällt mir!
Außerdem glaube ich ist es für mich auch ideal, weil er durch das intensive Rückentraining (Kreuzheben, Klimmzüge) meinen geschwächten Rücken endlich stärken kann (38 Jahre, jeden tag sitzende Arbeit, riesen bauch,... Beschwerden seit 2 Jahren, zum Glück noch keinen Bandscheibenvorfall) natürlich fange ich mit leichten Gewichten an, und spüre dennoch eine krasse Wirkung!
Das Ami-Fett hast du schonmal weg, dazu mein Kompliment (denn ich hab´s bis jetzt nicht geschafft). Jetzt siehst du aber aus wie ein "Spargeltarzan". Gezielte übungen, wie du sagst, bringen nicht viel. Man soll den ganzen Körper aktivieren.
An deiner Stelle würde ich sofort und intensiv mit WKM und Masseaufbau anfangen (dementsprechende Ernährung natürlich, kannst alles hier nachlesen).
Die etwas schlaffe Haut um deinen flachen Hintern wird sich mit der Zeit
von selbst spannen, weil da plötzlich 2 Halbmonde entstehen werden. Das geht bei so untrainierten wie dir am Anfang sehr schnell. :rock:
Nebenbei wirst du breitere Schultern kriegen, eine beeindruckende Brust, starke Arme, einen massiveren Rücken und deine Freundin wird dich anhimmeln.
Aber eine Frage würde mich brennend interessieren:
Wie kann man 25 kg in 10 Monaten zunehmen?
Die müssen so krank da drüben sein! Nicht zu fassen!
