121,5 KG mir reichts jetzt auch

Hallo Threadbesucher :-)


So ich habe mich auch entschlossen das sich etwas ändern muss.
Mache seid ca: 8 Wochen regelmäßig Sport und habe meine Ernährung komplett umgestellt.

Hier meine alten daten vor etwa 8 Wochen:

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 121,5
BMI:37,5

Daten vom 2.04 (heute):

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 108,3 > Abnahme von 13,2 KG
BMI: 33,4 > reduzierung von 4,1

Mein Ziel liegt vorerst bei 95 KG.

Training:
Jeden 2. Tag Fitnesstudio + 2 mal 35 min Cardio über den Tag verteilt.

Ernährung:

Morgends: 2 Vollkornbrote + 100g Pute

Mittag: Individuell - fett-und kohlenhydratearm

Nachmittags nach dem Training 500ml Eiweißshake ohne Training 250g
Magerquark

Abends: 1 Vollkornbrot mit Pute + 500g Magerquark

Hier Bilder vor der Abnahme:

Seite: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=6as3bakr.jpg
Bizeps :-) : http://www.bilderhoster.net/img.php?id=bj873lw2.jpg

Hier mit über 13KG weniger:

Seite: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=77cspcrz.jpg
Bizeps: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=lgv161l8.jpg
Beine: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=vrgasc66.jpg

Ich entschuldige mich für die schlechte Fotoqualität. Meine Digiatlkamera wurde vom Hund zerstört :kopfwand:

Hier nochmal ein großes Lob und Dankeschön an Nessie, dessen Thread mich unheimlich motiviert hat.

Ich freue mich auf eure Antworten - motiviert mich :-)

machs aber langsam und behutsam. Sonst siehts am Ende auch nicht mehr schön aus. Vielleicht solltest du in der Ernährung noch ein paar gute Fette einbauen. Da hat Nessie mal nen guten Text geschrieben.
Aber: gute Leistung, weiter so!:respekt:

Zitat:

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Zitat von roccat

machs aber langsam und behutsam. Sonst siehts am Ende auch nicht mehr schön aus. Vielleicht solltest du in der Ernährung noch ein paar gute Fette einbauen. Da hat Nessie mal nen guten Text geschrieben.
Aber: gute Leistung, weiter so!:respekt:

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Danke :-)
Ja ich esse seit 1 Woche mehr, ich denke eine Abnahme 500g pro Woche sind vernünftig.
Gute Fette nehme ich auch zu mir z.B Thunfisch esse ich etwa 2 mal die Woche.

Hungern tu ich auch nicht, ich habe nichtmal Hunger auf was Süßes, das war die letzten 3 Jahre fast unmöglich...

Zitat:

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Zitat von new1995

Danke :-)
Ja ich esse seit 1 Woche mehr, ich denke eine Abnahme 500g pro Woche sind vernünftig.
Gute Fette nehme ich auch zu mir z.B Thunfisch esse ich etwa 2 mal die Woche.

Hungern tu ich auch nicht, ich habe nichtmal Hunger auf was Süßes, das war die letzten 3 Jahre fast unmöglich...

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guter Wert :professor:

Gutes schaffen für dein Wunschgewicht nur nicht Aufgeben :respekt:

:respekt: zur Abnahme, trotzdem würde ich dir raten deinen Tp zu überdenken :professor:

Zitat:

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Zitat von new1995

Hier nochmal ein großes Lob und Dankeschön an Nessie, dessen Thread mich unheimlich motiviert hat.

Ich freue mich auf eure Antworten - motiviert mich :-)

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Hallo new1995,
das ich dich motivieren konnte, freut mich sehr.
Zu deiner Abnahme sage ich erstmal :respekt: Was ich gut finde das du realistische Ziele setzt, das du dir erst mal mit 95 kg gesteckt hast.

Auch das du sagst du willst ca. 500 g / Woche abnehmen finde ich o.k.
Was ich dir noch raten würde wäre ein Gespräch mit dem Hautarzt führen, wie er die Beschaffenheit deiner Haut einschätzt.
Ich denke das es mit 15 Jahren keine großen Probleme geben sollte. Bei mir sah es schon ein wenig anders aus.

Weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnahme. Die ersten Schritte sind getan. Und den ersten Erfolg sieht man ja bereits. :daumen:

:daumen:

Viel Erfolg weiterhin wünsche ich dir !!!

Hallo,

ich wünsche dir viel Erfolg und durchhaltevermögen auf deinem Weg!
Ich hab es selber durchgemacht. Hab auch mal an die 110kg gewogen und aktuell auf 70kg was ich schon seit über zwei Jahre halten.

Tu mir ein Gefallen und hör bitte auf die Ratschläge bezgl. des langsam angehens.
Ich hab damals einfach kaum was gegessen und nur Sport gemacht. Resultat war das ich viel abgenommen habe, aber auch viel viel Haut übrig gelassen habe. Mach bitte nicht den selben Fehler, danke!

Bist auf dem richtigen weg, weiter so! Lass dir zeit und bleibe zäh und beharrlich.

Respekt zur Abnahme, mach weiter so :-)