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Moin,
Erstmal habe ich mein Bäuchlein fotografiert, nachher oder Morgen kommen dann die Arme, oder der Rücken, mal schauen. Findet ihr am Bauch könnte defintiv noch mehr? Und erkennt man immerhin schon was? und denkt ihr, da wirds wohl was, mitm Sixer oder noch KFA reduzieren? :(
Kannst ruhig noch was draufpacken!
Spaß beiseite, aber was möchtest du jetzt genau?
Bin mir nicht sicher, ob ich deine Frage richtig verstanden habe... Du willst wissen, ob du deinen KFA reduzieren musst, um einen Six Pack zu bekommen? Dann ist die Antwort "ja"!Zitat:
Zitat von Envoke
ich denke er will wissen ob es möglich ist, dass er mit seinem aktuellen kfa einen sixpack haben könnte...
meiner meinung nach unmöglich!
noch abspecken und nebenher kräftig die bauchmuskel stimulieren....
10% kfa runner und man sieht was
Und wie stelle ich das mit dem Fett weg an, ich will nebenher gerne noch weitertrainieren und täglich mein Bauchtraining absolvieren - ohne dass ich viel Muskelmasse verliere? Und welche Diät ist hier für mich am besten? ;x Der Sixer soll sichtbar werden. Abnehmen ist schwer. :/
10%? Wie soll ich das anstellen? :o
da du wirklich relativ viel fett hast.. naja. trainier einfach. stell deine ernährung um.. les dich ein. das fett verschwindet von alleine! dauert zwar bissl aber okay ;) wenn du dann bei 16% oder sowas bist , dann denk über ne diät nach nach dem du gut aufgebaut hast!
aber jetzt diäten weiss nicht. einfach ernährung umstellen trainieren abends keine carbs mehr dann wirds so oder so was.
Grundübungen trainieren am besten (hochfrequent) von mir aus ab und zu sinnvolle Bauchübungen ein Kcal Defizit einhalten auf hochwertige Nahrung achten.. genug Eiweiß, gute Fettsäuren. Gemüse und Obst usw... (vllt AD)Zitat:
Zitat von Envoke
Das wird dir keiner bis ins Detail erklären, also les dich in den entsprechenden Unterforen ein!
Ja bloß Abends keine carbs, ganz schlimm!Zitat:
Zitat von s89
Mein Gott lass den Schrott fahr jetzt nen Defizit, da ist schon ne Menge Fett.
Also im Grunde, weitertrainieren mit Gewichten, wie zuvor und Bauchtraining, nur Ernährung umstellen? Und was soll ich fahren? :c