anfänger will zunehmen

Hallo Leute,

ich hätte da mal ne Frage und zwar versuche ich auch aufzubauen, bloß weiß ich nicht worauf ich den Fokus richten soll, sprich Masse oder Kraft um so auszusehen wie dieser Herr hier http://2.bp.blogspot.com/-E1BcGkKy6J...reynolds_4.jpg
oder wie dieser hier http://cdn.buzznet.com/media/jj1/200...-forever01.jpg

Grund ist eine Frau -.-
Ich hatte bis jetzt keine Probleme mit Frauen, bloß die Frau die mir zum ersten mal mehr bedeutet als meine sonstigen Partnerinnen setzt höheren Wert auf das äußere, lange Rede kurzer Sinn Muckis müssen her

meine Daten 22j. 1,87m 76kg

Deine Einstellung ist eine komplette Sackgasse aus der du ohne Erfolgt hervorgehen wirst wenn du das alles nur machst um den anderen zu gefallen.
Aber gut. Es nützt nichts sich auf einen Körper zu fixieren, du musst erstmal eine Basis schaffen auf der du den Körper dann dementsprechend weiterformen kannst. Guck dir im Forum die GK Pläne (WKM...) an, fang an zu trainieren, steigere dich so gut es geht und vor allen ess viel. Viele Kohlenhydrate, viel Protein (2,5 g pro kg wären ein guter Anhaltspunkt) und Fett.

Und NEIN du musst nicht 20 verschiedene Bauchisos machen nur um das erstrebte Sixpack zu kriegen und NEIN du kannst die Kniebeugen nicht durch Beinpressen oder so ersetzen.

So ein mieser Grund zu trainieren... Machst mich irgendwie traurig :sorg:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950


Dein vorhaben ist an sich ja toll, aber der grund weniger.
Lies dich hier erstmal durch meinen link und die anderen wichtigthreads.

:winke:

such dir ne andere frau!:professor:

er macht es für eine frau, omg
bis du ergebnisse siehst ist sie schon lange weg :sorg:

Training mit Gewichten ist kein 100 Meter Sprint, sondern ein Langstreckenlauf- dementsprechend sollte auch deine Motivation ausfallen. Wenn du für jemand anderen trainierst, wirst du scheitern...das ist so sicher wie das Amen in der Kirche.
BTW: Sich für eine Frau zu verbiegen zeugt von einem sehr geringen Selbstwertgefühl...und es gibt wenig das unsexier ist, als ein Kerl der nicht zu sich selbst steht. Frauen wollen Mustangs zähmen und nicht Ponys reiten. Denk mal darüber nach.

ich danke Euch allen für die schnellen und hilfreichen Antworten

es geht mir eigentlich gar nicht mehr darum ihr zur gefallen, sondern viel mehr mich an ihr zu rächen, sie hat mir einfach alles bedeutet und hat mich für ein mieses arschloch abgesägt und jetzt sitzt eben dieser Hass in mir und der motiviert mich einfach noch härter zu trainieren wenn ich im Studio bin ...ich hatte das etwas dämlich formuliert :zunge: sorry

Aber der wichtigste Grund ist dass ich gesunder Leben will und ich meinen Körper und meinen Geist wieder stärken möchte nach dem schmerz

trotzdem danke ich Euch nochmals für die guten Ratschläge :-)

achja eine Frage hätte ich doch noch und zwar hab ich keine brust :( und beim bankdrücken ist mein trizeps schon aus der puste bevor ich auch nur ein leichtes ziehen in der brust spüre...hättet ihr da vllt. einpaar tipps wie ich vorgehen sollte um das problem zu beseitigen...beim BD schaff ich grad mal 30kg(Stange inkl.) und beim Trizepsdrücken am Kabelzug nur 10kg

Vielleicht greifst du beim BD enger als du es solltest.

Deine "Liebes"story wollen wir gerne hören. Aber bitte im Unterforum "Zwischenmenschliches", in einem der Stickies dort. #popcorn

dafür musst du aber erst noch ein paar beiträge mehr verfassen
dann wird dir sicherlich mit sehr hilfreichen ideen geholfen (:o)