Welche Supplemente braucht man wirklich ???

Guten Morgen ...!!!

Zuerst einmal zu mir :
23 Jahre, 106 Kg, 1,88 M, Körperfett liegt momentan bei 22 %, Trainingserfahrung gute 5 Jahre.
So zu meiner frage.
Es gibt so viele Supplemente darunter Zich verschiedene Eiweiße Aminosäuren Wheys und weis der Geier nicht alles.
Habe mich nie wirklich mit Supplementen beschäftigt oder welche genommen bis auf ein ,mehr Komponenten Protein und ein ordentliches Creatin, habe so ziemlich versucht mir alles aus der alltäglichen Ernährung zu holen , Hühnchen ,Pute, Salat, Gemüse etc..
Jetzt möchte ich einmal wissen was für Supplemente wirklich (notwendig) sind und die Muskeln optimal zu versorgen,mit allem was sie brauchen um zu wachsen und zu regenerieren ???

Hier einmal eine Auflistung mit den Supps über die ich mich informiert habe und denke, das die für mich vielleicht in frage kommen würden.

-Mehr Komponenten Protein für nach dem Training
-Bcaa`s in Pillen-Form auf den Tag verteilt 3X3 Stck.
-Creatin Monohydrat für morgens auf nüchtern Magen 3-4 g
-Amino liquid kurz vor dem Schlafen gehen 3-4 cl

Natürlich soll das jetzt nicht mein Tagesernährungsplan sein sondern eine Ergänzung zu der Täglichen Ernährung die ich zu mir nehme.

Danke im voraus !!!

Schöne grüße
Patrick

Whey und Creapure...alles andere ist m.M.n überflüssig, vorallem in deinem alter ;) BCAA's sind für opas lol :P

Also erstmal brauchst nicht supps unbedingt.
Ich fuer mich finde wheyprotein Maltodextrin u.creatin(creapure)ausreichend.

Ein mkp kannst nach Training trinken.besser waere noch whey aber das ist nicht so wichtig.
Bcaa sind nicht notwendig da du diese 3aminos auch im Protein hast.
Aminolqit ist sehr schlecht u.ueberteuert.
Es besteht fast ausschließlich aus proteinhydrolisat auch besser bekannt als gelantine(schlachtabfaelle)
Hat nicht mal alle aminosaeuren und angeblich ne wertigkeit von 0.

Willst nicht mal mit den koerperfett runter?
Gruß

Welche Supplemente braucht man wirklich ???

Keine T:

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Welche Supplemente braucht man wirklich ???

Keine T:

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Warum die Aussage wenn du doch selbst gut 10 verschiedene benutzt?



Ich finde wenn man BB auch hobbymäßig wirklich ambitioniert betreibt kann ich ohne weiteres behaupten braucht man:

Whey
Creatin
Dextrose

alles weitere ist geschmackssache.

Und wer hier immer so geil schreibt:

Braucht man nicht ernährung reicht bla bla blaaaaaa, der soll dann bitteschön selbst auch alles wegschmeißen und das anwenden was er hier so altklug posaunt.

Ich ohne whey und creatin? Nö!

nur Protein mMn

Zitat:

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Zitat von Georgy

Warum die Aussage wenn du doch selbst gut 10 verschiedene benutzt?

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Ich denke mal, weil man keine braucht, um dahin zu kommen wo man hin möchte. Er verwendet aber welche um wahrscheinlich es sich einfacher zu machen.


Ich für meinen Fall verwende Koffein damit mein "Verbrennungsmotor" halt gut läuft und im Alltag halt auch gut läuft. Zumal wird man generell aktiver, die Couch zieht einen nicht so magnetisch an usw. Trinke leider ungern Kaffee :D

Dann noch möchte ich Creatin gutreden. Ich wieder für meinen Fall brauche dass um bei den Bundeswehrübungen für den Einstellungstest mit meinem Eigengewicht (110Kg) besser klar zu kommen. Ansonsten bevorzuge ich es noch um von der kleinen Kraftsteigerung zu profitieren. Im Alltag und beim Training denn hier ergo mehr Belastung ohne MV = bessere Wirkung. (Ich denke aber, dass die Wirkung im Bereich des Muskelwachstums verschwindend gering ist!)

Und dann werde ich noch Eiweiß kaufen. Bevor ich nämlich anfange zu sünden, hau ich mir das Whey in den Quark und hab Schokopudding :D Oder wenn ich weiß dass ich mal ein paar Tage, Nahrungsmittel ohne großartigen Eiweißgehalt zu mir nahm. Oder, wenn ich mal Lust drauf hab.... Oder oder oder T:



Ich such mir auch, z.B. mit diesen Riegeln eine Alternative und erhoffe mir keinen BB-Technischen Effekt.



Der Rest, den es so gibt, empfinde ich als puren Nonsens aka. Geldmacherei. Aber die Leute wollen auch nur ihr Geld verdienen :) Würde es selbst, wie jeder andere, wohl auch tun.

Und wer sich damit einigermaßen beschäftigt kann in den richtigen Themen, direkt neben der Werbeanzeige "Superstoff bringt super was blabla" lesen, dass der Superstoff vollkommener Bullshit ist!




Gruß

Zitat:

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Zitat von LP22

nur Protein mMn

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wäre auch meine meinung. hab auch alles erdenkliche probiert. da ich ein endomorph bin, kann ich fast alles über die ernährung steuern....

Zitat:

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Zitat von Georgy

Warum die Aussage wenn du doch selbst gut 10 verschiedene benutzt?

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Ich habe runtergefahren und werde, wenn alles aufgebraucht ist nur noch Whey und geleg. nen Booster verwenden.

Fischöl halte ich für die allg. Gesundheit wichtig :winke:

Hab schließlich selber gemerkt, dass mir das Zeug kaum mehr Fortschritt bringt.


Außerdem BRAUCHT man keines ;)

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Ich habe runtergefahren und werde, wenn alles aufgebraucht ist nur noch Whey und geleg. nen Booster verwenden.

Fischöl halte ich für die allg. Gesundheit wichtig :winke:

Hab schließlich selber gemerkt, dass mir das Zeug kaum mehr Fortschritt bringt.


Außerdem BRAUCHT man keines ;)

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Du kannst es auch noch fett markieren zum GROßSCHREIBEN, das ändert die Aussage nicht.

Warum benutzt du dann Whey und geg. nen Booster?


Ich sag auch nicht man muss Kniebeugen und Kreuzheben machen um gescheit aufzubauen, mache es dann aber selbst gar nicht.

Mein Denken.