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Hi zusammen,
ich hab jetzt 11 Wochen Low Carb hinter mir. Ziel war es die Muskeln, die irgendwo da waren zum Vorschein zu bringen und für Sommer und Strand fit zu sein.
Vorher hab ich weiche 91kg gewogen, danach relativ harte 82kg.
Hier noch ein Video von der kompletten Diätphase mit wöchentlichen Fortschritten:
http://www.youtube.com/watch?v=M43U6dbGoos
Gruß,
Beyonder
Sehr schön, hast ja auch ordentlich Masse. Wie groß bist du?
Danke.
Ich bin genau 1,71m. Morgens ; )
UPDATE:
Nach ca 2 Wochen Form halten hab ich beschlossen eine 2. Phase der Transformation einzulegen.
Ziel bis Mitte Oktober sind 7-8% Körperfett zu meinem Geburtstag.
Seit Montag bin ich wieder voll auf Low Carb und das erste Update Video wird Samstag gedreht und ist ab
Sonntag Nachmittag online.
Es kommt dann wöchentlich mindestens 1 Updatevideo.
Ich würde mich über Views, Kommentare, Kritik und Abonennten freuen.
Danke und Gruß
sieht super aus! finde aber auch dass du ruhig noch weiter runtergehen kannst! :D
wird sicher noch einiges hermachen
@Altjoscha91 Bin ganz Deiner Meinung. Ich war zum letzten mal vor ca 10 Jahren unter 10% Bodyfat und bin sehr gespannt, wie's im Oktober aussehen wird.
OK Freunde,
das neue Video ist online. Es ist quasi Tag 1 meiner Mission in 8 Wochen auf 7% Bodyfat zu kommen.
Bin mit der Qualität nicht ganz zufrieden, der Autofocus der Kamera lässt mich irgendwie im Stich und
lässt alles scharf erscheinen ausser mich : (
Das Licht bei den Posen ist nicht so gut, aber keine Ausreden...ist ja quasi wieder ein Vorher-Video.
Es kommt noch in der kommenden Woche ein weiteres Video mit Grocery Shopping für meine Diät und Posing
bei besserem Licht und mit Autofokus(hoffentlich).
Hier ist der Link:
http://www.youtube.com/watch?v=uQOChlKXRDE
Gruß,
drejster
licht ist schon ganz anders als auf den fotos aber sieht sogar noch trockener aus finde ich!
kannst du noch n bisschen zu deinem training erzählen, wie lange schon am eisen und n paar kraftdaten etc?
ist das dein homegym? :D
Aljoscha91, ich trainier schon ewig, ca 15 Jahre. Die letzten 3 Jahre aber erst konsequent und ohne lange Unterbrechungen.
Im Moment kann ich wegen kaputter Menisken keine Kniebeugen machen.
Bankdrücken mache ich so 6 Wdh mit 140kg
Kreuzheben 6 Wdh mit 170-180kg
Maximalversuche mache ich aus Sicherheitsgründen nicht mehr. Ich bin selbstständig und darf mich nicht verletzen.
Ich werde über mein Training ein eigenes Video machen und das dann online stellen.
Klasse video, da sieht man dass gegen ende einer diät die fortschritte plötzlich täglich sichtbar werden. Die ersten wochen heißt es einfach nur eisern durchhalten...
Aber der sommer ist schon fast wieder vorbei :D