Hallo liebes Forum,
Ich bin nun seit 4 Monaten in einem Fitnesscenter angemeldet und benutze den gleichen Trainingsplan wie mein Kumpel, nämlich den 3er-Split. Ich gehe mit ihm ziemlich oft ins Fitnessstudio (max. 6mal in der Woche, gelegentlich 5mal) und möchte fragen ob dies zu viel ist.
Nun zu meinem Plan:
2x in der Woche Bizeps, Trizeps und je nachdem auch Bauch
2x in der Woche Brust, Schulter und je nachdem auch Bauch
2x in der Woche Rücken, Beine und je nachdem auch Bauch
Vorerst möchte ich sagen dass ich Bauch immer am zweitem Besuch in der Woche trainiere.
Mir ist klar dass mit Muskelkater trainieren nicht gut ist (Tu ich eh nicht) aber meine Frage ist eben ob es daran eine unbewusste dunkle Seite bei der Muskelerholung gibt (Also ob man den Muskel auch nach dem Muskelkater nicht weiter trainieren sollte sondern weiter genesen lassen soll.)
Hier noch mal meine Trainingsreihenfolge:
1. Arme,Bauch
2. Brust, Schulter
3. Rücken, Beine, Bauch
4. Arme
5. Brust, Schulter, Bauch
6. Rücken, Beine
Die Bauchübungen wechseln sich wie gesagt immer wieder ab.
Ich freue mich auf Antworten :)
