Hey soll man in einer Diät das Volumen verringern? zb: statt 4 Übungen und 4 Sätze Rücken nur noch 3 Übungen & 3 Sätze Rücken? Oder einfach weiter machen sowie in der Aufbauphase?
Druckbare Version
Hey soll man in einer Diät das Volumen verringern? zb: statt 4 Übungen und 4 Sätze Rücken nur noch 3 Übungen & 3 Sätze Rücken? Oder einfach weiter machen sowie in der Aufbauphase?
Wie ist denn dein Trainingsplan, mein Fitnessfreund?
Nein normal hard weiter Trainieren. In der Regel wird am Plan nix verändert.
Nein, nein, nein. Außer du willst Muskeln abbauen
MO: Beine Bauch
DI: Pause
MI: Chest;Trizeps
DO: Pause
FR: Rücken,Bizeps
SA: Pause
SO: Schultern
Will auf Push/Pull/Beine umsteigen aber soll ich warten bis die Diät vorbei ist oder soll ich jetzt auf Pull/Push/Beine umsteigen?
Würde dann so aussehen:
MO:Pull
DI:Push
MI:Beine/Bauch
DO:Pause
FR:Pull
SA:Push
SO:Beine/Bauch
?
Jetzt umsteigen. Deine aktuelle Aufteilung ist nicht gut
Okay danke dir^^
Würde es dann so machen
Push Day: 3-4 Brustübungen mit 3-4 Sätzen
2 Trizeps Übungen 3 Sätze
und 2 Schulterübungen
Pull: 3-4 Rückenübungen mit 3-4 Sätzen
2 Bizeps mit 3 Sätzen
1 Trap
Aber ist 6x in der Woche für eine Diät nicht zu viel?^^
Bzw. wie könnte ich den Split besser aufteilen den obrigen?
Push
Beine
Frei
Pull
Frei
Okay gefällt mir, danke :P
Und von den Übungs und Satzanzahlen passt das so? :o
Tja, da wird es dann interessant.
Zeig mal her die Übungen, Sätze und Wdh