1. Hammercurls
Trainiert wird immer mit 3 Punkte Regel, (Denis Cyplenkov Strictcurl)
10x24kg (Max)
6
3
3
3
3
2. Dips
6x130 kg
3
2
2
2
2
2
3. Peloton
175 Watt
15 Minuten
Puls am Ende 144
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1. Hammercurls
Trainiert wird immer mit 3 Punkte Regel, (Denis Cyplenkov Strictcurl)
10x24kg (Max)
6
3
3
3
3
2. Dips
6x130 kg
3
2
2
2
2
2
3. Peloton
175 Watt
15 Minuten
Puls am Ende 144
Waren 10x27 KG gestern, Hantel wog 27 kg, ich habe das verwechselt. Das sind rechnerisch 71kg mit 1 RM.
***
Dips heute 7x 130 kg.
Rekord waren 11x130 kg
Und 13x125 kg.
Die 7 WH gingen locker. Ziel ist es, auf 14x130 kg zu kommen, das sind 1x200 kg. Die müsste ich dann auch noch probieren.
Heute lasse ich den Kaffee weg. Kaffee hat ca 120 mg Koffein pro Tasse. Stattdessen trinke ich Cola. Die hat 100 mg/L. Dann kann ich besser schlafen.
Und ich spekuliere darauf, dass der Puls heute abend beim Peloton unter 144 liegt.
Herzgesundheit ist wichtig :professor:
Ruhepuls 57 U/min. Ich geh jetzt nochmal Peloton 15 Min with 175 Watt.
Peloton 175 Watt, 20 Minuten
Puls 140
Puls nach 2 Minuten 103
Bin momentan in der Diät und etwas schwächer. Deshalb Bizeps heute 50kgx7, gerade Stange. Mit Super SZ sind es 60 kg x7. Aber heute stand der Bizeps im Focus, 5 saubere Sätze.
Dann 0.5L Sprite mit 2 grad Celsius und 500 mg Berberine.
15 min mit 175 Watt
Dann 2 min mit 250 Watt
Puls 151
Dips heute 8x130kg im ersten Satz, es war noch Luft. Der Rekord von 11x130kg ist in Reichweite.
Dips heute 9x130kg: und es war noch Luft. Trinke jetzt ne Sprite mit Berberine HCL.
Dips 10x130 kg
Peloton
15 min
175 Watt
Puls 140
Jetzt erstmal Sprite+ Berberine