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Hi,
veilleicht hat hier jmd. Erfahrungswerte... ??
Wie sinnvoll ist es wirklich folgende Dinge zusätzlich zu einem breiten Vitaminkomplex zu sich zu nehmen oder ist es nur geldmacherei ??
Mache mind 7 Std. sport in der Woche
Kalium
Chrom 200mg
Vitamin C 1000mg
Vitam E 600 I.E
Zink
Dicken Dank im voraus
greetings in sports
prinz :asmoker:
Eine normale Multivitamin + eine Calcium reicht. Kalium kannst du mit Sojamilch decken.
Kalium würde ich in Form von Kalinor-Brausetabletten ergänzen.
to ratanplan
vielen Dank - haste meine mail nicht bekommen ?
Gruss
prinz
to danim klang
Danke Dir - wie's mit den anderen genanten Dingen ausschaut ?? Auch ne Ahnung ?? denn Multivitamintabs haben lediglich 180 mg. Vit C recht wenig Vit E so gut wie kein Natrium und Zink..
Gruss
prinz
Vitamin E und C kannst Du natürlich auch in höherer Dosis nehmen. Ich würde aber sagen, dass 500mg Vitamin C und 200 I.E. Vitamin E ausreichen. Natrium kannst Du - wenn erforderlich - auch in Form von Instantbrühen aufnehmen (z.B. Gemüsebrühe). Zink hast Du im Fleisch ausreichend. Chrom würde ich weglassen. Eventuell Mg ergänzen.
Multivit. und Calciumbrausetab ausm Supermarkt reicht (zu viele Viatmine = ungesund).
Mineralien bekommst du ansonsten genug ab. Investiere dein Geld lieber in Leinsamen, Paranüsse, Mandeln und Sojamilch (natur).
Für zusätliches Vit. C kauf dir lieber rote Paprika. Sind leider teuer enthält dafür aber viele Antioxidantien und wenig KH.
Naja, das kommt darauf an, wie klug er seine Diät zusammenstellt. Eine extreme KH-Reduktion kann u.U. - besonders am Anfang der Diät - schon zu relativ starken Mineralstoffverlusten führen (das ist leistungsmindernd).Zitat:
Mineralien bekommst du ansonsten genug ab...
Klar darfst du nicht zwei Wochen täglich 1kilo Wurst essen. Aber so schwer ist es nicht die meisten Mineralien abzudecken.
...wobei ich trotzdem zu Kalionor-Brausetabletten raten würde, da die als Säurepuffer wirken und das Risiko für Nierensteine herabsetzen.