MMMMMmmHhhhhhhhh.........
Gute Frage?.
Ich will dieses Frühjahr in der Figuren -Klasse der Ifbb starten.
Letztes Jahr habe ich auch mitgemacht im Herbst auf der Südt. oder bayr. aber dann hat es mir gereicht ........
Kann gut sein das ich mehr Muskelmasse habe als letztes Jahr aber eben wie besagt ist die Fettreduktion nicht so sehr schnell.
Das Cardiotraining mach ich immer unabhängig vom normalen Training.
Mir ist auch nicht bekannt irgendwelche Schilddrüsenprobleme zu haben oder des gleichen.
Zum Thema übertraining wäre mir ja egal wenn ich Muskel verlieren würde weil durch meine Powerlifting-Zeit ich sowieso "relativ" versch. ausgeprägte Muskelpartien habe wie z.B. beine.
Ich betöne aber extra das bei mir das Thema Fraulichkeit großgeschrieben wird und ich auch weiterhin Frau bleiben will.
Habe mir schon gedacht das bei der relativ großen Menge an Protein mein Stoffwechsel eingeschlafen ist.Deshalb mach ich auch soviel Cardio.
Selbst wenn ich zuviel Protein konsumiere und ich mehr Energie brauchen würde verstoffwechselt mein Körper ja dann das Protein.
Definitiv kann ich doch daher gar keine Muskel verlieren?????.
Ciao Hanka
weiß ja auch nicht.........
1. Auf welchen Wettkampf bereitest du dich vor - Powerlifting oder BB?
-Figur Fitness Klasse
2. Welche Supplemente sind das genau
Fat Attack 2
-Selen
-Zink
-Eisen
-Vitamin E
-Omenga 3 Säuren
-B-Komplex
-Vitamin C
Mineralstoffkomplex extra noch
Magnesium
3. Meinst du wirklich, dass du 2x1 Stunde täglich Krafttraining machst???
Ja -Ich kann durch meinen Job bedingt Doppelsplit trainieren
4. Allein die Aeroben Einheiten genügen schon vollkommen um dich komplett ins Übertraining zu katapultieren.
Pulsfreuquenz 115-130 Pulsschläge /Min.
5. Wenn du nicht irgendwelche stärkeren "Regenerationsbeschleuniger" einfährst, was ich sehr stark vermute, müssten deine Leistungen mit dieser Ernährung und diesem Training in sehr kurzer Zeit in den Keller gehen.
was ist Rehgenrationsbeschleuniger????
Tipp:
Training reduzieren - Intensität steigern und auf eine low-carb diät umsteigen - funktioniert bei damen wesentlich besser als dieses ekelhafte reis/pute mampfen über monate!
Esse nur 100gr. Reis /Tag (=75gr Khdr.)
Trainieren kann ich Kniebeugen mit 100kg -10Serien a 10Wdh.
Momentan trainiere ich nach nen Trainingssystem was ich auch früher gemacht habe wo du dir gerne durchlesen kannst unter :
www.k3k.de
Ciao Hanka
ich auch nicht............
Schön, aber wann erholt sich dein Körper???
Ich fühl mich schon kaputt aber das denke ich geht jeden so in ner wettkampfdiät?
Ok, aber warum soviel, reduziert die die Regenerationszeit nochmal
Ich habe mir gedacht weil ich soviel Eiweiß esse das mein Stoffwechsel langsamer wird und ich ihn dadurch wieder beschleunigen kann????
was ist Regenrationsbeschleuniger????
Anabole Steroide,STH, etc.
Nein nehme ich nicht. Nur wie besagt Clenbutreol weil ich Astmatikerin bin.
Esse nur 100gr. Reis /Tag (=75gr Khdr.)
sorry, aber das ist nicht lowcarb
was dann .............?
Trainieren kann ich Kniebeugen mit 100kg -10Serien a 10Wdh.
Wenn du diese Leistung bei deinem Körpergewicht natural bringst, dann bist du ein genetisches Wunder und ich kann dazu nichts sagen, weil dann die Gesetze, die für uns alle gelten, bei dir ausser kraft sind, denn nach meinen Berechnungen müsstest du dann einmal ca 250kg beugen können!?!?
Das wäre geil wenn ich dies mal schaffen würde.Werde da aber lieber realistisch denkend bleiben.
Meine Bestleistungen sind absolut CLEAN. Fakt.
warum sollte eine Frau dies nicht schaffen???????.
Ich weiß das ich damit gut liege von den Kraftlöeistungen her was aber nicht das Thema ist weil ich halt schon seit ca. 5Jahren nach Plan Trainiere und mich immer kontinuierlich verbessert habe.
Ich habe auch schon Powerlifting Meisterschaften gewonnen in der CZ was mir laut meines Äußeren wirklich keiner glauben will.
Ist mir aber auch egal ob dies wer glaubt oder nicht.
Ich habe z.B. diese Wo. mit 78kg lt. meinen Programm 8Sätze a 16Wdh. gemacht.
Meine Bestleistung auf der Bank drücke ich ebenfalls ohne Drückerhemd.
Ich kenne etliche Powerlifting Frauen die aus mienen Studio waren wo ich früher tranierte aber würde mit keiner einzigen tauschen wollen vom optischen her weil dies wenn der Preis wäre was ich dafür zahlen müsste ich sofort mit dem Sport aufhören würde.
das verstehe halt viele Leute nicht und deshalb machen sie es sich leicht und greifen zu anabolen Streoiden.
Klar weiß ich was sowas ist .NBicht das du denkst bei uns in tschechien gibt es sowas nicht aber davon halten tue ich nichts.
Ciao Hanka
Re: MMMMMmmHhhhhhhhh.........
Zitat:
Zitat von Hanka Plonner
...
Definitiv kann ich doch daher gar keine Muskel verlieren?????.
Ciao Hanka
Doch in einem Fall schon, wenn im Übertrainingszustand Cortisol ausgeschüttet wird, dann wird Muskelprootein abgebaut. Dann ist der Körper auch in der Lage trotz Defizit Fett aufzubauen.
