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also ich mache kreuzheben mit gestreckten beinen dann hat mich letztens jemand gefragt wofür das gut is...ich meinte unterer rücken und bein bizeps. ist das soweit richtig ? oda wird sogar noch mehr beansprucht ? weil wenn das nur sone billige unterer rücken übung is warum machen dann alle so nen wind drum das es so wichtig is. oda bezieht sich das auf das richtige kreuzheben und welche musklen werden da beansprucht ?
zieh mal 160kg+ im Arbeitsatz....
dann wirst du merken das es eine Ganzkörperübung
ist!
es beansprucht ein Großteil deiner Muskeln(unterarme/schultern/beine/Rücken......
genauso könntest du fragen was ist an LH-cruls so toll
:dreh:
das beste an kreuzheben is der präventive schutz vor bandscheiben problemen, wie durch falsche haltung verursacht..
kreuzheben ist einfach der chef unter den übungen!
mfg
.....bauch/nacken/griffkraft usw.)Zitat:
Zitat von Falk333
das hast du hast "kaum" bei einer anderen übung.
Kh ist für mich die intesivste übung überhaupt, vorrausgesetzt du machst sie richtig.
Wenns nur für den unteren Rücken wär dann:
Wärs nicht dermaßen anstrengend
Könnte man reverse Crunches machen
Ich frag mich zwar Zeitweise auch, wenn ich den unteren Rücken trainieren will könnt ich ja einfach reverse Crunches machen, nicht so anstrengend und trainieren auch genau was ich will.
Vorallem weil ich für Beinbizeps, Bauch und Schultern ohnehin gezielte Übungen mach, und mir Griffkraft relativ egal is (Stichwort Griffbänder), aber dann denk ich mir, ich verbenn viele kcal, ich werd dadurch allgemein stäker.
Btw. die für mich anstrengendste Übung sind KB :D
mfg
wenn du sie net toll findest, dann mahc sie ncithmit gestreckten beinen, sondern ganz normal!!!!
eine der geilsten übungen überhaupt!!!
Ist halt irgendwie DIE Kraftübung... also bist im KH stark, kannst du nirgends richtig schwach sein oder so... (kein Quellennachweis!) ;)
Was ist "stiff legged" denn ?Zitat:
Zitat von Grammostola
mit wenig gewicht bringt die übung nicht so viel. mindestens 2x körpergewicht sollten es schon sein.