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Zur Zeit trainere ich fast jeden Tag und esse somit den restlichen Tag! Ich esse mindestens 7-8 mal am Tag! jetzt habe ich mal drauf geachtet wir viel Eiweß ich am Tag zu mit nehme und ich bin auf 250-300g gekommen! Eigentlich bräuchte ich nur 150g da ich 75 kg wiege!
Das sind dann fast 4g pro Kilo Körpergewicht! Ist das schlimm???
Nein. Ein gesunder Mensch wird problemlos mit dieser Menge fertig.Zitat:
Ist das schlimm???
Nur das Trinken nicht vergessen...
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Jeden Tag trainierenn kannste nich regenrieren oder Du spielst nur rum.
Fragt sich nur was man ändern sollte.
Würd ich auch sagen, konzentriere dich lieber auf einen Plan(GÜ`s) mit mehreren Traininigsfreihen Tagen als auf die 4g Eiweis!Zitat:
Zitat von Ian
wirst sehen dann wächst du auch schneller.
Wie schaffst du das denn? :gruebel:Zitat:
Zitat von ele2005
Poste mal deinen Ernährungsplan bitte.
Ich gehe mal stark davon aus dass du auf Eiweißpulver zurückgreifst - in dem Fall ist die Lösung einfach: Lass einen oder zwei Shakes weg. Spart Geld und sofern du natural trainierst ist es auch kein Nachteil wenn du "nur" auf 2-3g EW pro kg KGW kommst.
Klar, wenn du dich eine Woche so ernährst, machts nix aus, wenn du das aber mehrere Jahre machst, ist das devinitif ungesund, is doch klar.
Aber jetzt mal ne Gegenfrage: Wozu sollen denn 4g/kg gut sein?
SOviel baust du nie und nimmer auf.
Für einen NICHTstoffer reichen 2g locker.
Und ich wür mindestens alle 3 Tage nen Pausentag einlegen, es sei denn du hast vor, weniger als 2 Wochen zu trainieren.
(Falls du stoffst, sind die 4g natürlich ok,d.h. dann macht es Sinn, so viel zu nehmen)
Hier kommt ja wieder was zusammen...
Warum soll es schädlich sein über einen längeren Zeitraum 250-300g Eiweiss zu sich zu nehmen? Begründung?
Wozu Eiweisspulver um auf 250g zu kommen?
2 Packungen Magerquark, 1-2 Liter Milch, etwa 80-100g aus Fleisch + der restliche Anteil aus der Nahrung (Nudeln, Reis, Brot usw.)
Warum soll sich tägliches Training und Regeneration ausschliessen?
Hab ich nie behauptet? :gruebel:Zitat:
Zitat von Pottproll
Das wäre meiner Meinung nach ne Menge Holz für einen 72kg schweren 18jährigen der seit 1 Jahr trainiert...Zitat:
2 Packungen Magerquark, 1-2 Liter Milch, etwa 80-100g aus Fleisch + der restliche Anteil aus der Nahrung (Nudeln, Reis, Brot usw.)
Hab ja nie behauptet das du das behauptet hast. ;)Zitat:
Zitat von kyuss
Wollte dir nur mal aufführen wie leicht man auf so eine Menge kommt. Aber stimmt schon, oftmals werden solche Mengen nur mit Eiweisspräparaten erreicht.