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Meine Kcal Diät die ich ein paar Threats weiter unten beschrieben hab klappt super.Hab fett verloren und ca 2 Kilo Gewicht trotz Creatin und durch das schwere Training und 200gr Eiweiss am Tag bau ich auch gut Muskeln auf.Dazu ist meine Laune echt Top und ich hab Power.Heute ist tag 10 aber ich fühl mich als könnt ich das für immer weitermachen.Genial
Super!
Weiter so :)
Wichtig ist, dich nicht zu oft zu wiegen, die Erfahrung habe ich gemacht, dass könnte demotivieren, wenn mal NICHT die gewünschte Menge "weg" ist ;)
1x die Woche ist ok, immer am selben Tag...
Drücke Dir die Daumen, dass es so weiter geht :D
So hab jetzt 5% Körperfett weg nach 22 tagen, Muskelverlust hab ich auch bissl hab eshalb auf 3gramEWpro KG Körpergewicht erhöht. Alles bestens bisher nur die Refeeds bääähhh so viel zucker bäääähh
wow, 5 % nach 22 tagen :shock: echt super :d_up:
ach, wenn das bei mir doch auch mal so schnell ginge :heul:
viel erfolg damit weiterhin!
lg andrea
@Ronnt:
Rühr dir einfach Traubenzucker in Fencheltee o.ä. Da gehen problemlos 100g pro Tasse (250ml).
danke für den Tip! echt nach einer Woche Reis und Ananas und Huhn ist es schon wiieeeeederlich dieser eklige Zucker
@angiee ist ja klar ich hab ca 25 kilo übergewicht und du hast eigentlich ideal gewicht deshalb gehts bei mir schneller!
trotzdem gemein :heul:
Servus,
wo hast du den dienen Ernährungsplan gepostet??
Finde ihn nicht........
Weiter so und viel Erfolg weiterhin!!!!
Kannst du deinen Ernährungsplan,Trainingsplan hier bitte nochmal reinschreiben und was du für Supps nimmst.
Danke