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hi leute.
da ich im moment wenig zeit habe,muss ich leider mein training reduzieren...ist es möglich aufzubauen, obwohl man nur 2 mal trainiert?oder ist es ein signifikanter unterschie dzu 3-4 mal???
wie sollte ich bei möglicher umstellung trainieren???
lg s
ich würd einen GK - Plan 2 x die woche machen!
is meiner meinung nach die beste möglichkeit...
kann man damit denn gut aufbauen?
Klar. Würde dann aber einen Plan nehmen, der es wirklich in sich hat!Zitat:
Zitat von terramov
GK-Pläne sollten idealerweise öfters gemacht werden, halte es dennoch für die beste Variante, wenn du nur 2x die Woche kannst.
Gruß Kleberson
Ist doch kein problem 2x die woche zu trainieren.
Informier dich über HIT
einfach alle wichtigen GÜ's reinpacken + a paar Isos und dann passt des schon...
hit mag ich überhaupt nit....
@kleberson
haste maln tip wie son plan aussehen soll?
ich würd mich über den superkniebeugenplan schlau machen.Zitat:
Zitat von terramov
am besten du kaufst dir das buch und los gehts ;)
TE1
Bankdrücken
Klimmis weit
Kreuzheben
Frontdrücken
TE2
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Seitheben
Klimmis eng
Je nach BEdarf noch ein zwei Arm Isos rein falls du es für nötig hältst...
Mfg
Ich würde es dann so machen:
TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken
TE2:
Kniebeugen
KH-Rudern
Dips
evtl. hint. Schultern
Kannst ja je nach belieben noch je eine Bizeps und Trizeps Übung mit reinnehmen und gut ist!!
Je Übung 2-3 Sätze und 6-10 Wdh
Das klappt dann schon!!!!