kurze frage brusttraining

also mein trainingsplan für brust sieht folgendermaßen aus:

-BD LH 4Sätze
-SBD LH 4Sätze
-BD KH 3Sätze
-SBD KH 3Sätze
-Seilzug 4Sätze
-Butterfly eng 3Sätze
-Butterfly weit 3Sätze
-eventuell noch maschine BD für innere Brust 3-4Sätze

letztens kam einer im studio zu mir und meinte das wär zu viel,seilzug und butterflly und maschine ok aber BD sollte ich umstellen wegen kraftverlust und intensität.

er meinte ich sollte so trainieren:

-BD LH mind 4-"geht nichtmehr" sätze also lieber einen satz mehr bis man wirklich keine kraft mehr hat
-SBD KH das gleiche
+maschinen wie oben genannt. fertig, nichts weiter.

das ganze mehrere wochen und dann umstellen also BD KH und SBD LH...
(wiederholungen 4-max 12)

was meint ihr dazu?
danke

dein plan wär mir viel zu viel!
ich würd
BD 4x oder 3x
SBD 3x oder 2x
und noch fliegende oder seilzug

das reicht dann völlig.

und LH und KH BD kanns du alle paar monate mal wechseln

Ist schon ok. Er hat dir einen guten tip gegeben.
Wenn es dann mit der Kraft und der Masse besser wird kannst du statt BD auch mal Dips mit reinnehmen....

Wieviel mal machst diese übungen / Woche und wie verteilt?

Ich muss einfach sagen, dass ich bisher praktisch nur verschiedenes Bankdrücken für die Brust gemacht habe und die Brust nun meine Stärke ist. Zumindest 3 Jahre ist sie schön gewachsen.

Zitat:

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Zitat von 1to1 Bodybuilder

Wieviel mal machst diese übungen / Woche und wie verteilt?

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ich trainier eig mind 4-5 mal in der woche...
tag1 brust/trizeps
tag2 rücken/bizeps
tag3 schultern/trizeps
tag4 dann wieder brust/bizeps arme variieren halt kommt immer auf vortag an
usw...
beine kann ich nicht trainieren hatte erst eine operation am knie...

Zitat:

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Zitat von TMC

ich trainier eig mind 4-5 mal in der woche...
tag1 brust/trizeps
tag2 rücken/bizeps
tag3 schultern/trizeps
tag4 dann wieder brust/bizeps arme variieren halt kommt immer auf vortag an
usw...
beine kann ich nicht trainieren hatte erst eine operation am knie...

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Weiss zwar nicht wie alt du bist und wie lange du bereits trainierst. Falls aber unter 20 J. und weniger als 2 Jahren training, würde ich dir vorschlagen nicht so viel Brusttraining zu machen. Denn die Brust wächst im Anfangsstadium mehr als genug mit weniger Brusttraining als du machst. Also würde ich auch nur zuerst mit BD varieren. Ev noch Butterfly.

Darf ich noch fragen, weshalb du dein Knie operieren musstest? Ich habe übrigens zurzeit eben ein Knorpelproblem im Knie und war gestern MRI-Untersuchungen machen... hoffen wir das beste.

Zitat:

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Zitat von 1to1 Bodybuilder

Weiss zwar nicht wie alt du bist und wie lange du bereits trainierst. Falls aber unter 20 J. und weniger als 2 Jahren training, würde ich dir vorschlagen nicht so viel Brusttraining zu machen. Denn die Brust wächst im Anfangsstadium mehr als genug mit weniger Brusttraining als du machst. Also würde ich auch nur zuerst mit BD varieren. Ev noch Butterfly.

Darf ich noch fragen, weshalb du dein Knie operieren musstest? Ich habe übrigens zurzeit eben ein Knorpelproblem im Knie und war gestern MRI-Untersuchungen machen... hoffen wir das beste.

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Bin 18 und trainiere seit ca 1,5 jahren...Brust ist jedoch so ziemlich am schwächsten bis jetzt finde ich...
Hatte eine Meniskusverletzungen deshalb die Operation.Wünsch dir gute Besserung wegen deinem Knorpelproblem.

Zitat:

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Zitat von TMC

ich trainier eig mind 4-5 mal in der woche...
tag1 brust/trizeps
tag2 rücken/bizeps
tag3 schultern/trizeps
tag4 dann wieder brust/bizeps arme variieren halt kommt immer auf vortag an
usw...
beine kann ich nicht trainieren hatte erst eine operation am knie...

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was für n trainingssystem soll n das sein? wenn du wirklich seit anderthalb jahren so trainierst und damit erfolge erzielst, grenzt das für mich an n wunder. oder du stoffst wie blöd.

fast 30 sätze für die brust? :D

gehts noch?

-->solltest nicht zu viel FLEX lesen

deine regenerationsfähigkeit wird extremst beeinträchtigt, ich mach für den ganzen körper in einer woche keine 30 sätze.


mach 3 übungen zu 3 sätzen und das ist mehr als genug!

zB: SBD*3*6-12
BD*3*6-12
kabel*3*6-12

Zitat:

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Zitat von zerstören

was für n trainingssystem soll n das sein? wenn du wirklich seit anderthalb jahren so trainierst und damit erfolge erzielst, grenzt das für mich an n wunder. oder du stoffst wie blöd.

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so in etwa

Zitat:

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Zitat von zerstören

was für n trainingssystem soll n das sein? wenn du wirklich seit anderthalb jahren so trainierst und damit erfolge erzielst, grenzt das für mich an n wunder. oder du stoffst wie blöd.

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loL was hat das mit stoffen zu tun? 4-5 mal die woche ist standard find ich...im vergleich zu den profis is das ya gar nichts was sätze an geht...ich trainier halt bis nichts mehr geht...